Les conseils pour ne pas tomber malade cet hiver

Les conseils pour ne pas tomber malade cet hiver : Faire le plein de vitamines Pour tonifier ses muqueuses respiratoires, on mise sur la vitamine A, présente dans les carottes et les épinards. Pour lutter contre la fatigue générale, un seul remède : la vitamine C. On la trouve dans les agrumes ou encore les kiwis / Dormir suffisamment Si on est fatiguée, on se repose et on ne sort pas tous les soirs. Plus on fatigue son corps, plus il a du mal à récupérer, et plus on a de risques de tomber malade / Faire du sport régulièrement Ce n’est pas une légende : faire du sport régulièrement permet de renforcer son système immunitaire et d’évacuer le stress. Pour obtenir des résultats, il faudrait en faire au minimum trois heures par semaine / Respecter les règles d’hygiène La règle : se frotter les mains pendant au moins 20 secondes et ne pas hésiter à renouveler l’opération régulièrement / S’habiller chaudement Il est essentiel de se couvrir suffisamment, surtout au niveau du cou, pour ne pas tomber malade / Eviter les polluants A l’extérieur, évitez au maximum les gaz d’échappement. Plus vous pouvez prendre du temps à la campagne, au grand air, mieux c’est / Fuir le stress Le stress consomme toute notre énergie et, par conséquent, affaiblit notre système immunitaire. Plus on est stressée, plus on a de risques d’attraper un virus / Se nettoyer le nez S’offrir une douche nasale avec de l’eau de mer salée permet de nettoyer les muqueuses où viennent se nicher des microbes qui développent ensuite des rhumes / Miser sur la vitamine D Parce qu’elle protège contre la grippe, il est indispensable de faire le plein de vitamine D