إليك الطرق الصحية لمحاربة الأمراض في فصل الشتاء

مع حلول فصل الشتاء، غالباً ما تكونين عرضةً للأمراض، وهنا تبرز أهمية تقوية مناعتك للتغلب عليها؛ إليكِ هذه الطرق الصحية لمحاربة الأمراض وتقوية المناعة.
- ركزي على مصادر الفيتامين C مثل الحمضيات والتوت والكيوي والفلفل
- تجنبي تناول الأطعمة المصنعة وركزي على تناول الأطعمة الكاملة الغذاء
- عند الطهي، أضيفي الثوم، البصل، الزنجبيل والكاري نظراً لأهميتها في تقوية جهاز المناعة
- رطبي جسمك بشكل كافٍ، واشربي كميات كبيرة من الماء
- نامي بمعدل 8 ساعات كل يوم
- مارسي الرياضة بانتظام لتنشيط جهاز المناعة وتقوية جسمك
- تعرّضي لأشعة الشمس لبعض الوقت لتأمين الفيتامن "د" الذي يُقوّي جهاز المناعة
وأخيراً تجنبي التوتر لأنّه يجعلكِ أكثر عرضةً للأمراض.