Il existe un grand nombre de situations stressantes au quotidien comme, pour certaines personnes, le fait de parler en public lors d'une réunion. L'autohypnose permettrait de gérer ses situations soi-même avec des exercices simples à réaliser. Lauriane Bordenave, hypnothérapeute, vous explique, en vidéo.
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00:00 On peut vivre de façon tout à fait immersive une situation difficile en hypnose
00:07 et ainsi permettre à la personne plus tard de mieux affronter les circonstances qui d'habitude lui sont insurmontables.
00:22 Il y a de nombreuses personnes qui viennent consulter parce qu'elles ont peur de parler en public
00:30 mais pas seulement d'être dans un contexte social qui est menaçant pour elles
00:35 comme ça peut être une simple réunion au travail.
00:38 Et l'hypnose est assez efficace pour désamorcer ces peurs.
00:42 L'hypnose agit de la façon suivante.
00:44 Elle permet à la personne, une fois qu'elle est en transe hypnotique,
00:49 de se projeter dans la circonstance angoissante
00:54 et de trouver une façon virtuelle de s'y installer plus à l'aise.
01:00 On pourrait dire que c'est une thérapie d'exposition virtuelle qui donne de bons résultats.
01:05 Après, une fois qu'on a fait ce travail en amont avec un thérapeute,
01:09 on peut tout à fait faire quelques minutes d'auto-hypnose
01:14 avant d'entrer en scène, avant de prendre la parole
01:19 et pour ça de nombreux exercices existent.
01:22 Il y a des exercices qui sont très simples, qui sont des exercices de respiration, de souffle
01:28 ou des exercices qui font appel au toucher
01:32 ou alors des exercices qui font appel à l'imagination
01:36 qui vont lui permettre de poser son attention
01:40 et donc de retrouver en tranquillité
01:43 avant de se confronter à la situation qui génère un inconfort.
01:48 L'exposition virtuelle est un exercice de la vie.
01:51 Il est possible de le faire en tant qu'experts en psychologie et en psychologie.