Perhatikan 7 Trik Ini untuk Mencegah Nyeri Punggung
- 3 tahun yang lalu
Nyeri punggung bisa dicegah dengan menghindari hal-hal yang bisa memicu rasa sakit tersebut. Dikutip dari laman Medical News Today, berikut 7 trik mencegah nyeri punggung:
Latihan olahraga teratur
Aktivitas aerobik berdampak rendah dapat tingkatkan kesehatan jantung tanpa melelahkan punggung.
Jaga pola makan
Asupan nutrisi berpengaruh pada kekuatan tulang punggung dan sekitar tulang belakang. Cukupi kebutuhan kalsium dan vitamin D untuk kesehatan tulang.
Berhenti merokok
Perokok memiliki persentase yang lebih tinggi untuk memiliki nyeri punggung.
Perbaiki postur saat berdiri
Berdiri tegak, serta jaga agar kaki lurus dan kepala sejajar dengan tulang belakang.
Perbaiki postur saat duduk
Pastikan tempat duduk memiliki penyangga punggung dan coba jaga lutut dan pinggul agar sejajar.
Perhatikan saat mengangkat barang
Jaga punggung selurus mungkin, pisahkan satu kaki sedikit ke depan agar keseimbangan terjaga.
Pemilihan tempat tidur
Pilih kasur yang mampu menjaga tulang belakang tetap lurus dan gunakan bantal. Namun, jangan gunakan bantal yang memaksa posisi leher miring.
Sumber foto:
Freepik
Hai, Sobat Medcom.id! Kalau kamu punya video peristiwa menarik bisa mengirimkannya ke redaksi@medcom.id.
Perhatikan 7 Trik Ini untuk Mencegah Nyeri Punggung
Latihan olahraga teratur
Aktivitas aerobik berdampak rendah dapat tingkatkan kesehatan jantung tanpa melelahkan punggung.
Jaga pola makan
Asupan nutrisi berpengaruh pada kekuatan tulang punggung dan sekitar tulang belakang. Cukupi kebutuhan kalsium dan vitamin D untuk kesehatan tulang.
Berhenti merokok
Perokok memiliki persentase yang lebih tinggi untuk memiliki nyeri punggung.
Perbaiki postur saat berdiri
Berdiri tegak, serta jaga agar kaki lurus dan kepala sejajar dengan tulang belakang.
Perbaiki postur saat duduk
Pastikan tempat duduk memiliki penyangga punggung dan coba jaga lutut dan pinggul agar sejajar.
Perhatikan saat mengangkat barang
Jaga punggung selurus mungkin, pisahkan satu kaki sedikit ke depan agar keseimbangan terjaga.
Pemilihan tempat tidur
Pilih kasur yang mampu menjaga tulang belakang tetap lurus dan gunakan bantal. Namun, jangan gunakan bantal yang memaksa posisi leher miring.
Sumber foto:
Freepik
Hai, Sobat Medcom.id! Kalau kamu punya video peristiwa menarik bisa mengirimkannya ke redaksi@medcom.id.
Perhatikan 7 Trik Ini untuk Mencegah Nyeri Punggung