Fitness- und Personaltrainerin Nina Heinemann stellt dir alle Blackroll-Variationen vor und hilft dir damit zu entscheiden, welche Blackroll speziell für dich am besten geeignet ist! Finde Deine Blackroll hier: \r
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Mehr Trainingsvideos, Tipps und Informationen auf \r
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Bei der riesigen Auswahl an bunten, einfarbigen, geriffelten, glatten, großen, kleinen, harten und weichen Blackrolls ist jeder erst einmal verwirrt. Nina erklärt dir, worauf du beim Kauf achten solltest, damit du für dich die passende Rolle findest. \r
In den Härtegraden wird nach weich (weiß), mittel (schwarz) und sehr hart (orange) unterschieden. Die grüne Rolle eignet sich besonders gut für Yoga und Pilates-Übungen, kann aber auch für Ninas Faszientraining super eingesetzt werden. Bist du noch unerfahren mit der Blackroll, kann Nina dir diese besonders ans Herz legen. Doch auch mit der schwarzen Blackroll kannst du nicht allzu falsch liegen - sie wird gern von Hobby- aber auch von Profisportlern benutzt, weil ihr Härtegrad für die meisten Menschen am angenehmsten ist. Auch diese Rolle ist für Anfänger gut geeignet. Es kommt eben darauf an, wie hoch dein Schmerzempfinden liegt.\r
Die orangene Blackroll hingegen, die den höchsten Härtegrad besitzt, empfiehlt Nina nur besonders schmerzunempfindlichen Leuten, die bereits viel Erfahrung mit der Blackroll haben - auch diese wird häufig im Profisport eingesetzt. \r
Außerdem gibt es da noch die Blackroll Pro Groove mit tiefen Riffeln, mit der die fasziale Massage noch tiefer geht. Für spezielle Massagen kannst du auch diese verwenden, für den Anfang rät Nina jedoch nach wie vor zur medium oder leichten Blackroll. \r
Mit den Blackroll-Bällen in zwei verschiedenen Größen kannst du deine Faszien punktuell bearbeiten. Diese sind etwas härter als die Standardrolle, ähnlich wie die Minirolle, die du für das Training an deinen Füßen, Händen und Armen verwenden kannst. Auch die Duobälle in verschiedenen Größen eignen sich eher für ein Spezialtraining: Durch die Lücke in der Mitte kannst du Körperregionen wie deine Wirbelsäule oder die Achillessehne beim Training aussparen.\r
Wir hoffen, mit diesen Funktionen konntest du einen ersten Einblick in die Welt der Blackroll bekommen. Viel Spaß beim Training mit der Rolle deines Vertrauens!\r
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1x1Sport Europäische Akademie für Sport und Training zeigt\r
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BLACKROLL´n Relax | Faszientraining durch Selbstmassage | Schmerzfrei & leistungsstark\r
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- Mit Einführung von Dr. Robert Schleip\r
- Schmerzen lindern, Muskelverspannungen und Faszienverklebungen lösen\r
- Inklusive Übungsbeschreibungen & 4 kompletten Workouts und Trainingsplänen zum Mitmachen\r
- Wohltuende Selbstmassage für optimale Regeneration & Entspannung und erhöhte Leistungsfähigkeit\r
- Straffere Haut: Bindegewebe stärken, Cellulite vorbeugen und bekämpfen\r
- Körperhaltung verbessern, Durchblutung fördern, Leistung steigern\r
- Werde flexibler und beweglicher & beuge Verletzungen vor\r
- Inklusive Übungsposter zum Aufhängen\r
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UND\r
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Funktionelles BLACKROLL Faszientraining | Die perfekte Kombination aus Fitnesstraining und Regeneration\r
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- Mit Einführung von Dr. Robert Schleip\r
- In kürzerer Zeit höhere Trainingseffekte erzielen\r
- Inklusive Übungsbeschreibungen & 3 kompletten Workouts und Trainingsplänen zum Mitmachen\r
- Effizient Muskeln und Faszien trainieren - für maximale Leistung und optimale Regeneration\r
- Trainiere wirksam und aktiv gegen Rückenschmerzen und Haltungsschäden\r
- Für mehr Bewegungsfreiheit und einen mobilen, fitten Körper\r
- Nutze die Blackroll als Selbstmassage- und Fitnessgerät in Einem\r
- Individuell anpassbare Übungen für zuhause und nach dem Training\r
- Inklusive Übungsposter zum Aufhängen
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Mehr Trainingsvideos, Tipps und Informationen auf \r
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Bei der riesigen Auswahl an bunten, einfarbigen, geriffelten, glatten, großen, kleinen, harten und weichen Blackrolls ist jeder erst einmal verwirrt. Nina erklärt dir, worauf du beim Kauf achten solltest, damit du für dich die passende Rolle findest. \r
In den Härtegraden wird nach weich (weiß), mittel (schwarz) und sehr hart (orange) unterschieden. Die grüne Rolle eignet sich besonders gut für Yoga und Pilates-Übungen, kann aber auch für Ninas Faszientraining super eingesetzt werden. Bist du noch unerfahren mit der Blackroll, kann Nina dir diese besonders ans Herz legen. Doch auch mit der schwarzen Blackroll kannst du nicht allzu falsch liegen - sie wird gern von Hobby- aber auch von Profisportlern benutzt, weil ihr Härtegrad für die meisten Menschen am angenehmsten ist. Auch diese Rolle ist für Anfänger gut geeignet. Es kommt eben darauf an, wie hoch dein Schmerzempfinden liegt.\r
Die orangene Blackroll hingegen, die den höchsten Härtegrad besitzt, empfiehlt Nina nur besonders schmerzunempfindlichen Leuten, die bereits viel Erfahrung mit der Blackroll haben - auch diese wird häufig im Profisport eingesetzt. \r
Außerdem gibt es da noch die Blackroll Pro Groove mit tiefen Riffeln, mit der die fasziale Massage noch tiefer geht. Für spezielle Massagen kannst du auch diese verwenden, für den Anfang rät Nina jedoch nach wie vor zur medium oder leichten Blackroll. \r
Mit den Blackroll-Bällen in zwei verschiedenen Größen kannst du deine Faszien punktuell bearbeiten. Diese sind etwas härter als die Standardrolle, ähnlich wie die Minirolle, die du für das Training an deinen Füßen, Händen und Armen verwenden kannst. Auch die Duobälle in verschiedenen Größen eignen sich eher für ein Spezialtraining: Durch die Lücke in der Mitte kannst du Körperregionen wie deine Wirbelsäule oder die Achillessehne beim Training aussparen.\r
Wir hoffen, mit diesen Funktionen konntest du einen ersten Einblick in die Welt der Blackroll bekommen. Viel Spaß beim Training mit der Rolle deines Vertrauens!\r
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