Kilo Almak İçin Basit Bir Formül

  • 7 yıl önce
Kilo almak için ne yapmalıyım, nasıl kilo alırım gibi sorular alan Elliott Hulse kilo aldıran yiyecekleri ve kilo almak için basit bir formül öneriyor.
Transcript
00:01Bu Bölümde: Kilo Almak İçin Basit Bir Formül
00:10Afganistan'da yaşayan bir dostumuzdan bir soru gelmiş.
00:13Kendisi kilo almakta zorlanıyormuş.
00:17Kas kütlesi dememiş, kilo demiş.
00:212 yıldır vücut çalışıyormuş sadece 7 kilo almış.
undefined:undefined00:00:26,500 --> 00:00:29,400
undefined:undefined00:00:26,500 --> 00:00:29,400
undefined:undefined00:00:26,500 --> 00:00:29,400
undefined:undefined00:00:26,500 --> 00:00:29,400
undefined:undefined10
undefined:undefined11
undefined:undefined12
undefined:undefined
undefined:undefined
undefined:undefined
undefined:undefined
undefined:undefinedağırlığımızı 20 ile çarpmanız gerek.
01:08En azından benim salonuma gelen ve kilo
undefined:undefined00:00:26,500 --> 00:00:29,400
undefined:undefined00:00:26,500 --> 00:00:29,400
undefined:undefined20
undefined:undefined
undefined:undefined
undefined:undefined
undefined:undefinedbunu doldurmanız gerek her hafta.
01:40Pardon her gün.
01:42Bu sayının yüzde altmışı karbonhidrat olmalı.
01:46Sihirli bir şey var. Sanırım adına
undefined:undefined00:00:26,500 --> 00:00:29,400
undefined:undefined00:00:26,500 --> 00:00:29,400
undefined:undefined00:00:26,500 --> 00:00:29,400
undefined:undefined30
undefined:undefined31
undefined:undefined
undefined:undefined
undefined:undefinedşeylerden gelir, haksız mıyım?
02:11Yumurta tavuktan gelir, tavuğun gözleri var.
02:14Biftek inekten gelir, ineğin gözleri var.
02:16Yani ''bu protein kilo almakta işe yarar mı''
undefined:undefined00:00:26,500 --> 00:00:29,400
undefined:undefined00:00:26,500 --> 00:00:29,400
undefined:undefined00:00:26,500 --> 00:00:29,400
undefined:undefined40
undefined:undefined41
undefined:undefined42
undefined:undefined
undefined:undefined
undefined:undefined
undefined:undefined
undefined:undefined
undefined:undefined
undefined:undefined
undefined:undefinedalt vücut gibi bir şeyler olabilir.
03:03Yüksek hacimli demek...
03:058-10 tekrardan 4-5 set çalışmak demek.
03:12Dinlenme süreleri de kısa olmalı.
03:16En fazla 60 saniye.
03:17Bu kütle kazanmanın standart paketi.
03:20Ayrıntı vermek gerekirse...
03:21Hepinizin tam olarak neyse onu
undefined:undefined00:00:26,500 --> 00:00:29,400
undefined:undefined00:00:26,500 --> 00:00:29,400
undefined:undefined59
undefined:undefined
undefined:undefinedtepkiyi vereceğini öğreniyorsunuz.
03:46Yüksek hacimli çalışmalara başka, yüksek yoğunluklu
undefined:undefined00:00:26,500 --> 00:00:29,400
undefined:undefined00:00:26,500 --> 00:00:29,400
undefined:undefined64
undefined:undefined65
undefined:undefined