Aujourd’hui, le docteur Gérald Kierzek nous parle du grand nettoyage de printemps, un bienfait pour sa santé physique et mentale. D’un point de vue physique, il permet une réduction à l’exposition aux allergènes et aux toxines, encourage l’activité physique et favorise un sommeil de qualité. Du côté du mental, « quand on range sa chambre, on range sa tête » explique le docteur Kierzek qui voit le ménage de printemps comme un temps de renouveau permettant d’y voir plus clair.
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00:00 Vous avez décidé de faire le ménage, c'est pourquoi vous recevez du monde à dîner ce soir, non ?
00:04 Ou c'est vraiment une chronique santé ?
00:06 Je rentre chez moi ? Non, non, c'est vraiment une chronique santé.
00:08 Non mais on parle de nettoyer finalement les applis,
00:10 puisque c'est bon pour sa santé mentale, mais il faut tout nettoyer.
00:12 Nettoyer c'est bon pour la santé physique et la santé mentale.
00:15 On parle, c'est l'expression un peu qui est consacrée,
00:17 du grand nettoyage de printemps, mais c'est vrai qu'il y a des vrais avantages,
00:21 et notamment des avantages physiques avec la réduction de l'exposition aux allergènes.
00:26 On parle souvent du rhume des foins, mais il y a d'autres allergènes dans la maison
00:31 qui se sont accumulées tout l'hiver, et je pense aux salles de bain,
00:34 on n'a pas pu bien ventiler, il y a des moisissures qui se sont mises un peu sur les joints, etc.
00:38 Eh bien le fait de nettoyer, de faire vraiment un grand nettoyage,
00:41 ça tombe bien, il y a un grand week-end qui arrive, un samedi, dimanche, lundi,
00:44 vous allez pouvoir vous y mettre et nettoyer, aérer, passer l'aspirateur,
00:49 et ça, ça va permettre d'éradiquer les allergènes,
00:51 et donc d'éviter d'avoir non seulement les moisissures qui se sont accumulées tout l'hiver,
00:55 plus les pollens qui sont en train d'arriver, et pour les allergiques,
00:58 c'est un vrai enjeu de santé, et ça va vous éviter des crises d'asthme, des crises allergiques.
01:03 Donc premier bienfait, on réduit l'exposition aux allergènes.
01:07 Deuxième bienfait...
01:08 - Les petits sprays, ça ne marche pas, là !
01:09 - Non, non, du vrai nettoyage ! - Moi, je mets ça moi aussi !
01:11 - On frotte, on ouvre, on aère, on ne dépense pas de sous dans les sprays, dans les applis...
01:16 - Vous venez ou pas dans les foyers nous aider, nous apprendre ?
01:19 - C'est monsieur propre !
01:20 - Non mais, il faut éviter de rajouter tout ce qui est en...
01:22 des particules ou des choses qui vont rajouter des allergènes potentielles.
01:25 Donc la simplicité, c'est le mieux.
01:27 Deuxième bienfait, quand on passe aspirateur, quand on nettoie les vitres,
01:30 quand on se met à quatre pattes, quand on frotte, qu'est-ce qu'on fait ?
01:33 On se dépense... - Du sport !
01:34 - Eh ouais, on fait de l'activité physique, pas du sport, de l'activité physique.
01:38 C'est plutôt pas mal, on va déplacer les meubles parce qu'il faut aller faire la poussière derrière, etc.
01:42 Mais mine de rien, même en nettoyant le jardin, c'est de l'activité physique.
01:45 Et pour des gens qui sont sédentaires, qui ne font pas de sport,
01:48 on passe d'un "je suis assis dans le canapé" à un niveau supplémentaire avec de l'activité physique.
01:54 Et puis le troisième niveau, ça sera de faire du sport.
01:56 Donc faites les vitres ce week-end, c'est très bien.
01:58 - Ça va être sympa le week-end de vache et des kerzecs. - Oui, on danse quand même.
02:00 - Mais ça vous fait qu'une fois, ou c'est trois jours ?
02:02 - Troisième bienfait, vous êtes crevés après tout ça.
02:04 Donc qu'est-ce que vous allez faire ? Vous allez mieux dormir.
02:06 Et ça a des bienfaits sur le sommeil, mais non seulement l'activité physique a des bienfaits sur le sommeil,
02:11 mais le fait d'avoir une chambre propre, bien rangée, ça paraît bête, mais on dort mieux.
02:16 - Oui, et surtout c'est bon pour le moral. - Exactement.
02:19 - On peut l'expliquer à mes enfants ? Ça leur fait pas un petit coup de cul ?
02:22 - Alors, et ça, c'est le deuxième bienfait à côté de la santé physique, il y a la santé mentale.
02:27 Vous connaissez le best-seller, ce bouquin, ça fait un carton mondial, c'est Marie Kondo.
02:30 Mais exactement, best-seller mondial, "La magie de déranger".
02:34 - C'est bien ce livre, on voit. - Mais non, c'est pas grave.
02:37 - Deux ans après, elle a fait "La magie de déranger", je sais pas si vous êtes au courant.
02:42 - Elle en a fait un business avec des cours en ligne, des tutos, du coaching.
02:45 - Elle apprend à ranger. - Oui, et à plier ses t-shirts d'une certaine manière.
02:50 - Pour tout optimiser, c'est très malin. - Si tu veux ranger ta chambre, tu t'en comprends pas avec des bouquins comme ça.
02:54 - Ce qui est sûr, c'est quand on range sa chambre, on range sa tête.
02:58 Et ça, tous les psychologues le disent, c'est-à-dire qu'en fait, c'est une saison du renouveau, un peu le printemps.
03:03 Il y a des grands moments dans l'année comme ça, 1er janvier, les bonnes résolutions.
03:06 Le printemps et puis la rentrée de septembre, c'est trois moments qui sont importants.
03:10 - Merci Jean-Bagnolet. - Il fait de l'activité physique, il est en train de nettoyer.
03:14 - C'est très bien, ça déroule les articulations, c'est parfait.
03:17 - On sent qu'il n'a pas l'habitude, c'est plus ça l'après qu'avant.
03:21 - Et donc, c'est le synonyme d'un nouveau départ.
03:24 Et le fait de ranger, ça va permettre justement, mais un peu comme la saison, ça bourgeonne,
03:28 il y a le réveil de la nature, le soleil qui pointe son nez.
03:31 Ah, soleil, allez pointer votre nez à l'extérieur parce qu'on a souvent après l'hiver un déficit en vitamine D.
03:36 - Alors, allez nettoyer la voiture. - Mais bien sûr, le fait d'aller à l'extérieur,
03:39 vous allez recharger les batteries et notamment en vitamine D, donc c'est vraiment important.
03:43 Et puis sur le plan de quand on est un peu embrumé ou un peu avec plein de choses en vrac dans notre tête,
03:48 l'idée, c'est de faire deux colonnes et c'est le moment de dire,
03:51 voilà les problèmes qui se sont accumulés l'hiver et voilà les solutions et je fais un rétro-planning.
03:55 Ça paraît bête, mais les problèmes de panne de voiture qu'on a laissé traîner,
03:59 des problèmes de bruit qui vous dérangent, de démarches administratives, nettoyer...
04:03 - Ça peut vraiment poser sur la santé, ça sert d'un cure. - Mais bien sûr, c'est un stress.
04:06 Tu sais, lundi ou mardi, c'était la journée de la procrastination, on repousse, etc., sans arrêt.
04:10 Et en fait, c'est un stress qu'on accumule. Donc le fait de trouver des solutions,
04:15 franchement, ça va tout nettoyer et le printemps, c'est le bon moment.
04:18 - Et j'ai lu que le lit ressemble à l'esprit, c'est-à-dire que si votre lit est mal fait,
04:23 vous avez un esprit qui n'est pas totalement clean.
04:26 - Bien sûr, donc c'est des petites choses qui sont assez simples, ça ne coûte rien,
04:28 ce n'est pas une appli, mais franchement, c'est un grand nettoyage qui fait du bien.
04:31 - Ne remettez pas le proche ami de Gérard Kersak, comment j'ai rangé ma chambre et j'ai sauvé ma vie.
04:35 Tant d'années d'études pour nous demander de faire les vitres.
04:39 - C'est des petites choses simples, ça éviterait…
04:41 80% des maladies cardiovasculaires sont évitables par l'activité physique, l'arrêt du travail, l'alimentation.