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00:00 Comment avoir une bonne hygiène menstruelle ? C'est une bonne question.
00:03 La façon dont nous utilisons les produits d'hygiène menstruelle
00:11 peut causer des problèmes de santé tout au long du mois.
00:14 Voici quelques conseils pour empêcher les infections
00:17 et éviter les risques d'inconfort pendant les règles.
00:19 Ne pas utiliser de produits parfumés,
00:22 que ce soit tampons, serviettes ou papier hygiénique.
00:24 Ils peuvent causer une irritation de la peau ainsi que des brûlures.
00:28 Optez pour des produits sans parfum et sans additifs.
00:31 Les gammes biologiques proposent des produits sans pesticides
00:34 et sans substances chimiques dangereuses.
00:36 Se laver tous les jours pendant les règles.
00:39 Mais attention de ne pas dérégler le pH de votre flore vaginale
00:43 et d'augmenter le risque d'infection.
00:45 Vous pouvez vous rincer simplement avec de l'eau
00:47 et vous laver l'aine avec un savon naturel sans parfum.
00:50 Changer vos protections.
00:52 Idéalement, un tampon doit être changé toutes les 3 à 4 heures
00:55 et ne jamais rester plus de 8 heures dans le corps.
00:58 Car laisser un tampon trop longtemps dans le corps
01:01 expose aux syndromes du choc toxique,
01:03 un syndrome rare mais potentiellement mortel.
01:06 La nuit, privilégiez les protections externes comme les serviettes
01:09 et même portez-les la journée, changez-les plusieurs fois par jour.
01:12 Car le manque de ventilation aide les bactéries à se reproduire dans le sang.
01:17 La coupe menstruelle doit aussi être changée régulièrement.
01:21 Enfin, utilisez un tampon adapté à votre flux
01:24 pour réduire le risque d'infection.
01:26 En utilisant un tampon trop fort pour votre flux,
01:28 vous risquez de laisser des morceaux de coton sur votre paroi vaginale
01:32 et des bactéries pas vite proliférées.
01:34 [Musique entraînante diminuant jusqu'au silence]