Sommeil : 3 habitudes qui vous empêchent de dormir
- il y a 6 ans
Le sommeil est facilement perturbé
Un bon sommeil est nécessaire pour être en forme et renouveler les cellules de notre corps. Des problèmes peuvent survenir lorsqu’on ne dort pas assez, et ce, de manière répétée. Une forte fatigue générale en fait partie. Pour un bon sommeil, il est conseillé de suivre certains gestes. Manger léger le soir, baisser le chauffage avant de dormir et ne pas s’endormir en regardant la télé (cela vous obligera à vous lever à nouveau, cassant le cycle de sommeil que vous avez démarré).
Les meilleurs gestes à adopter
Restez à l’écoute de votre corps et évitez de combattre le sommeil quand celui-ci s’installe. Ne vous adonnez pas à une séance de sport avant de dormir. Bouger réchauffe le corps et peut rendre l’endormissement difficile. Ne passez pas vos soirées devant l’ordinateur, car cela empêche la sérotonine (hormone calmante) de faire son effet et peut ainsi vous empêcher de dormir.
Un bon sommeil est nécessaire pour être en forme et renouveler les cellules de notre corps. Des problèmes peuvent survenir lorsqu’on ne dort pas assez, et ce, de manière répétée. Une forte fatigue générale en fait partie. Pour un bon sommeil, il est conseillé de suivre certains gestes. Manger léger le soir, baisser le chauffage avant de dormir et ne pas s’endormir en regardant la télé (cela vous obligera à vous lever à nouveau, cassant le cycle de sommeil que vous avez démarré).
Les meilleurs gestes à adopter
Restez à l’écoute de votre corps et évitez de combattre le sommeil quand celui-ci s’installe. Ne vous adonnez pas à une séance de sport avant de dormir. Bouger réchauffe le corps et peut rendre l’endormissement difficile. Ne passez pas vos soirées devant l’ordinateur, car cela empêche la sérotonine (hormone calmante) de faire son effet et peut ainsi vous empêcher de dormir.