Canicule 2023 : Voici 10 astuces pour bien dormir malgré la chaleur

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Canicule 2023 : Voici 10 astuces pour bien dormir malgré la chaleur

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00:00 Ce sont 7 départements qui ont été placés en vigilance orange canicule pour la journée du lundi 10 juillet.

00:15 Journée la plus chaude, elle risque de compliquer la nuit.

00:24 Alors, voici quelques astuces pour bien dormir pendant la canicule.

00:30 La nouvelle est tombée, ce sont 7 départements qui ont été placés en vigilance orange canicule pour la journée du lundi 10 juillet.

00:40 Ce lundi sera la journée la plus chaude de la semaine avec une chaleur assommante dans certaines régions, selon la chaîne météo.

00:51 Le Rhône, l'Inse, l'Isère et les Alpes-Maritimes, déjà placés en vigilance orange ce dimanche, sont rejoints par la Loire, les Alpes de Haute-Provence et le Var ce lundi.

01:03 Une nuit donc qui s'annonce plutôt compliquée si l'on ne prend pas les précautions nécessaires.

01:12 Mais voici quelques astuces pour bien dormir en période de canicule.

01:20 On sait désormais que l'eau n'est pas la boisson la plus hydratante et pourtant, si est-il bien sûr l que l'on va miser le plus en ce moment caniculaire.

01:30 Non seulement pour la boire, mais aussi pour se rafraîchir.

01:36 En premier lieu, il est bon de rappeler que les pieds sont une partie du corps des plus sensibles à la température, au froid comme au chaud.

01:47 Alors pour bien dormir, on se trempe les pieds dans l'eau froide avant de se coucher.

01:54 Afin de refroidir tout le corps. Pour baisser la température corporelle, une douche bien fraîche de tout le corps est aussi conseillée.

02:05 Encore meilleur, oubliez la serviette. Ne vous séchez pas et filez tout droit au lit, pour une bouffée d'air frais.

02:16 Mangez léger. S'il fait encore bien trop lourd, essayez d'attendre un moment plus frais pour aller vous coucher.

02:24 Préférez un moment où la fraîcheur commence à se faire sentir pour vous endormir.

02:31 Cela rendra la tâche bien plus simple. Pour une fois, ceux qui se couchent tard auront raison. Avant de vous coucher, mangez mais mangez léger.

02:43 Oubliez les pizzas, burgers et autres couscous, ils ne seront pas vos alliés en période de canicule.

02:50 Les repas trop lourds sont compliqués à digérer et nécessitent que votre corps travaille d'autant plus.

02:59 Et lorsqu'il travaille, ce dernier chauffe. La température risque donc d'augmenter.

03:08 Du linge. Au frigo pour vos draps, misez plutôt sur du lin ou du coton.

03:15 Ces matières sont bien plus adaptées à une période aussi chaude.

03:22 Ne favorisant pas la transpiration, elles seront vos meilleurs alliés pour une nuit plus fraîche.

03:30 Du linge que vous pourriez mettre au réfrigérateur ou au congélateur.

03:37 En effet, placez vos draps et vos oreillers dans un sac en plastique et conservez-le au réfrigérateur durant la journée.

03:46 Vous vous endormirez alors plus rapidement et surtout plus facilement.

03:52 En cas de coup de chaud, les compresses peuvent être une bonne solution.

04:00 Pensez à en mettre au frigo et mettez-les sur des parties de votre corps, cou, nuque, visage, cheville.

04:10 Avant de dormir. La loivera est aussi votre amie en ce moment de forte chaleur.

04:18 Avant de vous coucher, appliquez-en sur votre corps, et conservez-le au préalable au réfrigérateur.

04:27 L'alcool est à bannir on ne vous le répétera pas assez, l'important c'est y est y bien déshydraté. Boire de l'eau tout au long de la journée vous aidera et préviendra de toute déshydratation.

04:40 Et surtout gardez une bouteille d'eau près de votre lit.

04:46 Niveau boisson, misez aussi sur une boisson chaude.

04:53 Paradoxalement, un thé et une infusion vous permettront d'augmenter la transpiration et lorsque la sueur s'évapore, vous profitez d'un effet rafraîchissant.

05:04 Bien utile aussi de vous rappeler que l'alcool est à bannir en période caniculaire.

05:12 Une soirée en terrasse entre amis avec une bouteille de rosé pour affronter ensemble la chaleur ? Pas du tout, l'alcool fait augmenter la température du corps et ne sera en aucun cas votre allié pour dormir fraîchement.

05:26 Diminuez aussi la lumière. Inutile d'allumer lorsque ce n'est pas nécessaire.

05:35 Si est-il une attitude écologique qui en plus diminuera la température de votre chambre.

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