Latihan Crossfit terdiri dari banyak rangkaian latihan berat, yang berfokus pada seluruh tubuh alih-alih hanya pada satu bagian tubuh. Tapi jika rutin mengunjungi gym, pasti kamu tahu hari-hari tertentu merupakan hari “kaki”, ada juga hari “lengan”, dan seterusnya. Dengan Crossfit, kamu memakai hampir seluruh otot di tubuhmu pada tiap sesinya
Lari 1,6 km, 100 pull-up, 200 push-up, 300 squat, dan lari 1,6 km lagi. Inilah komponen latihan Murph. Kedengarannya berat? Tentu! Tapi bukan itu alasan saya memutuskan untuk melakukannya 30 hari berturut-turut. Tantangan diterima!
URUTAN WAKTU:
Bagaimana kalau kamu tidak bugar 1:00
Tips penting 1:35
Hari Ke-1. Sudah tak bisa diganggu-gugat! 3:25
Hari Ke-2. Saya melupakan satu hal penting 4:03
Hari Ke-7. Latihan ini berat 4:39
Hari Ke-12. Apa yang meruntuhkan semangat saya 5:07
Hari Ke-13. Pagi yang berat sekali 5:37
Hari Ke-15. Perubahan pertama dalam tubuh saya 6:07
Hari Ke-21. Titik balik 6:32
Hari Ke-30. Apakah saya berhasil mencapai tujuan saya? 7:10
Hasilnya 7:38
Lari 1,6 km, 100 pull-up, 200 push-up, 300 squat, dan lari 1,6 km lagi. Inilah komponen latihan Murph. Kedengarannya berat? Tentu! Tapi bukan itu alasan saya memutuskan untuk melakukannya 30 hari berturut-turut. Tantangan diterima!
URUTAN WAKTU:
Bagaimana kalau kamu tidak bugar 1:00
Tips penting 1:35
Hari Ke-1. Sudah tak bisa diganggu-gugat! 3:25
Hari Ke-2. Saya melupakan satu hal penting 4:03
Hari Ke-7. Latihan ini berat 4:39
Hari Ke-12. Apa yang meruntuhkan semangat saya 5:07
Hari Ke-13. Pagi yang berat sekali 5:37
Hari Ke-15. Perubahan pertama dalam tubuh saya 6:07
Hari Ke-21. Titik balik 6:32
Hari Ke-30. Apakah saya berhasil mencapai tujuan saya? 7:10
Hasilnya 7:38
Category
📚
Learning