Présentateur de « la chaîne L'Équipe », Messaoud Benterki a été traumatisé par l'eau en arrivant d'Algérie à l'âge de 7 ans. 40 ans plus tard, il a pris une leçon avec l'ancienne championne du monde de natation et ministre des Sports, Roxana Maracineanu.
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00:00 [Musique]
00:26 Roxana, ça va bien ?
00:30 Très bien, et toi ?
00:32 Ça peut aller.
00:33 J'ai gardé la chemise, je n'ai pas encore décidé si je vais dans l'eau ou pas.
00:37 On va discuter déjà un petit peu de la piscine.
00:40 Ouais, bah c'est…
00:41 Comment tu la trouves ?
00:42 Bah celle-ci, je vois le fond, donc ça va.
00:45 Parce que c'est la profondeur.
00:46 C'est la profondeur, ouais.
00:49 Mais t'arrives là, comme ça, quand t'as les pieds par terre, t'arrives à t'allonger un petit peu ?
00:53 Si ma tête ne…
00:55 Ne touche pas l'eau.
00:56 Ne touche pas l'eau, ça va.
00:57 Mais dès que ça touche l'eau, c'est la panique.
00:59 Et ton histoire avec l'eau, c'est quoi alors ?
01:01 Comment ça s'est passé ?
01:02 Bah écoute, mon histoire, c'est assez simple.
01:03 Je suis arrivé de mon petit village d'Algérie, Mansoura.
01:06 Je n'avais jamais vu plus d'eau qu'une bassine où on stockait l'eau, tu vois.
01:10 Et donc à l'école, première sortie piscine.
01:14 Là, je découvre la piscine qui était immense, quoi.
01:18 Et…
01:19 Je ne savais évidemment pas nager.
01:21 Et donc, tout le monde est déjà en place et moi, je tourne autour de la piscine
01:24 pour essayer de repérer l'endroit où c'est le moins profond
01:27 parce qu'on nous demande de sauter à l'eau, quoi.
01:29 Et le temps de tourner, je tourne, je tourne.
01:30 Pas de bol, je m'arrête devant le grand bain.
01:33 Et là, le maitre nageur qui était agacé que je tourne,
01:36 me balance dans l'eau.
01:38 Voilà, c'était fini, quoi.
01:40 La perche, j'ai l'impression qu'elle arrive dix ans après.
01:44 Et donc voilà, c'est parti de là, quoi.
01:46 Je pense que je vais enlever la chemise pour y aller.
01:48 C'est quoi ton record ?
01:49 L'âge, la personne la plus âgée à qui tu as appris à nager ?
01:52 Je pense que moi, j'ai fait des dames de 70, 75 ans.
01:55 Des dames et des messieurs qui ne savaient pas nager.
01:57 Donc, ça va, tu es encore dans les...
01:59 Je suis à peu près.
02:00 D'accord, parfait.
02:02 Alors, on y va.
02:03 Je te suis, c'est toi qui me guide et qui nous dit ce qu'on doit faire.
02:07 Ce qu'il faut comprendre en natation, c'est que c'est ta tête qui guide la position de ton corps.
02:11 Si ta tête, elle est baissée comme ça quand tu es sur le ventre
02:14 ou si elle est mise très en arrière quand tu es sur le dos,
02:17 avec les oreilles dans l'eau,
02:18 c'est ça qui va faire que tes jambes vont se lever et que tu vas te mettre à l'horizontale.
02:21 Donc, ce qu'on peut essayer de faire déjà, c'est d'arriver à mettre la tête dans l'eau
02:24 et de comprendre qu'est-ce qui t'empêche de mettre la tête sous l'eau.
02:26 Avec les pieds par terre, tu mets juste le nez dans l'eau et tu appuies.
02:29 Ça va ?
02:37 Tu as envie de sortir un petit peu ?
02:38 J'ai envie de sortir, oui.
02:39 Maintenant, on va faire un truc.
02:41 On va essayer de se mettre en boule.
02:43 Donc là, la difficulté, ça veut dire quoi ?
02:45 C'est que tu te bloques toi-même.
02:48 Ça veut dire que tu n'as plus les jambes libres, tu n'as plus les bras libres
02:51 et tu vas te sentir un peu embussé.
02:52 Non, mais c'est que c'est ce qu'est le livre-là qui te fait te faire tout refermer un peu.
02:57 Maintenant, on y va.
02:59 Ça va, il fait des mouvements qui sont un peu plus dépressifs.
03:10 Je ne sais jamais, non.
03:11 Ce n'est pas grave si mes pieds sont au-dessus.
03:13 Les pieds peuvent être tout à fait en bas.
03:15 Mais à partir du moment où tu fais tes battements, tu peux regarder avec tes lunettes comment je fais mes battements.
03:19 Tu peux avoir même le droit de faire ta main.
03:23 Tu peux le mettre là et tu peux le mettre là.
03:25 Et toi, avec tout son front, à partir du moment où tu as la tête en haut,
03:29 ça va, ça va aussi.
03:31 D'accord ?
03:34 Pour avoir la tête en haut, il faut l'approcher.
03:36 Il faut que les cœurs entre ça et ça soient le plus loin possible.
03:38 Laissez-le un peu.
03:39 Et puis, quand tu as le tâche d'avoir le dos en haut,
03:42 tu peux regarder avec tes lunettes comment tu fais tes battements.
03:46 C'est bon.
03:53 C'est bon.
03:54 Tu peux regarder avec tes lunettes comment tu fais tes battements.
03:58 Tu peux regarder avec tes lunettes comment tu fais tes battements.
04:01 Donc, quand tu te mets dans ta position,
04:05 tu peux regarder avec tes lunettes comment tu fais tes battements.
04:09 C'est bon.
04:10 C'est bon.
04:11 Et puis, tu peux regarder avec tes lunettes comment tu fais tes battements.
04:15 Donc, quand tu es en arrière, tu prends de l'air,
04:22 tu mets le dos tout bleu parce que c'est tout.
04:24 Et quand tu vas dessus, tu te mets dans l'arrière.
04:31 C'est bon.
04:32 C'est génial.
04:55 J'adore.
04:59 Les battements, quand on va dessus, ça va un peu mieux déjà.
05:03 Super, hein ?
05:04 Je suis épuisé.
05:05 J'ai l'impression d'avoir fait un marathon.
05:08 Je peux les mettre sous l'eau ?
05:11 Tu peux les mettre sous l'eau ?
05:12 Comme tu veux.
05:13 Je peux jamais les mettre sous l'eau ?
05:15 Non.
05:16 Attends.
05:17 Tu mets tes lunettes.
05:20 Ah oui, les lunettes.
05:21 Essaye sur le dos.
05:23 Sur le dos.
05:25 C'est bon.
05:26 Les carottes, là, ça ne va pas bien.
05:34 Tu fais tout bleu.
05:35 Essaye comme ça.
05:38 Il ne faut pas qu'il se plie.
05:45 Tu vois ?
05:46 Vraiment, c'est ça le battement.
05:47 Comme ça.
05:49 Allez, essaye tout seul.
05:51 Garde les jambes tendues.
05:53 Ça coule.
05:54 J'ai du mal à les remonter.
05:57 On va par là, dans l'autre sens.
06:00 Donc, on fait là, battement sur le ventre,
06:03 et tu baisses tes bras, tu baisses tout le sol.
06:21 Voilà, qu'est-ce que tu as rêvé de faire d'autre dans l'eau ?
06:24 C'est déjà pas mal.
06:25 C'est bon ?
06:26 Tu as atteint tes rêves, alors ?
06:27 Pas loin.
06:28 En tout cas, j'ai fait un cauchemar.
06:30 En tout cas, voilà, tu as dépassé ton cauchemar.
06:32 C'est déjà bien.
06:33 Je ne pensais pas tenir autant dans la tête sous l'eau.
06:36 C'est ces trois peurs-là qu'on fait dans les anses aquatiques.
06:39 La peur de se remplir, la peur de tomber au fond,
06:41 et la peur de rester au fond et de s'étouffer.
06:44 Donc, quand on a passé ces trois étapes-là,
06:46 on n'a pas peur de se lâcher, et puis on peut y aller.
06:49 À partir du moment où on a compris comment se mettre sur le dos pour respirer
06:52 ou comment revenir au bord, n'importe qui peut nager, en fait.
06:55 C'est magique, merci beaucoup.
06:58 C'est un grand plaisir.
06:59 Tu ne peux pas imaginer ce que tu as réussi aujourd'hui.
07:02 J'avais essayé avec Abedou, donc c'est super.
07:04 J'espère que ce n'a pas été un boulet.
07:06 Non, tu es débonné, on croirait que tu sais parfaitement nager.
07:09 J'espère juste que quand tu iras en grand bassin, ça ne va pas te reprendre.
07:13 Non, mais c'est génial.
07:15 On se redonne rendez-vous pour une autre séance en grand mars.
07:17 Avec plaisir. C'est top, merci beaucoup.
07:20 Merci.
07:21 [Musique]