Les jambes musclées et fermes vous font rêver ?
Avec ces exercices, vous musclerez l'intérieur des cuisses.
Réalisez des battements de jambes
En position debout, levez une jambe sur le côté et ramenez-la.
Enchaînez les battements sans poser le pied au sol.
Des squats de sumo pour des jambes toniques
Debout, talons collés au sol, vous devez écarter les jambes.
Pliez les genoux, descendez puis remontez en tendant les bras.
Allongée, les fesses en l'air
Allongez-vous, bras le long du corps. Puis, pliez les jambes.
Levez les fesses et placez un ballon entre les genoux.
Des écarts de jambes pour se muscler
Debout, écartez une jambe vers l'avant en pliant le genou.
L'autre jambe doit rester tendue. Puis revenez en position initiale.
Effectuez des battements croisés
Allongez-vous et passez la jambe droite par-dessus la gauche.
Faites des battements de haut en bas avec la jambe gauche restée tendue. Alternez.
Avec ces exercices, vous musclerez l'intérieur des cuisses.
Réalisez des battements de jambes
En position debout, levez une jambe sur le côté et ramenez-la.
Enchaînez les battements sans poser le pied au sol.
Des squats de sumo pour des jambes toniques
Debout, talons collés au sol, vous devez écarter les jambes.
Pliez les genoux, descendez puis remontez en tendant les bras.
Allongée, les fesses en l'air
Allongez-vous, bras le long du corps. Puis, pliez les jambes.
Levez les fesses et placez un ballon entre les genoux.
Des écarts de jambes pour se muscler
Debout, écartez une jambe vers l'avant en pliant le genou.
L'autre jambe doit rester tendue. Puis revenez en position initiale.
Effectuez des battements croisés
Allongez-vous et passez la jambe droite par-dessus la gauche.
Faites des battements de haut en bas avec la jambe gauche restée tendue. Alternez.
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