Bebeklerde uyku saati ve rutini

Bebeklerde uyku saati ve rutini Uyku Danışmanı Pınar Sibirsky, annelere uyku saati rutinini ve önemini anlatıyor Uyku öncesi rutini dediğimiz rutin bebeğe uykuyla ilgi bir işaret vermektir aslında. Kendimizden yola çıkacak olarak gece saat 11 olunca saate bakıyoruz ve uyku zamanımızın geldiğini anlıyoruz bebeklerde saat kavramı yok. Ne yapıyoruz gidiyoruz dişlerimizi fırçalıyoruz pijama giyiyoruz derken zaten uykuya hazırlıyoruz işte aynısı bebeklerde de geçerlidir. Beklerin saat kavramı olmadığı için günlük rutinler lazım yani sıralama lazım uyanınca yemek yetirmek sonrasında aktivite sonra uyku gibi. Çocuğun aktiviteden sonra uykunun geleceğini tekrarlar sonucunda öğrenmesi lazım. Uyku zamanı geldiğinde diyelim ki 4 aylık bebeğimiz 7’de uyandı 9’da uyutacağız ilk gündüz uykusuna, gündüz uyku rutini çok kısa olabilir sadece çocuğa uyku işareti vermek içindir. Salondaki oyun halısından alıp kucağımıza ‘’hadi bebeğim uyku saati’’ deyip odasına götürüp perdeleri kapatabilirsiniz, belki güneşe ‘’bay bay’’ diyebilirsiniz.  O sırada bir şarkı ya da ninni söyleyebilirsiniz. Altını açabilirsiniz. Müzik kullanıyorsanız uykudan önce müzik açabilirsiniz ya da ‘’iyi uykular bebeğim’’ diyerek uyutabilirsiniz. Uyku cümlesi öneriyoruz ailelere ‘’iyi uykular bebeğim ‘’ ya da ‘’ iyi uykular birtanem’’ gibi hep aynı cümle söyleyerek hep o cümleden sonra uyutalım. Tabi ki sallanan bebek bir anda uyuyacak değil mucizevi bir şey değil yapa yapa tekrarlar sonu bebeğinizin öğreneceği bir şeydir. Özellikle doğduğundan itibaren yaparsanız çok faydalıdır. Akşam uykusu rutini ise biraz daha uzundur. Akşamları banyo öneriyoruz. Rahatlaması için. Uyku saatleri 7 ile 8 arasıdır. 7’ye çeyrek kala bir banyo yapıldığında bebek rahatlayacaktır. Sonra odasına götürün, krem sürebilirsiniz,  kitap okuyabilirsiniz. Rutinleri yaşına göre belirleyebilirsiniz. Küçükken ninni söylüyorsak daha sonra kitap okumaya dönüşebilir, emziriliyorsa biberona dönülebilir vs. masaj yapmak, altını değiştirmek, pijamalarını giydirmek, emzirmek, memede uyumadan gözleri açıkken yatağına uyku cümlesi söylenerek bırakılıp çıkılmalıdır. Uyku eğitimi almış bebek bu şekliyle yatağına konulduğunda bebek 15 dakika içerisinde kendi kendine ağlamadan uykuya dalacaktır.  Ama henüz uyku eğitimindeyse uyku cümlesini söylenip çıktığınızda bebek ağlayacaktır. Orda uyku eğitimi teknikleriyle bebeğin yaşına göre sakinleştirmek lazım.