L'autohypnose peut-elle aider à affronter une réunion difficile ? Réponse en vidéo
Il existe un grand nombre de situations stressantes au quotidien comme, pour certaines personnes, le fait de parler en public lors d'une réunion. L'autohypnose permettrait de gérer ses situations soi-même avec des exercices simples à réaliser. Lauriane Bordenave, hypnothérapeute, vous explique, en vidéo.
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00:00 On peut vivre de façon tout à fait immersive une situation difficile en hypnose
00:07 et ainsi permettre à la personne plus tard de mieux affronter les circonstances qui d'habitude lui sont insurmontables.
00:22 Il y a de nombreuses personnes qui viennent consulter parce qu'elles ont peur de parler en public
00:30 mais pas seulement d'être dans un contexte social qui est menaçant pour elles
00:35 comme ça peut être une simple réunion au travail.
00:38 Et l'hypnose est assez efficace pour désamorcer ces peurs.
00:42 L'hypnose agit de la façon suivante.
00:44 Elle permet à la personne, une fois qu'elle est en transe hypnotique,
00:49 de se projeter dans la circonstance angoissante
00:54 et de trouver une façon virtuelle de s'y installer plus à l'aise.
01:00 On pourrait dire que c'est une thérapie d'exposition virtuelle qui donne de bons résultats.
01:05 Après, une fois qu'on a fait ce travail en amont avec un thérapeute,
01:09 on peut tout à fait faire quelques minutes d'auto-hypnose
01:14 avant d'entrer en scène, avant de prendre la parole
01:19 et pour ça de nombreux exercices existent.
01:22 Il y a des exercices qui sont très simples, qui sont des exercices de respiration, de souffle
01:28 ou des exercices qui font appel au toucher
01:32 ou alors des exercices qui font appel à l'imagination
01:36 qui vont lui permettre de poser son attention
01:40 et donc de retrouver en tranquillité
01:43 avant de se confronter à la situation qui génère un inconfort.
01:48 L'exposition virtuelle est un exercice de la vie.
01:51 Il est possible de le faire en tant qu'experts en psychologie et en psychologie.