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00:00 Après t'être réveillé, il est fort possible que tu fasses comme 94% des français
00:04 que tu boives ton café matinal.
00:06 Mais si tu crois que la caféine dans ton café te permet de mieux te réveiller,
00:09 c'est une énorme connerie.
00:11 C'est même une habitude dont il vaut mieux se débarrasser très rapidement.
00:14 Car lorsqu'on se réveille, notre corps produit une grande quantité de cortisol.
00:18 Ce cortisol permet de nous booster.
00:19 Mais lorsque tu bois du café, tu intègres une grande quantité de caféine.
00:22 Cette caféine est connue pour booster,
00:24 mais sauf qu'elle fait doublon avec le cortisol.
00:27 Donc c'est cool, quand on se réveille avec le café, on est plein d'énergie.
00:30 Sauf que dans les heures qui suivent, le taux de cortisol va chuter.
00:33 Et donc la caféine va l'accompagner.
00:35 Donc ton corps va avoir un double coup de pompe.
00:37 C'est pour ça qu'il est conseillé de boire son café environ 3 à 4 heures après s'être réveillé.
00:41 Car après la chute du cortisol, la caféine viendra prendre le relais.
00:44 Et le soir, les médecins conseillent de boire environ 6 heures avant de se coucher.
00:48 Bon, pour les fans de café, on va dire 4 heures.
00:50 Mais pas après, sinon ça va faire des insomnies.