Catherine Malpas, naturopathe nous explique comment l'alimentation peut nous aider à réduire les symptômes liés à l'endométriose.
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00:00 On peut attendre de réels effets sur son endométriose en adaptant son alimentation.
00:11 L'endométriose est une maladie inflammatoire. Il faut donc atténuer l'inflammation pour limiter
00:18 l'acidité du corps et réduire les symptômes tels que la douleur, la fatigue ou l'intestin
00:24 irritable. Une alimentation anti-inflammatoire peut clairement donner des résultats impressionnants
00:30 sur l'endométriose en calmant les symptômes mais également en réduisant et en normalisant le taux
00:37 d'hormones responsable de la maladie. Ça ne veut pas dire qu'on va guérir l'endométriose mais au
00:43 moins on va réguler voire éviter une aggravation des symptômes qui apportera clairement un mieux-être.
00:51 Voici les aliments à éviter. Les aliments ultra transformés contenant des additifs,
00:57 des conservateurs, des colorants, des exhausteurs de goût parce qu'ils sont très pro-inflammatoires.
01:02 Ce sont en règle générale des produits riches en sucre et en gras saturés qui favorisent l'acidité.
01:09 Comme par exemple les pâtes à tartiner, les céréales du petit déjeuner, les viennoiseries,
01:15 les gâteaux et les plats industriels, sans oublier les bonbons. A mettre dans le même panier l'alcool,
01:22 la caféine, le gluten, les produits laitiers animaux, les viandes rouges bien évidemment
01:28 parce qu'elles contiennent souvent des hormones de croissance dont les oestrogènes et plus
01:33 généralement toutes les protéines animales non bio à cause des traitements antibiotiques ou encore
01:39 les aliments faux de map parce qu'ils fermentent rapidement dans l'intestin. Et récemment on s'est
01:46 rendu compte que les lectines, des toxines végétales contenues dans les plantes et les
01:51 céréales pouvaient également aggraver l'inflammation. Voici maintenant les aliments à privilégier.
01:58 Globalement le fait maison c'est toujours mieux parce qu'on peut contrôler tous les ingrédients.
02:02 Les aliments bio également parce qu'ils n'ont pas reçu de traitements chimiques. Les aliments
02:08 d'origine végétale, les fruits, les crudités et les légumes de saison pour faire le plein de
02:13 vitamines et pour alcaliniser l'organisme. Les fibres des légumes pour favoriser la digestion
02:18 sauf bien évidemment ceux qui contiennent des lectines. Les oléagineux comme les amandes,
02:24 les noix, les noisettes et les huiles végétales de première pression à froid pour faire le plein
02:29 en oméga 3. Enfin 3 à 4 fois par semaine du petit poisson gras comme les sardines, le harang ou le
02:37 mackerel, moins pollués dans la chaîne alimentaire. Côté épices pensez au curcuma, au gingembre et au
02:43 poivre noir.
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