Kilo Almak İçin Basit Bir Formül
Kilo almak için ne yapmalıyım, nasıl kilo alırım gibi sorular alan Elliott Hulse kilo aldıran yiyecekleri ve kilo almak için basit bir formül öneriyor.
Transcript
00:01Bu Bölümde: Kilo Almak İçin Basit Bir Formül
00:10Afganistan'da yaşayan bir dostumuzdan bir soru gelmiş.
00:13Kendisi kilo almakta zorlanıyormuş.
00:17Kas kütlesi dememiş, kilo demiş.
00:212 yıldır vücut çalışıyormuş sadece 7 kilo almış.
undefined:undefined00:00:26,500 --> 00:00:29,400
undefined:undefined00:00:26,500 --> 00:00:29,400
undefined:undefined00:00:26,500 --> 00:00:29,400
undefined:undefined00:00:26,500 --> 00:00:29,400
undefined:undefined10
undefined:undefined11
undefined:undefined12
undefined:undefined
undefined:undefined
undefined:undefined
undefined:undefined
undefined:undefinedağırlığımızı 20 ile çarpmanız gerek.
01:08En azından benim salonuma gelen ve kilo
undefined:undefined00:00:26,500 --> 00:00:29,400
undefined:undefined00:00:26,500 --> 00:00:29,400
undefined:undefined20
undefined:undefined
undefined:undefined
undefined:undefined
undefined:undefinedbunu doldurmanız gerek her hafta.
01:40Pardon her gün.
01:42Bu sayının yüzde altmışı karbonhidrat olmalı.
01:46Sihirli bir şey var. Sanırım adına
undefined:undefined00:00:26,500 --> 00:00:29,400
undefined:undefined00:00:26,500 --> 00:00:29,400
undefined:undefined00:00:26,500 --> 00:00:29,400
undefined:undefined30
undefined:undefined31
undefined:undefined
undefined:undefined
undefined:undefinedşeylerden gelir, haksız mıyım?
02:11Yumurta tavuktan gelir, tavuğun gözleri var.
02:14Biftek inekten gelir, ineğin gözleri var.
02:16Yani ''bu protein kilo almakta işe yarar mı''
undefined:undefined00:00:26,500 --> 00:00:29,400
undefined:undefined00:00:26,500 --> 00:00:29,400
undefined:undefined00:00:26,500 --> 00:00:29,400
undefined:undefined40
undefined:undefined41
undefined:undefined42
undefined:undefined
undefined:undefined
undefined:undefined
undefined:undefined
undefined:undefined
undefined:undefined
undefined:undefined
undefined:undefinedalt vücut gibi bir şeyler olabilir.
03:03Yüksek hacimli demek...
03:058-10 tekrardan 4-5 set çalışmak demek.
03:12Dinlenme süreleri de kısa olmalı.
03:16En fazla 60 saniye.
03:17Bu kütle kazanmanın standart paketi.
03:20Ayrıntı vermek gerekirse...
03:21Hepinizin tam olarak neyse onu
undefined:undefined00:00:26,500 --> 00:00:29,400
undefined:undefined00:00:26,500 --> 00:00:29,400
undefined:undefined59
undefined:undefined
undefined:undefinedtepkiyi vereceğini öğreniyorsunuz.
03:46Yüksek hacimli çalışmalara başka, yüksek yoğunluklu
undefined:undefined00:00:26,500 --> 00:00:29,400
undefined:undefined00:00:26,500 --> 00:00:29,400
undefined:undefined64
undefined:undefined65
undefined:undefined