Le Trail nécessite une préparation physique et mentale solide ! Alors voici quelques règles de base pour vous entraîner :
1. Développez votre endurance
2. Améliorez vos capacités physiques
3. Adoptez une alimentation qui vous convient
4. Travaillez le dénivelé
5. Misez sur le renforcement musculaire
6. Fixez-vous des objectifs raisonnables
7. Adoptez des équipements adéquats
En règle générale, on préconise 3 semaines d’entraînements intensifs (avec, au minimum, 2 à 3 sorties dans la semaine) suivie d’une semaine de repos.
1. Développez votre endurance
2. Améliorez vos capacités physiques
3. Adoptez une alimentation qui vous convient
4. Travaillez le dénivelé
5. Misez sur le renforcement musculaire
6. Fixez-vous des objectifs raisonnables
7. Adoptez des équipements adéquats
En règle générale, on préconise 3 semaines d’entraînements intensifs (avec, au minimum, 2 à 3 sorties dans la semaine) suivie d’une semaine de repos.
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Sport