Santé : 7 conseils pour bien vieillir

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HackSpirit a récemment proposé à ses lecteurs une liste de rituels quotidiens pour avoir une vie épanouissante et vivre longtemps.
Adopter un mode de vie actif, Incorporez le mouvement dans votre routine quotidienne. Des études suggèrent qu'un mode
de vie actif peut améliorer l'humeur. .
Une alimentation équilibrée , L'alimentation consciente peut avoir un
impact profond sur les niveaux d'énergie
et le bien-être général. .
L'exercice mental, Stimulez votre esprit avec des activités
qui améliorent les fonctions cognitives. .
Une étude publiée dans le Journal of the American Medical Association a montré que les personnes âgées qui pratiquent ce type d'activités ont 2,6 fois moins de risques de développer la maladie d'Alzheimer. .
Rester positif , Un état d'esprit positif peut aider à gérer le stress
et à surmonter les difficultés de la vie. .
Consacrez quelques instants par jour à réfléchir à ce qui vous rend heureux et tenez un journal
pour noter cela.
Maintenir des relations sociales , La recherche suggère que les personnes ayant
des liens sociaux forts connaissent des plus bas niveaux d'anxiété et de dépression. .
S'occuper de soi , Prendre le temps de s'occuper de soi est
un élément important du maintien de la
santé mentale et physique. .
Ne jamais cesser d'apprendre, Apprendre quelque chose de nouveau
chaque jour de la vie et stimuler l'esprit
pour prévenir le déclin cognitif.