Bauchmuskelübungen
Bauchmuskelübungen
Diese Sportübungen sind statisch, sie zielen darauf ab, die Bauchmuskeln zu stärken, die helfen, die Wirbelsäule aufrecht zu halten.
Es gibt verschiedene Übungen und Varianten dieser Übungen um deine Bauchmuskeln zu stärken.
Plank: sie ist wahrscheinlich die bekannteste Übung, stütze dich einfach auf die Handflächen oder Unterarme und stelle dich auf die Zehen!
Side Planks: Wie das Plank ist die Ausgangsposition gleich, nur dass man sich auf einen Arm stützt und den zweiten Arm anhebt! Gerade zu bleiben ist eine echte Herausforderung.
Plank mit Gewichten: Startposition ein klassischer Plank, aber du stützt dich auf Gewichte und hebst diese nacheinander an.
Plank Beinheben: In die Ausgangsposition gehen und dann die Beine einzeln anheben! Du musst so gerade wie möglich bleiben und deine Beine so hoch wie möglich heben.
Plank mit gestrecketem Arm und Bein: Gehe in die Ausgangsposition, hebe dein Bein und den gegenüberliegenden Arm gleichzeitig and und halte die Position.
Diese Sportübungen sind statisch, sie zielen darauf ab, die Bauchmuskeln zu stärken, die helfen, die Wirbelsäule aufrecht zu halten.
Es gibt verschiedene Übungen und Varianten dieser Übungen um deine Bauchmuskeln zu stärken.
Plank: sie ist wahrscheinlich die bekannteste Übung, stütze dich einfach auf die Handflächen oder Unterarme und stelle dich auf die Zehen!
Side Planks: Wie das Plank ist die Ausgangsposition gleich, nur dass man sich auf einen Arm stützt und den zweiten Arm anhebt! Gerade zu bleiben ist eine echte Herausforderung.
Plank mit Gewichten: Startposition ein klassischer Plank, aber du stützt dich auf Gewichte und hebst diese nacheinander an.
Plank Beinheben: In die Ausgangsposition gehen und dann die Beine einzeln anheben! Du musst so gerade wie möglich bleiben und deine Beine so hoch wie möglich heben.
Plank mit gestrecketem Arm und Bein: Gehe in die Ausgangsposition, hebe dein Bein und den gegenüberliegenden Arm gleichzeitig and und halte die Position.