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00:00 T'arrives pas à prendre ou à perdre de poids, c'est certainement que t'as pas capté l'un des principes les plus simples de la nutrition.
00:03 Ok c'est cool de soigneusement compter ses cales pour être en surplus ou en déficit.
00:06 Oui, ça doit être ton objectif principal si tu cherches à moduler ta compression corporelle.
00:10 Mais c'est hyper loin d'être facile pour tout le monde de manger beaucoup ou très peu de calories.
00:13 C'est pour ça que je te conseille d'adopter ce principe qui te permettra de remplir tes quotas facilement et intelligemment.
00:17 Ce principe c'est la densité calorique et il va très certainement remettre tous tes repas en perspective.
00:21 Ton pire ennemi lorsque tu cherches à prendre ou à perdre du poids, c'est ton appétit.
00:23 Appétit qui va être directement lié à la sensation de satiété que tes repas peuvent t'apporter au quotidien. Jusque là tu me suis.
00:28 Si tu cherches à optimiser cette satiété, il va falloir que t'adaptes la densité calorique de tes repas.
00:32 En gros, adapter la quantité de bouffe que t'as dans ton assiette.
00:34 Ce qui va non seulement avoir un énorme impact sur ton mental, mais aussi sur ton plaisir et la facilité que t'auras à atteindre tes objectifs.
00:40 Du coup, voilà comment ça se caractérise pour toi.
00:42 Gros volume de bouffe faible en calories, plus facile d'être assasié pour ta perte de poids.
00:45 Faible volume de bouffe riche en calories, plus facile d'avoir encore faim pour ta prise de poids.
00:48 A toi maintenant d'adopter la stratégie la plus intelligente et la plus satisfaisante pour atteindre tes objectifs tout en respectant tes apports en macro, micronutriments et en calories.