الترهّلات - أفضل طريقة لإبقاء الجلد مشدود دون ترهلات.

الترهّلات | أفضل طريقة لإبقاء الجلد مشدود دون ترهلات.
فضلا الاشتراك في القناه:https://www.youtube.com/channel/UCYOI...
صفحة الفيس بوك:-https://www.facebook.com/74ELSABAH/
الانتساب: https://www.youtube.com/channel/UCqeCgeojoNLi22M38yC_VMQ/join
اليوم سوف نتحدث عن كيفية التخلص من الجلد المترهل خاصة بعد فقدان الوزن وهذه النصائح أيضا تفيد كي نبقي الجلد مشدود والبشرة ناعمة
عندما يكون لدى الشخص جلد رخو يكون لديه مشكلة مع الكولاجين والإيلاستين. عادة لا تحتاج إلى استهلاك الكولاجين للبشرة المترهلة لأن المشكلة لا تكمن في نقص الكولاجين في النظام الغذائي.
أهم أسباب ترهل الجلد:
• السن
• خسارة الوزن
• حمل
• التدخين
• السكري
• إجهاد (التوتر والضغط النفسي)
كيفية التخلص من الجلد المترهل المترهل:
1. تقليل الكورتيزول
• قلل من توترك
2. تحفيز هرمون النمو، النوم بعمق (هام) للمساعدة على النوم شاهد أربع نصائح ضرورية جدا لنوم مثالي:
• القيام بتمارين هيت HIIT
• اتباع حمية الكيتو
• احصل على قسط كافي من النوم
3. إصلاح مقاومة الأنسولين
• حمية الكيتو
• الصيام المتقطع
• الانتظام بممارسه الرياضه
4. التركيز على العوامل المساعدة الهامة
• استهلك فيتامين أ (الريتينول) والحديد في حال النقص(الهيم) ، وفيتامين سي (من الطعام أو من مركز غذائي)
5. التمرين
• لا تفرط في التدريب
6. الصيام المطول
• الصيام لمدة ثلاثة أيام أو أكثر.
7. خلق تأثير هرموني
• جرب العلاج بالحرارة والبرودة
• التعرض لأشعة الشمس بكثرة دون التعرض المفرط الذي يسبب حروق الشمس
ترجمة الفيديو:شفاء زيناتي
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع
الترهلات,شد الترهلات,التخلص من الترهلات,علاج الترهلات,علاج الترهلات بعد الرجيم,الترهلات في,حل الترهلات,مشكلة الترهلات,تمارين لشد الترهلات,الترهلات دكتور بيرج,ما هي أسباب الترهلات؟,شد الترهلات عند النساء,الترهلات بعد نزول الوزن,وصفة للتخلص من الترهلات,الترهلات بعد فقدان الوزن,التخلص من الترهلات البطن,علاج الترهلات بعد خسارة الوزن