Как накачать трицепс. - № 256. Калифорнийский жим

Калифорнийский жим со штангой лежа
Описание упражнения:
Это упражнение является гибридом "французского жима лежа со штангой" и "жима штанги лежа узким хватом". Данная техника великолепно
нагружает трицепсы, но не так перегружает локтевые суставы как французский жим штанги лежа. Я считаю это упражнение полезным для развития силы и массы трицепсов.
Техника выполнения упражнения:
1. Лягте на горизонтальную скамью.
2. Возьмете штангу узким хватом, как при обычном жиме узким хватом.
3. Выполните движение вниз, одновременно сжимая локти (нельзя разводить их в стороны) и выводя локти вперед за линию грифа штанги.
4. Опустите штангу к верхней части груди, но работая только трицепсами, как во французском жиме со штангой. Не превращайте движение в жим узким хватом!
5. Верните штангу в верхнее положение силой одних трицепсов.
Онлайн -тренировки с Юрием: http://biceps.com.ua/online-training.html
Группа Юрия в ВК: http://vk.com/bicepsclub
Фитнес секреты: http://biceps.com.ua/gift Мои акционные предложения для Вас - http://biceps.com.ua/superskidka