fitness tips for everyday fatigue by Teena Chaudhary, fitness expert II बेहतर एनर्जी लेवल के लिए

अकसर महिलाओं की शिकायत रहती है कि उन्हें दिन-भर आलस सताता रहता है। इसलिए घर के काम प्रभावित होते हैं। आइए जानें क्या कहती हैं हमारी फिटनेस एक्सपर्ट। देखें वीडियो



अगर आपको सुबह बिस्तर से उठने का मन नहीं करता। दिन भर थकान लगती है। तो इसका मतलब हो सकता है कि आपमें खून की कमी हो।

हो सकता है आप पानी कम पी रहे हों। किसी विशेष विटामिन की कमी हो।

इसके लिए आपको अपनी डाइट पर ध्यान देना होगा साथ ही थोड़ा एक्टिविटी बढ़ानी होगी। डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियां और ड्राई फ्रूट्स लें। विटामिन बी भी जरूरी है। यह ओट्स, ब्राउन राइस जैसे अनाज में मिलता है। एक्टिविटी के लिए क्या करें, इसके लिए देखें वीडियो