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Transcription
00:00 Je vais te montrer comment installer une nouvelle habitude en 4 secondes.
00:02 Pour que tu puisses créer une nouvelle habitude rapidement,
00:04 il faut d'abord que tu trouves une activité à réaliser quotidiennement.
00:07 Par exemple, la méditation.
00:08 Ensuite, il faut que tu t'engages à le faire chaque jour,
00:10 à la même heure et pendant un temps défini.
00:11 Par exemple, 5 fois par semaine pendant 15 minutes.
00:13 Il est important de se fixer des objectifs réalistes
00:16 et de ne pas te mettre trop de pression pour ne pas abandonner.
00:18 Commence doucement en faisant par exemple 5 minutes par jour,
00:20 puis augmente progressivement.
00:21 Enfin, il faut te féliciter pour chaque réalisation
00:23 et t'encourager à poursuivre l'habitude jusqu'à ce qu'elle devienne naturelle pour toi.