Il est parfois compliqué d'endormir son bébé les premiers mois, Johanna Rozenblum, notre psychologue clinicienne nous livre ses précieux conseils pour l'endormir plus facilement.
Category
🗞
NewsTranscription
00:00 -C'est votre vie psycho, comme chaque mercredi, avec Joanna Rosenblum.
00:02 Bonjour, Joanna. -Bonjour.
00:04 -Ce matin, tu voulais nous parler de bébés qui ne font pas ses nuits.
00:06 -Oui, oui. On va parler du sommeil des bébés.
00:09 C'est vrai que c'est un enjeu.
00:10 Moi, je trouve que c'est surtout un enjeu pour les parents, en vérité.
00:13 Parce qu'un bébé qui se réveille...
00:15 -Nos cœurs saignent. -Oui.
00:17 -On n'est pas bien.
00:18 -Oui, notre cœur saigne, puis au bout d'un moment,
00:20 c'est les nerfs qui saignent.
00:21 -Si c'est pas le sien, ça va très bien.
00:23 -C'est la survie, du coup, c'est un enjeu pour eux.
00:30 -On s'attend à ce qu'un bébé fasse ses nuits entre 3 et 6 mois.
00:31 Ça, c'est en théorie.
00:32 Il y a toujours des parents qui vous disent,
00:34 dès que je suis revenue de la maternité, mon bébé fait ses nuits.
00:37 Et le vôtre, un an, il ne dort pas toujours.
00:39 J'ai fait des petites recherches.
00:41 Est-ce que vous saviez qu'en 1950,
00:44 les femmes faisaient leur premier enfant entre 20 et 24 ans ?
00:47 Aujourd'hui, c'est plutôt entre 28 et 35 ans.
00:50 C'est vrai qu'autour de la trentaine, on est un peu moins en forme
00:53 pour se réveiller pendant un an, toutes les 2 heures,
00:56 toutes les 3 heures, c'est plus compliqué.
00:58 Et puis, les femmes veulent travailler,
00:59 veulent avoir une vie sociale.
01:01 C'est vrai que l'enjeu de faire dormir son bébé
01:03 grossit avec les années.
01:05 Un enfant qui fait ses nuits, c'est 5-6 heures d'affilée.
01:08 Si votre enfant dort de minuit à 5-6 heures du matin,
01:11 on considère qu'il fait ses nuits.
01:13 -C'est pas nos nuits.
01:16 -C'est pas nos nuits à nous.
01:17 Pourquoi un enfant se réveille toutes les nuits ?
01:19 Il a besoin nutritionnel.
01:20 Il a besoin de se nourrir, surtout quand l'enfant est allaité.
01:23 C'est difficile de réguler exactement les quantités qu'il absorbe.
01:26 Donc, il peut se réveiller parce qu'il a faim.
01:28 Ensuite, parce qu'il n'a pas encore de cycle circadien.
01:31 C'est-à-dire la veille, le sommeil, le jour, la nuit.
01:34 Pour lui, c'est compliqué.
01:35 Il dort beaucoup le jour, donc la nuit, ça peut être compliqué.
01:37 Pour lui, c'est pas forcément signe de repos et de sommeil.
01:40 -Il a passé 9 mois dans le noir, quand même.
01:41 -Exactement.
01:42 Et puis, il ne faut pas négliger le fait qu'il ait besoin de réconfort.
01:45 Souvent, les parents disent qu'il fait des caprices,
01:47 des nocturnes de caprices.
01:48 Pas du tout.
01:49 Un enfant a besoin de caresses, il a besoin de téter,
01:52 il a besoin de la présence de ses parents, de les sentir.
01:54 Et puis, à cela, vous rajoutez les changements de couches,
01:57 les "j'ai perdu ma tétine", "il fait trop chaud", "il fait trop froid",
02:00 "je me suis un petit peu empêtrée dans mon lit à barreaux".
02:03 Donc, tout ça mélangé fait que le bébé peut se réveiller
02:06 parfois toutes les 2, 2h30, 3h.
02:09 Ça fait des nuits extrêmement compliquées, surtout quand ça dure.
02:12 Alors, des petites solutions, des petits outils.
02:15 Observez les signaux de fatigue.
02:17 Quand le bébé commence à chouiner, à frotter ses yeux,
02:20 ce n'est pas le moment de commencer avec lui,
02:22 d'écontiner, de le prendre en photo ou d'appeler la famille.
02:24 Il faut se caler sur son endormissement à lui.
02:27 Alors, je sais que quand il est 17h, 18h, 19h,
02:30 on a un petit peu mal au cœur parce qu'on sent le biberon
02:32 de 2h du matin, mais vous êtes bien obligés de vous caler
02:35 sur le rythme de votre bébé.
02:37 Ensuite, établir une routine de sommeil.
02:40 Plus, si vous voulez, il y a une quotidienneté,
02:43 plus il y a des habitudes le soir, une régularité,
02:46 plus le bébé sentira qu'il est, pour lui,
02:49 le temps de s'apaiser et de se coucher.
02:51 Alors, est-ce que vous vous avez déjà établi
02:53 des routines de sommeil ?
02:55 - Oui, par exemple, ça peut être une ambiance
02:58 avec une musique qui est exactement la même tous les soirs,
03:01 la même comptine, les mêmes horaires.
03:04 - C'est pour ça qu'après, il te demande de lire
03:06 toujours la même histoire.
03:08 - C'est un piège, en fait, parce qu'on est obligés,
03:10 après, de répéter.
03:11 - C'est un piège pour vous, mais pour le bébé,
03:13 c'est extrêmement rassurant.
03:14 C'est le signal qu'il est l'heure d'aller se coucher.
03:16 On peut aussi, évidemment...
03:17 - T'as pas une routine pour les adolescentes de 15 ans ?
03:19 - Ah, ça, c'est un autre sujet,
03:21 mais moi, je veux bien des solutions aussi.
03:23 (rires)
03:24 Mais baisser la lumière, éviter de téléphoner,
03:26 de parler fort.
03:28 Et alors, encourager l'indépendance au coucher.
03:31 Est-ce que vous entendez souvent ces parents qui disent
03:33 "je m'endors en tenant la main de mon bébé" ?
03:35 - Il faut surtout pas.
03:36 - Là, tu vas à l'encontre de ce qui se dit en ce moment
03:38 dans notre époque, Johanna, quand tu dis ça.
03:40 - Alors, si vous tombez dans "je dois faire le tour du périph'
03:42 en voiture, le promener en poussette,
03:44 ou lui tenir la main jusqu'à ce qu'il s'endorme",
03:46 vous êtes sûr que vous allez passer une heure et demie,
03:48 deux heures dans la chambre,
03:49 et là, ça peut durer jusqu'aux deux ans, trois ans, quatre ans,
03:51 l'enfant, parce que l'enfant va intégrer qu'il ne peut pas
03:53 s'endormir tout seul.
03:55 Évidemment, limiter les distractions, comme je vous disais.
03:57 C'est pas le moment d'appeler sa mère en disant
03:59 "regarde comme il est mignon", ou mettre la musique à fond,
04:01 allumer la lumière.
04:03 Et pratiquer des techniques d'apaisement.
04:05 - Ce qui me concerne, c'est ce qui a le plus fonctionné.
04:07 Est-ce que vous avez déjà entendu parler de l'aptonomie ?
04:09 C'est un outil d'auto-régulation.
04:11 - Pendant la grossesse, mais pas après.
04:13 - Alors, après la grossesse. - C'est quoi ?
04:15 - Moi, ce que je faisais, ce qui fonctionnait très bien,
04:17 vous prenez votre bébé, vous pouvez être en pot à pot avec lui,
04:19 vous mettez votre visage extrêmement proche du sien,
04:21 et vous commencez à respirer tout près de son oreille.
04:24 L'objectif est qu'il se cale sur votre rythme cardiaque,
04:27 qu'il puisse s'apaiser.
04:29 Il y a une régulation qui va se faire automatiquement.
04:31 La difficulté, c'est que ça soit vous
04:33 qui soyez entraîné par lui, par l'équipe, par la méditation.
04:35 - Mais surtout, tu ne crées pas une dépendance en faisant ça ?
04:37 - Non, pas du tout. - Ça calme.
04:39 - C'est une forme d'état méditatif que vous apprenez,
04:41 d'auto-régulation à votre enfant.
04:43 Vous allez lui respirer, lui murmurer à l'oreille,
04:45 il va s'apaiser de lui-même en se calant sur vous.
04:47 Et c'est un formidable outil.
04:49 En tout cas, en ce qui me concerne, ça a très bien marché
04:51 avec mes enfants il y a longtemps.
04:53 Un système de cohérence cardiaque.
04:55 - Vous aimeriez pouvoir vous délester de la peur,
04:57 du poids de votre histoire et des pensées limitantes
04:59 qui vous empêchent d'avancer au quotidien.
05:01 - Déconditionnez-vous.
05:03 Voilà tout, Johanna.
05:05 Et 300 pages.
05:07 Merci beaucoup Johanna.
05:09 Merci beaucoup Johanna.