Ce mercredi 1er novembre marque le début du mois sans tabac. Les effets néfastes du tabac ne sont plus à démontrer et l'objectif est désormais d'avoir une génération sans fumeur. Mais la dépendance au tabac n'est pas qu'une question de motivation. Les conseils pratiques du docteur Jimmy Mohamed pour lâcher la cigarette.
Regardez Ca va beaucoup mieux avec Jimmy Mohamed du 01 novembre 2023 avec Jimmy Mohamed.
Regardez Ca va beaucoup mieux avec Jimmy Mohamed du 01 novembre 2023 avec Jimmy Mohamed.
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00:02 Ça va beaucoup mieux sur RTL
00:05 Ça va beaucoup mieux car notre médecin Jimmy Mohamed est avec nous et nous livre ses bons conseils santé
00:11 aujourd'hui nous sommes le 1er novembre et c'est le début du mois sans tabac Jimmy. On connaît tous les effets
00:16 néfastes du tabac l'objectif ce serait d'avoir une génération sans fumeur d'ici là on va essayer docteur de donner quelques conseils très pratiques d'abord on
00:23 rappelle qu'arrêter de fumer ça n'est pas qu'une question de motivation
00:26 non exactement car la dépendance en fait au tabac c'est une maladie c'est pas une question de motivation ni de volonté
00:31 en fait ce sont les cigarettiers qui vous ont rendu addict à la nicotine dans le cerveau vous avez des récepteurs à la nicotine
00:37 qui vont être activés et déclencher le circuit de la récompense
00:40 le problème c'est qu'avec le temps il vous faudra de plus en plus de nicotine
00:43 pour avoir le même effet et c'est là que malheureusement vous allez vous mettre à fumer beaucoup plus. On rappelle aussi que les bénéfices de
00:49 l'arrêt du tabac arrive extrêmement vite pas besoin d'attendre des années pour se sentir mieux. Oui ça aussi c'est la bonne nouvelle
00:54 dès 8 heures d'arrêt votre taux de monoxyde de carbone dans le sang est divisé par 2 et vous êtes mieux oxygéné et puis au bout
01:00 de quelques jours vous respirez mieux vous retrouvez peu à peu votre goût et votre odorat au bout de quelques semaines
01:06 vous toussez moins vous avez plus d'énergie et même votre peau et bien l'aura un meilleur aspect vous aurez meilleure mine et au bout de
01:11 quelques mois vous allez récupérer de plus en plus de souffle et vos performances sportives
01:16 vont s'améliorer. Et les bénéfices à plus long terme on les rappelle ? Ne sont plus à démontrer effectivement
01:21 en un an votre risque d'accident vasculaire cérébral redevient équivalent à celui d'une personne qui n'a jamais fumé
01:27 votre risque d'infarctus du myocarde
01:29 diminue de moitié et au bout de dix ans vos risques de cancer du poumon de la bouche de la vessie ont diminué et peu à peu
01:36 votre espérance de vie se rapproche de celle des personnes qui n'ont jamais fumé. Alors il faut donc se faire aider notamment par des substituts
01:43 nicotiniques ils sont d'ailleurs intégralement pris en charge par la sécurité sociale et les complémentaires santé on est d'accord. Oui et les patients qui disent que
01:50 la nicotine ne marche pas sont certainement sous dosés. Retenez globalement qu'il faut un milligramme de nicotine pour une cigarette si vous fumez
01:57 un paquet par jour. Il vous faut donc un patch de 21
02:01 milligrammes de nicotine en continu et en cas d'envie de fumer et bien vous allez prendre de la nicotine à libération rapide
02:07 sous forme de gomme ou de spray. Bon et la cigarette électronique vous validez dans le sevrage ?
02:12 Totalement validé la vapoteuse c'est un moyen validé dans l'arrêt du tabac et les anglais estiment que cette cigarette électronique elle est
02:19 25% moins dangereuse que la cigarette classique.
02:22 Donc si votre plaisir c'est de fumer et bien ne retirez pas ça et allez vers de la cigarette électronique
02:27 car le sevrage tabagique ça doit pas être une punition.
02:30 Dans ces cas là faites vous accompagner par des fabricants qui pourront vous aider à choisir le goût et le bon dosage de cette
02:37 vapoteuse. Avec la crainte pour beaucoup de prendre du poids. Oui et c'est vrai que la cigarette classique elle agit comme un coupe fin au
02:41 niveau du cerveau. Le risque c'est donc de prendre du poids
02:44 mais si vous n'êtes pas dosé en nicotine car en fait si vous avez des fringales, envie de manger beaucoup, c'est qu'il faut
02:51 augmenter les doses de nicotine et je vous rappelle qu'on peut associer plusieurs moyens de sevrage. On peut donc prendre des patchs et utiliser en
02:58 même temps la cigarette électronique. Bon et les petits fumeurs eux aussi doivent arrêter de fumer ? Et oui car certains ne fument que deux ou trois
03:04 cigarettes par jour
03:04 mais faut bien comprendre qu'il y a deux paramètres à prendre en compte dans le risque lié au tabac. Un
03:09 c'est le nombre de cigarettes que vous allez fumer par jour. Plus vous fumez plus vous augmentez le risque de certaines maladies mais aussi
03:14 la durée et pour le cancer du poumon par exemple la durée d'exposition
03:18 est plus importante que le nombre de cigarettes. En clair il n'existe pas de consommation de tabac sans risque.
03:24 Le message est simple faites vous aider.
03:26 Et il est parfait.
03:27 [SILENCE]