شيزلونج.. إزاي نتعامل مع شعور الخوف؟ (1)‏

Masrawy

شيزلونج.. إزاي نتعامل مع شعور الخوف؟ (1)‏   المزيد من التفاصيل والفيديوهات اشترك في قناتنا علي اليوتيوب وتابعونا على الصفحات الرسميه مواقع التواصل الاجتماعي ↓↓↓↓ الصفحة الرسمية لمصراوي - أول وأكبر بوابة مصرية   تابعوا مصراوي على:  Official website : https://www.masrawy.com Official Facebook Page : https://www.facebook.com/Masrawy Official Twitter: https://twitter.com/masrawy  #مصراوي #الخوف  #الشعور  #شيزلونج     Copyright © All Rights Reserved -Masrawy

Transcript

00:00 أنا بسانتة محمد أخصائي صحة نفسية

00:02 ودي الحلقة الأولى من برنامج "شزلونج"

00:04 هنتكلم فيها عن الخوف من منظور علم النفس الألوان

00:11 واللي بيرمز إليه باللون الأصفر

00:13 يعني كلما شفنا اللون ده وكنا مرتاحين ليه

00:16 كلما كنا أقرب للتزان

00:18 كلما شفنا اللون ده وكنا حاسين بنفور منه

00:21 ده معناه إن إحنا في حال من الخوف

00:23 الخوف شعور فطري

00:29 كلنا بنحسه بس اللي بيفرق بنتعامل معاه إزاي

00:32 بمعنى ممكن يكون فيه ظرف صعب

00:34 بس أنا اخترت أحس بهدوء والتزان

00:36 وفيه شخص تاني ممكن يتعرض لنفس الظرف

00:39 بس يكون خايف جداً ومتوتر جداً ومرتبك

00:41 الطبيعي إن الشخص اللي مسيطر عليه حال الخوف والارتباك

00:45 مش هيكون بيفكر بأحسن طريقة ممكنة

00:47 وبالتالي احتمالية وصوله للي هو عاوزه بتكون ضعيفة

00:50 فاللي إحنا عايزين نوصله

00:51 إنه مهما كانت الظروف اللي حوالينا خارجياً في العالم الخارجي

00:55 إحنا محافظين على قدر من الاتزان جوانا

00:58 مخلي شعور الخوف مش هو اللي مسيطر علينا

01:01 فديه أول معلومة حابين نأكد عليها

01:03 شعورك الداخلي ملوش أي علاقة بالظروف الخارجية

01:07 فأنت تقدر تكون عايش حال من الاتزان

01:10 بالرغم من أياً كان الظرف أو الوضع اللي أنت عايش فيه

01:13 أول حاجة محتاجة أعرف إنه الشعور ده جوايا أصلاً

01:21 مش برايا

01:22 يعني الحال ده مش مستنية حاجة من برا تحصل عشان تجبهولي

01:26 نعمل ده زي؟ هديكوا تمرين عملي بسيط

01:29 نقدر إن إحنا نضرب نفسنا عليه

01:30 يكفي بس إن إحنا ناخد من وقتنا دقايق بسيطة

01:34 نستحضر فيها الشعور

01:35 نفتكر حقيقة إن الشعور موجود أصلاً جوانا

01:38 الشعور المتزن اللي بيدعمنا في الحياة

01:41 واللي بيدينا التزان في الحياة

01:42 إذن أنا محتاج أعمل إيه؟

01:44 محتاج الفترة اللي مسيطر علي فيها شعور الخوف

01:46 وكنت زمان ببرر لنفسي إن أنا لازم أكون خايف

01:49 لازم أكون مرعوب لإن الظروف اللي حواليا بتقول ده

01:52 لا أنا هفكر بطريقة مختلفة

01:54 أيًا كان الظرف اللي حواليا

01:56 أنا هاخد من وقتي ولو 3 دقايق يومياً

01:59 هكون فيها عايش مع نفسي

02:01 كإني عندي مساحة واسعة جوايا

02:03 فيها كل المشاعر اللي أنا حابب أختارها

02:06 أختار من ضمنهم شعور الاستمتاع بالمتاح

02:09 كبديل لشعور الخوف

02:11 بعدما أختاره

02:12 محتاج إن أنا أعمل بقى خطوات عملية في العالم المادي

02:15 بتاعي أتأكد الشعور ده

02:16 إن أنا أبدأ كل يوم أشوف إيه المتاح لي

02:19 أستمتع به

02:20 وأقدل نفسي حرية الاختيار

02:22 إني أختار التماؤنينة والاستمتاع

02:25 بالرغم من الوضع الخارجي

02:26 المترجم : وشكراً للمشاهدة

Category

Transcript

Recommended