Bài tập bụng Knee Touch chia sẻ cho bạn nữ cách tập luyện eo thon bụng nhỏ tại nhà và giảm mỡ bụng cấp tốc.
Vòng eo thon gọn là 1 quá trình tập luyện và ăn uống kiêng khem rất khó khăn với nhiều người, nếu không biết làm sao áp dụng đúng cách. Tuy nhiên, khi đã lựa chọn được đúng phương pháp thì lộ trình sẽ giảm nhẹ đi bớt khó khăn khá nhiều. Trước tiên, hãy tìm cho mình 1 thực đơn giảm mỡ bụng tốt kết hợp cùng các bài tập giảm béo bụng như Knee Touch.
Động tác này trong khá dễ, vì chỉ cần gập người lên, chạm gối và cùi chỏ vào nhau là hoàn thành. Tuy nhiên, điểm nhấn ở đây là phải luôn căng cứng cơ bụng để đốt cháy lớp mỡ thừa bên trên dần dần nhé. Lưu ý, bạn có thể sẽ gặp cảm giác cực kỳ đau nhức vùng bụng khi mới tập nhé; chỉ cần chăm chỉ trong 1-2 tuần là bạn sẽ quen dần.
Hướng dẫn cách tập cơ bụng 6 múi hiệu quả cho nữ tại nhà với KNEE TOUCH để giảm béo bụng và toàn thân:
- Lần lặp: 20
- Ván: 3
- Nằm ngửa lưng trên thảm tập, hai gối hơi gập lại, tạo góc 70 độ, hai gót chân đặt trên thảm, mũi chân hướng lên. (hai chân ép chặt lại).
- Hay tay đặt sau đầu, hai cùi chỏ hướng ra hên bên
- Bắt đầu nâng thân người từ lưng dưới tới đầu lên, đồng thời nâng hai gối lên sao cho 2 đùi vuông góc với sàn và 2 cẳng chân song song với sàn. Đồng thời hướng hai cùi chỏ về phía hai gối. Thở ra khi gập lên. Lưu ý, luôn căng cứng cơ bụng nhé.
- Giữ yên trong 1 giây, sau đó hít vào và từ từ hạ người xuống vị trí ban đầu không để cho đầu chạm sàn, hai gót chân chạm nhẹ nếu cần.
- Tiếp tục lặp lại thêm 19 lần nữa.
Hãy cùng SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT và cùng cập nhật nhiều tin tức & kiến thức THỂ HÌNH độc quyền từ iFitness.vn.
- Kiến thức thể hình - https://ifitness.vn/blogs/kien-thuc-the-hinh
- Thực phẩm giảm cân - https://ifitness.vn/collections/giam-can-dot-mo
- Facebook Fanpage: https://www.facebook.com/iFitnessHCM/
- Youtube page: https://www.youtube.com/c/iFitnessvn
Vòng eo thon gọn là 1 quá trình tập luyện và ăn uống kiêng khem rất khó khăn với nhiều người, nếu không biết làm sao áp dụng đúng cách. Tuy nhiên, khi đã lựa chọn được đúng phương pháp thì lộ trình sẽ giảm nhẹ đi bớt khó khăn khá nhiều. Trước tiên, hãy tìm cho mình 1 thực đơn giảm mỡ bụng tốt kết hợp cùng các bài tập giảm béo bụng như Knee Touch.
Động tác này trong khá dễ, vì chỉ cần gập người lên, chạm gối và cùi chỏ vào nhau là hoàn thành. Tuy nhiên, điểm nhấn ở đây là phải luôn căng cứng cơ bụng để đốt cháy lớp mỡ thừa bên trên dần dần nhé. Lưu ý, bạn có thể sẽ gặp cảm giác cực kỳ đau nhức vùng bụng khi mới tập nhé; chỉ cần chăm chỉ trong 1-2 tuần là bạn sẽ quen dần.
Hướng dẫn cách tập cơ bụng 6 múi hiệu quả cho nữ tại nhà với KNEE TOUCH để giảm béo bụng và toàn thân:
- Lần lặp: 20
- Ván: 3
- Nằm ngửa lưng trên thảm tập, hai gối hơi gập lại, tạo góc 70 độ, hai gót chân đặt trên thảm, mũi chân hướng lên. (hai chân ép chặt lại).
- Hay tay đặt sau đầu, hai cùi chỏ hướng ra hên bên
- Bắt đầu nâng thân người từ lưng dưới tới đầu lên, đồng thời nâng hai gối lên sao cho 2 đùi vuông góc với sàn và 2 cẳng chân song song với sàn. Đồng thời hướng hai cùi chỏ về phía hai gối. Thở ra khi gập lên. Lưu ý, luôn căng cứng cơ bụng nhé.
- Giữ yên trong 1 giây, sau đó hít vào và từ từ hạ người xuống vị trí ban đầu không để cho đầu chạm sàn, hai gót chân chạm nhẹ nếu cần.
- Tiếp tục lặp lại thêm 19 lần nữa.
Hãy cùng SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT và cùng cập nhật nhiều tin tức & kiến thức THỂ HÌNH độc quyền từ iFitness.vn.
- Kiến thức thể hình - https://ifitness.vn/blogs/kien-thuc-the-hinh
- Thực phẩm giảm cân - https://ifitness.vn/collections/giam-can-dot-mo
- Facebook Fanpage: https://www.facebook.com/iFitnessHCM/
- Youtube page: https://www.youtube.com/c/iFitnessvn
Category
🥇
Thể thao