Qu'est-ce que le point de côté ?
Le point de côté survient en général lors d'un effort sportif, mais à quoi est-il dû? Comment faut-il faire pour qu'il disparaisse? Les éléments de réponse avec l'éditorialiste santé, Margaux de Frouville.
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00:00 je cours un peu, j'accélère et là, brutalement, je dois m'arrêter parce que j'ai une douleur assez vive,
00:07 souvent du côté gauche, qui me saisit.
00:10 Tu as reconnu, Alain, c'est le point de côté.
00:12 C'est le point de côté absolument.
00:14 Ça survient en effet le plus souvent quand on court.
00:16 C'est vraiment le cas le plus classique, mais aussi natation et équitation.
00:20 Et ça survient plus souvent chez les débutants, ce qui n'est pas le cas de Margot, que chez les sportifs confirmés.
00:24 Ça résulte d'une mauvaise adaptation à l'effort avec la survenue d'une crampe soudaine qui peut avoir trois causes.
00:31 Soit un démarrage trop brutal, trop intense, soit un repas lourd qui a été consommé juste avant la séance,
00:38 ou enfin une mauvaise cadence de respiration.
00:40 C'est vrai que le mécanisme n'est pas vraiment connu.
00:42 On pense que c'est en effet une crampe au niveau du diaphragme ou au niveau des muscles abdominaux.
00:46 Il y a des éléments favorisants.
00:47 C'est une digestion un peu lente, un ballonnement intestinal, une inflammation d'intestin,
00:51 voire une inflammation du péritoine.
00:53 C'est cette enveloppe qui entoure les organes au niveau du ventre.
00:55 Tout cela est plus inconfortable que grave.
00:58 L'idéal, ça va être d'arrêter l'effort.
01:00 De toute façon, il n'y a pas trop le choix.
01:01 Et d'inspirer profondément, de bloquer la respiration et d'expirer en maintenant un appui sur le côté de la douleur.
01:10 Et puis après, on peut ensuite étirer les muscles de l'abdomen.
01:14 En principe, après ça, on peut repartir dans les cinq minutes.
01:17 Voilà, ce sont des petits conseils pour éviter ce point de côté.
01:19 Laissez bien deux heures entre le repas et la pratique de votre sport.
01:22 Et puis comme toujours, un échauffement progressif d'au moins dix minutes.
01:25 C'est valable pour tout, mais pour éviter le point de côté.
01:27 Et puis surtout, bien cadencer la respiration sur l'effort.
01:31 Et d'ailleurs, ce point de côté est plus fréquent chez les enfants qui ont plus volontiers une respiration anarchique pendant l'effort.
01:37 Il ne faut pas oublier non plus de boire régulièrement en petite quantité pendant l'effort.
01:42 Profitez bien de votre sport.
01:44 Bel été à toutes et à tous.
01:45 Et prenez soin de vous.