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NewsTranscription
00:00 Aujourd'hui, demain ce sera une autre heure, Clément, c'est la nuit qu'on redoute le plus, nous qui travaillons la nuit, comme beaucoup de Français d'ailleurs.
00:05 Cette nuit, toute l'Union Européenne va passer à l'heure d'été.
00:08 À 2h du matin, il sera à 3h, et oui, c'est donc une heure de sommeil en moins.
00:12 Les changements d'heure qui peuvent parfois être difficiles à supporter pour nos organismes.
00:17 Alors comment se préparer à l'heure d'été tout en douceur ? Alexandra Gégy nous a glané quelques conseils.
00:22 Eh bien, il existe quelques petites astuces pour adapter son organisme aux changements d'heure.
00:26 Armel Ranciac, spécialiste du sommeil, vous recommande par exemple de faire du sport aujourd'hui.
00:31 Ça va augmenter la température corporelle, ce qui facilitera du coup sa chute après pendant le sommeil, et donc ça consolidera le sommeil.
00:38 Il y a vraiment un lien très fort entre la température corporelle et l'intensité du sommeil, et donc ça va être plus restructurant.
00:44 Et pour les moins sportifs, autre astuce, s'exposer à la lumière du jour le plus longtemps possible.
00:49 Parce que c'est aussi un facteur très important pour bien synchroniser l'horloge centrale qui est dans le cerveau.
00:55 Donc s'exposer une demi-heure, même une heure, c'est encore mieux.
00:58 De préférence le matin.
01:00 Et pour ne pas creuser ce déficit de sommeil dans les jours qui suivent un changement d'heure,
01:05 la spécialiste recommande de se coucher plus tôt et d'avoir un mode de vie discipliné malgré l'arrivée des beaux jours.
01:11 Les précisions d'Alexandra Gégy pour Europe 1.
01:13 Donc ce soir, on se couche tôt et on se dit qu'il fait de la spéciale.
01:17 C'est facile à dire qu'à faire, Clément, c'est quand on parle.