Bel ağırlığı ne zaman kullanılır? Sırt ağırlığı ne zaman tercih edilmelidir?
Sırt ağırlığı daha çok sığ sularda tercih edilir, hatta bilek ağırlığı bile kullanılır sığ sularda. Ayak, paletler havaya kalktığı için sığ suda, elbiseler de kışın kalın olduğu için ayak bilek ağırlığı ve sırt ağırlığı genelde sığ sularda kullandığımız -ağırlığın çünkü, fazla ağırlığa ihtiyaç duyduğumuz için, bu ağırlığı vücudumuza dağıtmak zorundayız.-Belimize 13 kilo yüklediğimiz zaman bu sefer ciddi bel ağrıları yaşarız ve uzun vadede belimize çok zarar verecek durumlar yaşarız. O yüzden sırtımıza bir 4 kilo 5 kilo ağırlığı sırtımıza yükleyerek, belimize de bir 5 kilo ağırlık yüklediğimizde mesela 10 kiloyu vücudumuza dağıtmış oluruz. Ayak bileklerine de bir yarımşar kilo gibi bir ağırlık koysak böylelikle vücudumuzu çok daha rahat ve düz bir şekilde batırabiliriz. Bu da bize performans olarak olumlu yansır. Normal bel ağırlığı da su derinleştikçe zaten sırt ağırlığı çıkar. Çünkü sırt ağırlığı ciğerlerimize bir baskı yaptığı için, derin suda nefes kontrolümüze zararı var; ciğerlerimiz üstünde baskı oluşturduğu için. Onun için sırt ağırlığını derin suda çıkartıyoruz. Sadece bel ağırlığıyla –mümkün olan en az bel ağırlığıyla- dalış yapıyoruz.
www.ozkansendil.com
Sırt ağırlığı daha çok sığ sularda tercih edilir, hatta bilek ağırlığı bile kullanılır sığ sularda. Ayak, paletler havaya kalktığı için sığ suda, elbiseler de kışın kalın olduğu için ayak bilek ağırlığı ve sırt ağırlığı genelde sığ sularda kullandığımız -ağırlığın çünkü, fazla ağırlığa ihtiyaç duyduğumuz için, bu ağırlığı vücudumuza dağıtmak zorundayız.-Belimize 13 kilo yüklediğimiz zaman bu sefer ciddi bel ağrıları yaşarız ve uzun vadede belimize çok zarar verecek durumlar yaşarız. O yüzden sırtımıza bir 4 kilo 5 kilo ağırlığı sırtımıza yükleyerek, belimize de bir 5 kilo ağırlık yüklediğimizde mesela 10 kiloyu vücudumuza dağıtmış oluruz. Ayak bileklerine de bir yarımşar kilo gibi bir ağırlık koysak böylelikle vücudumuzu çok daha rahat ve düz bir şekilde batırabiliriz. Bu da bize performans olarak olumlu yansır. Normal bel ağırlığı da su derinleştikçe zaten sırt ağırlığı çıkar. Çünkü sırt ağırlığı ciğerlerimize bir baskı yaptığı için, derin suda nefes kontrolümüze zararı var; ciğerlerimiz üstünde baskı oluşturduğu için. Onun için sırt ağırlığını derin suda çıkartıyoruz. Sadece bel ağırlığıyla –mümkün olan en az bel ağırlığıyla- dalış yapıyoruz.
www.ozkansendil.com
Category
📚
Öğrenme