Les meilleures boissons et aliments pour rester hydraté pendant la canicule estivale !

Les conséquences des épisodes caniculaires dans le sud de l'Europe

Les régions du sud de l’Europe subissent des épisodes caniculaires très intenses. Il est donc essentiel de prendre des mesures pour protéger notre corps des effets de la chaleur. L'hydratation est vivement recommandée dans ces circonstances.

L'importance de l'alimentation dans l'hydratation du corps

L'hydratation ne se limite pas à la consommation d'eau. L'alimentation joue également un rôle crucial dans le maintien de l'hydratation corporelle. Voici une liste non exhaustive des aliments et boissons nécessaires pour compenser les pertes liées à l'urine, la transpiration et la respiration lors de fortes chaleurs.

Les boissons recommandées pour éviter la déshydratation


Eau (pouvant être aromatisée avec des rondelles de fruits ou de la menthe fraîche)
Lait
Thé, tisanes, infusions ou café, frais ou tiède
Jus de fruits sans sucre ajouté
Gaspacho ou soupe froide


Les aliments à privilégier


Légumes riches en eau (concombre, salade, courgette, tomate, aubergine, céleri, radis, etc.)
Fruits (melon, pastèque, fraises, pêches, etc.)
Agrumes (oranges, pamplemousses, citrons, etc.)
Sorbets
Compotes
Yaourts ou fromage blanc


Les symptômes de la déshydratation à surveiller

Il est important de reconnaître les signes indiquant une consommation insuffisante d'eau :
- Urines foncées et moins fréquentes
- Sensation de sécheresse dans la gorge et la bouche
- Fatigue, mauvaise humeur et difficulté de concentration
- Vertiges et maux de tête
- Peau sèche

Astuce pratique pour ne pas oublier de boire

Si vous avez tendance à oublier de boire suffisamment tout au long de la journée, vous pouvez télécharger des applications mobiles qui vous enverront des rappels sous forme d'alertes. Des applications telles que Water Time, Plant Nanny ou encore Aqualert seront de précieux alliés cet été !