تمرين البيت

البيت المسكون في المنام

عاوز مكمل واحد يكون فيه بروتين وكرياتين وكارب وكل الفيتامينات

المنزل المهجور

تمارين للظهر

تمارين كيجل

جرب تمرين عضلات البطن بالدمبل لمدة 5 دقائق في المنزل

دعاء دخول المنزل

تمارين

تمارين منزلية لضخامة الظهر (بدون اوزان)

رقص منزلى

تمارين الخفسة

لقطات من مجريات تمرين درع الوطن

الخفاش الوطواط

اذاي تعلي سرعة الحرق

لو عندك عضلة ضعيفة عاوز تضخمها

اذاي تعمل ضخامة عضلية صافيه بأقل دهون

انواع الكرياتين وايه الفرق بينهم

اهم طريقتين للتضخيم

عاوز تعرف الفرق بين الكرياتين المضروب والاصلي

تمرين رجل كامل

تمرين جناب الارجل للنساء

تمرين باي وتكويره

تمرين رجل و للظبط المؤخرة

تمرين تراي

اشياء تعمل هدم عضلي