プランク

「プランク」とそのすべてのバリエーションは、典型的なシット・アップのように脊椎に負担をかけすぎることなく（特に間違ったテクニックを使って行われた場合）、上半身中央部、特に腹部を効果的に鍛える最も優れたエクササイズ５つのうちに数えられています。
このエクササイズの難しさは、動きにあるのではなく、ある一定の時間、板のように体を保ち、それと同時に、上半身の筋肉（腹部、腹斜、腰部）を自発的に収縮させるところにあります。このエクササイズは、背中にかかる負担を軽減しながら、腹部を鍛えたいすべての方の「マスト」エクササイズです。