Si les frustrations semblent inévitables durant le suivi d’un programme minceur, il est possible de les gérer positivement. Isabelle Baufays, cofondatrice des substituts de repas Catlion, nous explique comment.
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00:00 [Musique]
00:09 Bonjour à tous et bienvenue dans Objectif Minceur, une émission sur Top Santé Télé.
00:14 Aujourd'hui, on va percer les mystères des régimes minceurs
00:17 et vous donner les clés pour une paire de poids réussie en limitant les contraintes et les frustrations.
00:22 [Musique]
00:24 Et à mes côtés Isabelle, beau fait expérimenter dans le domaine de la minceur et le suivi des femmes
00:30 en quête de paire de poids, fondatrice de Catlion, une méthode minceur à base de substitut de repas.
00:35 Bonjour Isabelle.
00:36 Bonjour Sarah.
00:38 Vous rayonnez.
00:38 Eh bien merci.
00:39 Je tenais à vous le dire, en face de vous, Nancy, journaliste santé qui a assorti sa robe à sa couleur de cheveux.
00:46 Tout à fait.
00:46 On apprécie aussi un vrai soleil.
00:49 C'est vrai ça.
00:50 Alors Isabelle, votre méthode permet une paire de poids sans trop de frustration.
00:55 Mais est-ce qu'un régime sans frustration, ça existe vraiment ?
00:59 Objectivement ?
01:00 Objectivement, non.
01:01 Eh bien merci.
01:02 Au revoir et à la prochaine sur Top Santé Télé.
01:06 Non, évidemment, ce n'est pas possible.
01:09 Ça me fait toujours un peu rire de dire, voilà, méthode sans frustration, etc.
01:15 Mincir sans faire régime et tout ça, c'est faux.
01:17 Une fois qu'on doit changer nos habitudes, ça génère d'office des frustrations.
01:22 Ça, c'est la première chose, puisque on change ses habitudes.
01:24 Donc c'est dur, on sort de sa zone de confort.
01:26 Ce n'est pas facile.
01:27 La deuxième chose, c'est que dans un régime, les résultats sont toujours différés.
01:31 C'est dur.
01:32 On fait le job maintenant et on doit attendre que ça vienne.
01:35 Alors parfois, ça vient plus rapidement que d'autres.
01:37 Ce n'est pas ça.
01:37 Mais en tout cas, on est parti pour une sorte de marathon quand même.
01:41 Il faut se le dire.
01:42 Mais par contre, il y a plein de façons pour adoucir ça.
01:46 Parce qu'il y a deux côtés dans le régime.
01:48 Il y a le côté ennuyant, où vraiment on doit faire ce qu'il faut faire,
01:52 même quand on n'en a pas envie.
01:54 Et d'un autre côté, il y a tout ce qu'on gagne.
01:57 Et donc là, ce qu'on gagne, c'est une meilleure santé.
01:59 C'est, par exemple, un plus beau corps.
02:02 C'est une recherche qu'on a.
02:03 On a, par exemple, je ne sais pas moi, une meilleure confiance en soi, etc.
02:08 Et il n'y a pas que ça.
02:09 Il y a aussi sa famille autour de soi qui est impactée par la meilleure nutrition qu'on a
02:13 et qu'on leur donne, etc.
02:14 Donc, en fait, il y a plein de côtés positifs.
02:17 Et voilà, mais tout a un prix à payer.
02:19 Si on ne fait pas régime, il y a un prix à payer d'accepter tout ce qui va avec le surpoids.
02:24 Et si on fait régime, il y a un prix à payer pendant, en tout cas, la phase de perte de poids.
02:30 Il faut changer.
02:31 C'est dur, mais par contre, ça en vaut la peine.
02:34 Et c'est pour ça qu'il y a du coaching pour voir le bon côté des choses
02:38 et se remettre toujours, toujours, toujours dans le côté positif.
02:41 - Pourquoi, justement, les substituts de repas sont un bon compromis pour pallier à la frustration ?
02:47 - Au fait, déjà, parce que c'est simple.
02:48 Donc, on n'a pas ce côté compliqué de comptage de calories, etc.
02:55 Et alors, évidemment, quand on prend son petit shake au chocolat
02:57 ou quand on prend sa petite barre caramel, on a ce côté "allez", on a ce côté plaisir aussi.
03:04 Donc, il y a un côté aussi où on ne va pas être frustré par rapport à ce moment-là.
03:08 Et puis, il y a aussi, c'est que c'est un programme, au fait, où il n'y a aucun aliment interdit.
03:13 Donc, c'est-à-dire que quand on prend son repas libre, il est libre.
03:17 Voilà. Et par exemple, on peut prendre jusqu'à trois collations par jour, tranquille.
03:21 Et donc, vraiment, on n'est pas dans la restriction.
03:24 Mais par contre, oui, il va, à un moment donné, quand même, falloir faire le job.
03:27 - En tout cas, psychologiquement, c'est le mieux.
03:30 Ça reste le mieux, les substituts de repas.
03:32 - En tout cas, c'est simple.
03:33 Maintenant, il y en a qui vont adorer, par exemple, être dans le contrôle, tout calcul, etc.
03:37 - D'accord. - Donc, chacun son truc.
03:40 Moi, ce n'était pas mon délire.
03:42 Donc, voilà, moi, je me suis bien trouvée là-dedans.
03:44 C'est pour ça que j'ai créé ma marque et tout.
03:46 Mais effectivement, il faut, au fait, avant de commencer un régime,
03:50 il faut regarder quel est le style de vie qui me correspond,
03:52 quelle est ma personnalité.
03:54 Et quand on a trouvé un truc qui semble, eh bien, on y va.
03:56 - Et quelle est votre personnalité, Isabelle ?
03:58 - Moi, j'aime... J'aime...
03:59 - Wow ! - Je suis un peu...
04:01 Je suis un peu intense, quoi.
04:04 Donc, moi, c'est ça, ce qui me convenait bien.
04:06 Ça convenait bien à mon style de vie.
04:08 - Parfait. Bien. Nancy, vous avez enquêté.
04:10 Vous avez enquêté, justement, pour répondre à cette question sur la frustration.
04:14 On vous écoute.
04:16 - Oui, oui, effectivement, j'ai mené mon enquête pour savoir si la frustration
04:19 était vraiment l'une des principales causes des échecs des régimes.
04:24 Et il n'y a pas que ça.
04:25 C'est vrai que quand on entame une perte de poids,
04:28 on est souvent motivé.
04:29 Du bon départ, on dit "Bon, allez, c'est bon.
04:31 Le week-end prochain, je me fais plaisir."
04:33 Et le lundi, ça y est, c'est bon, je commence le régime et je m'y tiens.
04:36 Sauf que des fois, au bout juste d'une semaine,
04:40 on arrête parce qu'on est frustré, on a envie...
04:43 Il y a plein de choses qu'on voit, que les autres mangent à côté de nous.
04:46 - On a un cran. - Voilà.
04:47 On a envie de faire la même chose.
04:49 Et résultat, il y a la majorité des personnes qui renoncent seulement
04:52 après quelques semaines. - Ouais.
04:53 - Wow ! - C'est terrible.
04:54 - Oui. Et d'après diverses études, il y a une personne sur cinq seulement,
04:59 c'est très peu, qui parvient à maintenir son poids sur le long terme.
05:03 Donc, en gros, ça signifie que 80% des gens n'atteignent pas
05:08 leur objectif de santé.
05:09 C'est vraiment beaucoup de boulot. - On a beaucoup de boulot.
05:12 - Oui, il y a vraiment du boulot. - C'est bien.
05:14 - Et en cause, il y a pas mal d'erreurs.
05:16 Certes, il y a la frustration, mais aussi un manque de motivation,
05:20 ce qui va aussi un peu avec la frustration, on ne va pas se mentir.
05:22 Il y a aussi des conseils qui ne sont pas forcément appropriés,
05:26 les gens ne sont pas assez suivis.
05:27 Et le manque d'éducation également.
05:30 Donc, en gros, au départ, premièrement, les objectifs sont souvent mal définis.
05:35 Deuxièmement, des attentes sont trop élevées,
05:38 parce qu'on attend souvent la perfection, malheureusement, elle n'existe pas.
05:42 Et troisièmement, un manque d'équilibre souvent entre alimentation
05:46 et activité physique.
05:48 Et lorsque les résultats ne sont pas atteints,
05:51 il peut aussi y avoir une frustration morale qui surgit,
05:53 en plus de la frustration alimentaire,
05:56 que l'on peut ressentir durant les régimes.
05:58 Résultat, on arrête jusqu'au prochain,
06:01 et on va continuer éternellement comme ça.
06:03 Et malheureusement, se crisper sur la nourriture,
06:06 et enchaîner les régimes, Isabelle, vous pourrez le dire,
06:10 ça ne fonctionne pas.
06:11 - Ça ne fonctionne pas.
06:12 - Beaucoup oublient cependant qu'il n'y a aucun aliment qui n'est interdit,
06:17 c'est la dose qui fait le poison, et c'est vraiment ce qu'il faut retenir.
06:21 - C'est ça.
06:22 Et je trouve que tu as dit quelque chose de très important,
06:26 c'est le cadre.
06:27 Au fait, quand on est encadré,
06:30 objectivement, on a des meilleurs résultats,
06:34 mais il n'y a pas le choix, on sait où on va aller,
06:38 c'est précis, si on rentre dans un taxi,
06:40 et on dit au taxi "je ne suis pas capable d'amener moi là",
06:43 c'est pareil, on rentre dans un régime,
06:46 on fait ça comme ça, non, il faut travailler son environnement,
06:50 il faut travailler son mental, il faut travailler son assiette,
06:54 il faut travailler... Au fait, il y a un vrai style de vie autour.
06:57 Merci Isabelle pour vos conseils, pour votre pêche, merci Nancy.
07:03 J'ai été ravie de présenter cette émission Objectif Minceur,
07:07 et je repars avec plein de motivation, plein de conseils,
07:09 et j'espère que vous aussi qui nous regardez,
07:12 à bientôt sur Top Santé Télé.
07:15 [Rires]
07:17 [Musique]