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Saviez-vous que pendant le mois de Ramadan, le petit déjeuner était le repas le plus important ?
On vous explique pourquoi
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#ramadankareem #cotedivoire #musulman #jeun #petitdejeuner #apportnutritif #nutrition #astucesramadan
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NewsTranscription
00:00 Pendant le ramadan, le petit déjeuner revêt une importance capitale car il fournit l'énergie
00:10 nécessaire pour le jeûne quotidien.
00:12 Il est essentiel de choisir des aliments qui procurent une satiété durable et une énergie
00:16 stable.
00:17 Les protéines sont particulièrement recommandées car elles offrent ces avantages.
00:20 Les œufs, le poulet et les viandes maigres sont d'excellentes sources de protéines
00:24 pour le petit déjeuner.
00:25 A l'inverse, il est préférable d'éviter les aliments sucrés comme les jus de fruits
00:29 et les viennoiseries car ils peuvent entraîner des pics de glycémie suivi de baisse d'énergie.
00:33 Par exemple, choisir une omelette aux légumes plutôt qu'un croissant ou des céréales
00:37 sucrées peut faire toute la différence dans la gestion de l'énergie tout au long de
00:40 la journée.
00:41 De plus, la consommation d'aliments très sucrés peut perturber le taux de sucre dans
00:44 le sang, provoquant une production excessive d'insuline par le pancréas.
00:48 Cela peut entraîner une chute brutale du taux de sucre conduisant à une sensation
00:52 de faim précoce.
00:53 Ainsi, un petit déjeuner trop sucré avec des céréales, des viennoiseries ou des gâteaux
00:57 peut entraîner des fringales dès 10 à 11 heures du matin.
01:00 Un petit déjeuner équilibré, composé de protéines et de fibres, contribue à maintenir
01:04 un bon niveau d'énergie constant tout au long de la journée de jeûne, réduisant
01:08 ainsi la fatigue et les fringales.
01:10 En adoptant ces choix alimentaires, on favorise une expérience de jeûne plus confortable
01:14 et productive.
01:15 Bon Ramadan à tous !
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