Comment surmonter le jetlag ? Surmonter le décalage horaire peut s'avèrer très compliqué, dans le sens aller comme retour. Si tu as plusieurs zones horaires à subir lors de ton prochain voyage, suis bien mes conseils pour combattre le jetlag au mieux !
#jetlag #décalagehoraire #astucevoyage #voyage #voyageur #tourdumonde
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00:00 Comment surmonter le jet lag ?
00:02 Une question que vous me posez souvent vu mon pseudo et je suis là pour partager mes secrets.
00:05 N'oublie pas de t'abonner pour tous les connaître.
00:07 Tout d'abord, n'oublie pas de t'hydrater. Pas un soda, pas un café, mais de l'eau, de l'eau pure.
00:11 Le voyage en avion dessèche et tu peux être surpris à quel point une bonne hydratation aide ton corps à s'adapter à l'heure locale.
00:15 J'essaie de boire un grand verre d'eau pour chaque heure de vol, ça me fait du bien et ça aide vraiment à lutter contre les effets du décalage horaire.
00:21 Ensuite, adapte-toi à l'heure locale dès ton arrivée.
00:24 Si tu es arrivé qu'il fait matin à ton lieu de destination, lutte contre l'envie de te jeter sur le lit pour dormir et rester éveillé toute la journée.
00:30 Si tu es arrivé qu'il fait nuit, essaie de te forcer à dormir même si tu te sens complètement éveillé.
00:34 Maintenant, parlons sommeil. Le jet lag, comme tu le sais sûrement, peut ruiner ta routine de sommeil.
00:39 Or, c'est important d'avoir un sommeil réparateur.
00:41 Les siestes, même si elles peuvent sembler tentantes, risquent de désynchroniser encore plus ton horloge interne.
00:46 Essaie de prendre une routine de sommeil régulière et fixe.
00:49 Cela t'aidera à te rétablir plus rapidement.
00:51 Faire de l'exercice pendant la journée peut également aider à réguler ton cycle de sommeil.
00:55 Pour t'aider, prends de la mélatonine pure. C'est naturel et ça aide à s'endormir.
00:59 Prends-en 10 jours avant ton départ aux horaires auxquels tu te coucheras à l'arrivée.
01:02 Dernier point, mais non des moindres, s'adapter à l'heure des repas du lieu de destination.
01:06 C'est plus facile à dire qu'à faire, surtout si ton estomac te dit que c'est l'heure du dîner,
01:10 quand il est seulement l'heure du déjeuner à l'endroit où tu es.
01:12 Mais crois-moi, cela aide énormément ton corps à s'adapter.