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SOMMAIRE

Introduction + racontage de vie 0:00

Pourquoi je travaille les jambes le lundi ? 2:36

Entraînement du lundi : LEG DAY 4:28

Explication de la notion du "RM" 5:34

Les temps de repos entre chaque série et chaque exercice 7:21

Pourquoi je fais du front squat ? 9:09

Analyse des trois exercices polyarticulaires 11:06

Pourquoi je travaille léger sur le leg extension ? 13:04

Entraînement du mardi : PECTORAUX 20:09

Pourquoi je travaille les pectoraux le mardi ? 21:01

Technique d'intensification au développé incliné haltères Made In KURNAZ 24:58

Entraînement du mercredi : DOS 30:41

Cardio avec le sac de frappe 35:01

Entraînement du jeudi : ÉPAULES/ABDOS 37:03

Entraînement du vendredi : BRAS 41:24


Le programme complet ici :



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