肩を後方へ回転させる - スポーツライフ

ガチョウ足行進 - スポーツライフ

プッシュアッププランク - スポーツライフ

腕立て伏せからのバードドッグ - スポーツライフ

バランスをとりながらのプランク - スポーツライフ

前腕部を床に付けてのサイドプランク - スポーツライフ

はずむ - スポーツライフ

アーチ - スポーツライフ

バードドッグ（膝を秘かに付けた状態で) - スポーツライフ

プランク（腕立て伏せの体勢）- スポーツライフ

プランク（前腕部を地面に） - スポーツライフ

Vリフト - スポーツライフ

ファストスイマーエクササイズ - スポーツライフ

手を胸に置いたままレッグレイズ - スポーツライフ

レッグアップリフト - スポーツライフ

バタフライシットアップ - スポーツライフ

腕を体の横に置いたままレッグレイズ - スポーツライフ

膝を曲げながらサイドプランク - スポーツライフ

手を床に着けた状態でのレッグレイズ - スポーツライフ

ロシアンツイスト - スポーツライフ

サイドプランクリフト（前腕部を地面につけたまま - スポーツライフ

仰向けで手をお尻の下に置いた状態でのバタ足運動 - スポーツライフ

エアロバイク - スポーツライフ

クランチ - スポーツライフ

前腕部のシザース - スポーツライフ

スーパーマンエクササイズ - スポーツライフ