वर्कआउट से पहले भूलकर भी न करें ये 7 काम

आप चाहें जिम जाएं या योग करें, वर्कआउट के दौरान आपकी परफॉर्मेंस तभी बढ़िया होगी जब आप इन 7 चीज़ों से परहेज रखेंगे।

विशेषज्ञों के अनुसार कैफीन शरीर का फोकस और ऊर्जा बढ़ाने में मददगार होता है। लेकिन अगर इसे जरूरत से ज्यादा मात्रा में लिया जाए, वो भी वर्कआउट से पहले, तो डीहाइड्रेशन की शिकायत हो सकती है।कई अध्ययनों में भी साबित हुआ है कि चाय, कॉफी ज्यादा पीने से शरीर में इंसुलिन की मात्रा बढ़ती है जिससे जलन की शिकायत होती है और आपका अच्छा महसूस नहीं करेंगे।

टिप: वर्कआउट से पहले एक कप से ज्यादा चाय या कॉफी न पीएं। अगर इससे परहेज कर सकें तो और भी बढ़िया।
अगर वर्जिश से पहले आपने अपनी नींद पूरी नहीं ली या ज्यादा देर तक सोते रहे, तो आप सुस्त महसूस करेंगे, शरीर में ऊर्जा का संचार सामान्य नहीं होगा।

टिप: 7-8 घंटे की पूरी नींद लें। कसरत शुरू करने और बेड छोड़ने के बीच कम से कम एक घंटे का गैप रखें।