Le piège des écrans
Tu allumes ton téléphone dans l’idée de scroller 5 min et bim… une heure s’est écoulée ! Mais d’ailleurs pourquoi est-ce qu’on est aussi addict à nos téléphones ?
La responsable ? la dopamine
Tu allumes ton téléphone dans l’idée de scroller 5 min et bim… une heure s’est écoulée ! Mais d’ailleurs pourquoi est-ce qu’on est aussi addict à nos téléphones ?
La responsable ? la dopamine
Category
📚
ÉducationTranscription
00:00 T'es un peu comme un gros rat qu'on aurait entraîné à scroller toute la journée.
00:03 Mais moi aussi hein !
00:04 D'ailleurs, pourquoi est-ce qu'on est aussi addict à notre téléphone ?
00:06 "Dis pourquoi ?"
00:07 Pour comprendre, examinons un petit peu ce qu'il peut faire pour toi.
00:10 Il t'aide à te connecter à d'autres personnes, t'exposer à de la nouveauté, te divertir, bref.
00:14 Il t'offre un accès virtuel à de nombreux contextes que ton cerveau récompense avec de la dopamine.
00:19 La dopamine, c'est un neurotransmetteur qui encourage les comportements censés être bénéfiques à ta survie.
00:24 Par exemple, si tu manges après avoir eu faim ou que tu as des interactions positives avec d'autres humains,
00:28 ton cerveau libère de la dopamine et tu ressens du plaisir.
00:32 C'est par ce même système de récompense que ton téléphone modifie subtilement ton comportement
00:36 en utilisant une méthode très efficace, le renforcement intermittent.
00:40 La règle est la suivante, il vaut mieux récompenser aléatoirement un comportement plutôt que de le faire à chaque fois.
00:45 Ainsi, aucune habitude ou tolérance à la dopamine libérée ne peut s'établir et un comportement compulsif s'installe.
00:50 C'est le principe des machines à sous.
00:52 Quand tu allumes ton portable, tu as parfois une notification et parfois pas.
00:55 C'est le jeu.
00:55 Sur les réseaux sociaux, tu rencontres aléatoirement des contenus très stimulants
00:59 au milieu d'un flux de contenus un peu plus ennuyeux.
01:02 Tout est designé pour être imprévisible, nouveau et très addictif.
01:05 Merde !