#الستات_مابيعرفوش_يطبخوا | شيش طاووق بالفراخ ـ خضار مشكل بالصويا والتوابل ـ خيار محشي بالتركي

Join and Follow us on :
website : http://www.cbc-eg.com/cbc
YouTube : http://www.youtube.com/cbcegypt
Facebook : http://www.facebook.com/cbcegypt
Instagram : http://www.instagram.com/cbcegypt
Google+: http://www.google.com/+cbcegypt
Twitter : http://www.twitter.com/cbc_egy
#CBCEgy | 10 - 8 - 2015 | منى_عبدالغني# | #مفيدة_شيحه
ضيوف الفقرة
د.أحمد نوير استشاري التغذية العلاجية
مروة


الاكله الاولي شيش طاووق بالفراخ

المقادير

التتبيله:
1 بصل مبشوره
1 طماطم مبشوره
ملعقه ص زيت زيتون
5 جرام ملح
5 جرام فلفل ابيض
ملعقه ك زبادي
2 جرام جنزبيل
10 جرام روزماري
1 ليمون
المكونات:
250 جرام صدور فراخ
3 مكعبات فلفل الوان
3 مكعبات فلفل اخضر
3 مكعبات بصل



الاكله الثانيه خضار مشكل بالصويا والتوابل

المقادير

ملعقه ص زيت زيتون
40 ج جزر
100 ج كوسه
30 ج بروكلي
50 ج فاصوليا خضراء
1 فص ثوم مفروم
50 ج بصل احمر
3 قطع مشروم
2 ج جنزبيل
ربع كوب ماء
20 ج فلفل الوان
10 ج فلفل اخضر
رشة زعتر
3 ج فلفل ابيض
5 ج ملح
ملعقه ك صويا صوص
5 ج نشا
ربع مكعب مرقه


الاكله الثالثه خيار محشي بالتركي والبيف المدخن

المقادير
3 خيار حجم متوسط
شريحة تركي مدخن
شريحة بيف مدخن