P90X2 SHOULDER + ARMS
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🥇
SportTranscription
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00:37 [Générique]
00:40 Bonjour à tous, bienvenue à "Shoulders and Arms".
00:43 On dirait que vous êtes prêt pour commencer.
00:45 On va commencer tout de suite.
00:47 On va faire des twists.
00:49 Jason a sa douche, il est un voyageur,
00:51 donc il ne porte pas son ballon de stabilité quand il y va.
00:53 Peut-être qu'il le porte, il le ramène, qui sait ?
00:55 On va faire des twists.
00:57 Vous avez probablement vu ça quelques fois.
00:59 Suivez votre vieil ami Tony et les enfants derrière lui.
01:03 [Générique]
01:32 Baissez votre ballon et commencez.
01:34 Vous êtes prêts ?
01:36 Vous avez l'air d'avoir du plaisir.
01:38 Prêt ? 3, 2, 1.
01:40 En haut, en bas, en haut, en bas.
01:44 Un peu de choses ici, juste pour être sûr.
01:46 Vous savez, un petit truc.
01:48 Jason a, je dois le dire, je ne sais pas pourquoi,
01:50 il a une grande range de motion.
01:52 Beaucoup, les jambes sont ouvertes.
01:54 Un bon squat. Je ne peux pas le réparer, je souhaiterais que je le puisse.
01:57 Tout va bien, Josh.
01:59 Les pieds un peu plus proches ensemble, un peu de "knock-knee" action.
02:01 Oui, bien. Un peu plus.
02:03 Bien, c'est beau.
02:05 Fille, tu es géniale.
02:07 Alors, on y va. On a des détours de côté.
02:09 Je vais prendre mon ballon de stabilité encore.
02:11 Je veux des petits trous sur chaque côté.
02:13 Donc, un grand, ridicule, le plus haut de tous les temps.
02:17 Et on y va.
02:19 Ne bougez pas.
02:21 Vous avez bougé, n'étiez-vous pas ?
02:23 On y va.
02:25 Je garde mon respiration, je ne sais pas pourquoi.
02:27 Ah, là, c'est le grand délai.
02:30 Alors, voyons.
02:32 On va vérifier avec Monica d'abord.
02:34 Bien, grand accrochement. Les bras sont droit.
02:36 Les jambes sont droites. Grand accrochement.
02:38 Allez, en haut et en bas.
02:40 Voyons comment nos bras sont droites ici.
02:42 Regardez ici. On a tout ce muscle.
02:45 C'est vraiment difficile pour lui de faire ses bras droites,
02:47 mais il fait mieux que ce qu'il a fait en réhearsal.
02:49 C'est bien parce que la caméra est en place.
02:51 C'est réel. C'est réel maintenant, mec.
02:53 Fantastique. Encore une fois. Oui, ça va bien.
02:55 Génial. Des détours de côté.
02:57 Jason avec le ballon.
02:59 On va faire des lunges. Je vais prendre mon ballon de stabilité
03:01 parce que je veux rejoindre la fête.
03:03 Je veux rejoindre la fête de réchauffement.
03:05 Vous êtes prêts? L'épaule droite d'abord.
03:07 Droite. Droite, puis gauche. Pas droit.
03:10 Vous l'avez compris? OK.
03:12 Ici on va.
03:14 En arrière. Et ensuite en bas.
03:16 En arrière. Et ensuite en bas.
03:18 En arrière. Les bras sont droits. Les jambes sont droites.
03:20 Tout est beau et parfait.
03:23 Dans le processus, vous vous réchauffez.
03:25 Vous vous réchauffez. La sangle coule.
03:27 La hippocampus est en feu.
03:29 Qu'est-ce que ça signifie? Regardez ça.
03:31 Googlez-le. OK?
03:33 Bingo. Quoi que vous devez faire.
03:35 Je m'en fiche. Encore une fois.
03:37 Et... Bien.
03:39 C'est l'heure de l'atlas. On est prêts?
03:41 Oui, oui, oui.
03:42 Toutes les personnes ont leurs jouets.
03:44 Vous, à la maison, vous avez la version de la toile si vous la voulez.
03:47 OK? 3, 2, 1.
03:49 1.
03:51 En bas.
03:53 2.
03:54 Les jambes, les pieds, les jambes, jusqu'en haut, jusqu'en haut.
03:56 Bien.
03:57 Oh, à quel point vous pouvez y arriver?
03:59 Mettez cette chose sur la planche.
04:01 Magnifique!
04:02 Bien!
04:03 De l'autre côté.
04:04 Je vais vérifier qu'ils fonctionnent.
04:06 Allons-y, les gars.
04:07 Prêt?
04:08 Rock.
04:09 Et en haut.
04:10 Bien.
04:11 Fantastique.
04:12 Vous voyez à quel point les pieds de Jason sont séparés?
04:14 C'est important car je veux que le poignet et le poignet de son équipe se linent dans
04:20 la position de l'équipe avec un dos plat.
04:22 Bien.
04:23 Fais-le ressembler fort, les gars.
04:24 Tu es trop beau.
04:25 Bien!
04:26 Bien, tout le monde.
04:27 C'est le moment de faire du foam rolling.
04:28 Vous connaissez le drill.
04:29 Je vous ai déjà dit combien c'est important.
04:30 C'est une partie de la réchauffement.
04:31 Ça déplace tous ces bouts, ces bouts, ces bouts, ces bouts chauds, comme je l'ai
04:32 dit avant.
04:33 Prêt?
04:34 C'est un exercice de poids supérieur, donc du foam rolling.
04:35 Jason, pardon, je ne peux pas.
04:36 C'est un exercice de poids supérieur.
04:37 C'est un exercice de poids supérieur.
04:38 C'est un exercice de poids supérieur.
04:39 C'est un exercice de poids supérieur.
04:40 Jason a oublié son foam roller.
04:54 Il l'a laissé dans la voiture.
04:55 Il l'a laissé sur le train quand vous alliez d'une gigue à l'autre.
04:58 C'est mon ami Jason Chef.
04:59 Je connais le chef depuis combien de temps?
05:00 83 ans, je crois.
05:01 83 ans, c'est ça?
05:02 Encore aujourd'hui, on vivait à 1438, à Santa Monica.
05:07 Maintenant, vous êtes un grand rock star.
05:08 Donnez-moi un petit truc, un petit morceau.
05:10 Qu'est-ce que vous avez?
05:11 10 minutes d'un ride, vous allez changer votre vie.
05:15 OK, bien.
05:16 Revenez à votre étouffement.
05:17 Il y a plus.
05:18 Oh non, s'il vous plaît, pas plus.
05:19 Vous demandez.
05:20 Tout d'accord?
05:21 On a Josh.
05:22 Josh, comment ça va mon ami?
05:23 Ça va super.
05:24 Combien de poids avez-vous perdu avec P90X, gars?
05:25 J'ai perdu 25 pouces.
05:26 25 pouces.
05:27 25 pouces.
05:28 25 pouces.
05:29 25.
05:30 Oui, donc il a eu beaucoup de pain quand il avait 20 pouces.
05:31 20 pouces.
05:32 Tu vois ce que je veux dire?
05:33 J'ai eu de l'ice-cream aussi.
05:34 Oh, mec, regarde-toi maintenant.
05:36 Les filles t'appellent sexy.
05:37 Elles le font.
05:38 Ta femme le fait au moins.
05:39 Tu es mon épouse.
05:40 Oui, ton épouse.
05:41 J'ai l'avant-garde.
05:42 Je prévois l'avenir.
05:43 J'espère que ça va bien.
05:44 Ça va bien.
05:45 Alors, quel est ton point de plus actif en ce moment?
05:47 Tu sais, mes triceps et mes épaules.
05:49 Alors, tu vas travailler sur ceux-là?
05:50 Oui.
05:51 Jason, qu'est-ce que tu as, mec?
05:52 Qu'est-ce que tu as à faire aujourd'hui?
05:53 Je suis heureux.
05:54 Tu es heureux?
05:55 Parce que je suis avec toi.
05:56 Voyons voir.
05:57 En fait...
05:58 Quoi que ce soit.
05:59 Tu es parfait, mec.
06:00 Tu n'as pas de soucis du tout.
06:01 Du beurre.
06:02 Il a un peu de beurre à enlever.
06:03 Il a un peu de beurre sur ses épaules,
06:05 alors il doit essayer de s'en sortir.
06:06 Oui.
06:07 Bien.
06:08 Monica, a.k.a.
06:09 Holly.
06:10 Je plaisante.
06:11 Je plaisante avec Holly.
06:12 Dans le réhearsal, j'ai appelé
06:13 Holly quelques fois.
06:14 C'est pas un problème.
06:15 Alors, qu'est-ce que tu as, ma chérie?
06:16 Qu'est-ce que tu as en train de faire?
06:17 Je travaille sur mes triceps.
06:18 Tes triceps aussi?
06:19 Oui.
06:20 Bien.
06:21 Tu as des soeurs?
06:22 Je les ai.
06:23 Tu les as?
06:24 Et ton autre enfant?
06:25 Qu'est-ce que ton autre enfant?
06:26 On ne veut pas négler son autre enfant.
06:27 C'est Cade.
06:28 Cade?
06:29 Oui.
06:30 C'est un nom cool.
06:31 J'aimerais que son nom soit Cade.
06:32 On va changer de côté.
06:33 Notre équipe, vous aussi, si vous voulez,
06:34 vous pouvez changer de côté.
06:35 Ce qui est vraiment cool
06:36 avec notre équipe,
06:37 notre groupe,
06:38 tous les coaches Beachbody.
06:39 Vous voulez apprendre
06:40 comment vivre une meilleure vie?
06:41 Allez sur TeamBeachbody.com
06:42 et voyons ce que c'est
06:43 parce que c'est génial.
06:44 Ils l'aiment.
06:45 C'est probablement
06:46 pourquoi ils sont là.
06:47 Parce qu'ils sont des rockstars.
06:48 Ils sont en train de parler.
06:49 Alors, à la maison,
06:50 je vais travailler sur ce que j'ai besoin maintenant.
06:52 Et c'est mon bras droit.
06:54 Alors, je pense que…
06:55 Où est mon jambon?
06:56 Viens ici, mon gars.
06:57 Alors, je vais me mettre sur ce bras droit
07:01 et je vais me calmer.
07:05 J'ai trouvé.
07:07 J'ai trouvé. Pourquoi?
07:08 Parce que j'étais tout gris.
07:12 J'étais tout brisé dans mon esprit.
07:15 J'ai des brises folles.
07:17 Horton, c'est pas le jeu.
07:20 En tout cas, je suis de retour.
07:23 Si vous avez le One on Ones,
07:24 vous savez ce que c'est.
07:25 On a un workout secret aujourd'hui.
07:28 Bien.
07:29 On a encore 30 secondes.
07:32 Et comme je l'ai dit avant,
07:34 c'est un outil incroyable,
07:35 le rouleau de charbon.
07:37 Je dois le rouler au rumble ici.
07:38 J'ai plein d'autres trucs en train de se passer.
07:40 Et si vous voulez vraiment
07:41 prendre des avantages
07:42 de ces routines et de ces workouts
07:43 et devenir un meilleur roller,
07:44 vous devez prendre le rouleau
07:45 et devenir moins vulnérable
07:47 à certains des problèmes
07:48 que les gens se passent
07:49 quand ils se détraînent trop.
07:51 Si vous n'avez pas assez d'espoir,
07:52 si vous ne mangez pas bien,
07:53 si vos biorhythmes sont à l'arrêt,
07:54 je ne sais pas ce que c'est que votre problème.
07:55 Mais en tout cas,
07:56 la clé ici est de prendre des avantages.
07:58 Et c'est le moment.
08:00 OK.
08:02 Est-ce que nous sommes prêts?
08:03 Je pense que nous sommes prêts
08:04 pour un petit action de roller angel.
08:06 Je suis prêt.
08:07 On va revenir en bas.
08:08 Jason, tu as les portes et tout?
08:10 Oui.
08:11 Bien.
08:12 Et le but,
08:13 c'est de faire monter votre pelvis.
08:15 Quand vous commencez à rouler,
08:16 la première chose qui arrive,
08:17 c'est vos jambes.
08:18 C'est trop loin, n'est-ce pas?
08:19 Mais vous voulez amener les jambes en haut,
08:21 mettre les bras en haut
08:22 et puis commencez
08:23 à faire votre angel du neige
08:25 sans ce neige.
08:27 Pas de neige.
08:29 Donc,
08:30 le dos des mains,
08:31 les poignets,
08:32 les bras,
08:33 les jambes,
08:34 en bas, en bas, en bas.
08:35 Je vais donner à Josh du mal.
08:38 Vous pensiez que vous alliez
08:39 être tout libéré de Scott?
08:40 Non!
08:41 Bien, gars.
08:42 Les jambes, les jambes, les jambes.
08:43 Vos poignets sont déjà en bas.
08:44 Vous sentez ça?
08:45 Où vous sentez-vous?
08:46 En arrière.
08:47 Bien, mais regardez la distance de motion.
08:48 Vous n'êtes pas en train de mourir.
08:49 Donc, ne me trahissez pas la prochaine fois.
08:51 Regardez à quel point vous êtes proche, mon gars.
08:52 Bien, magnifique.
08:53 Pas d'inquiétudes, Monica?
08:54 Parfait.
08:55 Holly, je plaisante.
08:56 Ah!
08:57 Bien.
08:58 Allons-y à nouveau.
08:59 Jason, viens ici.
09:00 Soyez à la fête.
09:02 Bien.
09:03 Donc,
09:04 je suis sur les poignets.
09:06 Les poignets, les jambes et les doigts sont parallèles.
09:08 Ou, claspez vos mains.
09:10 Jason a eu des difficultés avec ça avant.
09:12 Voyons comment il gère son temps.
09:13 Ah!
09:14 Mon gars, beaucoup mieux.
09:15 Vous prenez la direction si bien.
09:17 Donc, son dos est un peu haut.
09:18 Je ne me souviens pas du tout,
09:19 parce qu'il ne se met pas en arrière.
09:21 Il s'engage son corps.
09:22 Ces jambes sont en haut.
09:23 Les jambes sont en arrière, en arrière, en arrière.
09:24 Un petit ajustement moindre pour lui.
09:25 Bien.
09:26 On est à peu près à la moitié.
09:27 Vite.
09:28 Josh, viens un demi-pinche plus haut ici.
09:30 Baissez le pelvis.
09:31 Vous sentez ça?
09:32 Oui.
09:33 C'est engagé.
09:34 Bien.
09:35 Avant, vous aviez le corps flou.
09:36 Je déteste le corps flou.
09:37 Bien.
09:38 Rien de ce genre.
09:39 Aussi, ne bougez pas.
09:40 Allez, ne bougez pas.
09:41 Allez, ne bougez pas.
09:42 Allez, ne bougez pas.
09:43 Allez, ne bougez pas.
09:44 Allez, ne bougez pas.
09:45 Allez, ne bougez pas.
09:46 Allez, ne bougez pas.
09:47 Allez, ne bougez pas.
09:48 Allez, ne bougez pas.
09:49 Allez, ne bougez pas.
09:50 Allez, ne bougez pas.
09:51 Allez, ne bougez pas.
09:52 Allez, ne bougez pas.
09:53 Allez, ne bougez pas.
09:54 Allez, bien.
10:15 Bien.
10:38 Bien.
11:07 Bien.
11:08 Je sais que vous avez un peu de mal avec les mains.
11:09 Je sais que vous avez un peu de mal avec les mains.
11:10 Je sais que vous avez un peu de mal avec les mains.
11:11 Je sais que vous avez un peu de mal avec les mains.
11:12 Je sais que vous avez un peu de mal avec les mains.
11:13 Je sais que vous avez un peu de mal avec les mains.
11:14 Je sais que vous avez un peu de mal avec les mains.
11:15 Je sais que vous avez un peu de mal avec les mains.
11:16 Je sais que vous avez un peu de mal avec les mains.
11:17 Je sais que vous avez un peu de mal avec les mains.
11:18 Je sais que vous avez un peu de mal avec les mains.
11:19 Je sais que vous avez un peu de mal avec les mains.
11:20 Je sais que vous avez un peu de mal avec les mains.
11:21 Je sais que vous avez un peu de mal avec les mains.
11:22 Je sais que vous avez un peu de mal avec les mains.
11:48 Je sais que vous avez un peu de mal avec les mains.
11:55 Je sais que vous avez un peu de mal avec les mains.
11:56 Je sais que vous avez un peu de mal avec les mains.
11:57 Je sais que vous avez un peu de mal avec les mains.
11:58 Je sais que vous avez un peu de mal avec les mains.
11:59 Je sais que vous avez un peu de mal avec les mains.
12:00 Je sais que vous avez un peu de mal avec les mains.
12:01 Je sais que vous avez un peu de mal avec les mains.
12:02 Je sais que vous avez un peu de mal avec les mains.
12:03 Je sais que vous avez un peu de mal avec les mains.
12:04 Je sais que vous avez un peu de mal avec les mains.
12:05 Je sais que vous avez un peu de mal avec les mains.
12:06 Je sais que vous avez un peu de mal avec les mains.
12:07 Je sais que vous avez un peu de mal avec les mains.
12:08 Parfait planque.
12:09 Yo, Jay.
12:10 -Hi. -Hi.
12:11 -Perfect planque. -Perfect planque.
12:12 Come on up.
12:13 Funnier than me.
12:16 Walk that out.
12:18 Hold that plank.
12:20 Heel straight. Nice.
12:21 Now walk the feet to the hands.
12:23 Good. Feel that final stretch.
12:24 Everybody stay there for five, four, three...
12:27 I need this too, it's for me.
12:29 That's a good. So let's do table.
12:33 Let's work on those shoulders.
12:34 We're going to call this the jock.
12:37 Now on.
12:38 I was going to get it, but I got to get over here and show you, Josh.
12:41 Come on, man. Bring that camera in here.
12:43 Let's see what's going on.
12:44 30 seconds, everybody up.
12:45 Wow, it's like a fruit bowl.
12:48 I can put my cereal here.
12:50 You know what I mean?
12:51 Wow, wow. It's like I can make plants and plants on that thing.
12:55 Find my hand with your belly. Find it. Find it.
12:58 Breathe, relax. You're good.
13:00 Higher, higher, higher.
13:01 Heck, you only got 15 more seconds.
13:03 [whistling]
13:08 Good work, man.
13:09 Shoulders are tight. This is awesome for you.
13:10 This is really important, man.
13:11 Straighten the arms as best you can.
13:12 Straighten.
13:13 Three, higher, two, higher.
13:15 Oh, you're a new man.
13:17 You just went back in time.
13:18 That was so fantastic.
13:19 Awesome, Josh.
13:20 All right, you guys.
13:22 It's time for the workout.
13:23 You know what that means?
13:24 Have some fun.
13:26 All right, because my workouts are about fun.
13:28 We've got balance curls.
13:29 Monica's going to put her foot on the stability ball.
13:32 Jason, what's your technique here?
13:37 Black bands.
13:38 Yeah.
13:39 [singing]
13:42 Yeah, yeah.
13:43 On one foot, it's a black band man.
13:46 Go get it. All right.
13:48 What do you got, dude?
13:49 Straight leg.
13:50 All right, I got some weight here, too.
13:52 All right, so by the way, you're going to see a series of exercises,
13:55 shoulders and arms.
13:56 We're going to do three rounds of the same thing.
13:58 You ready?
13:59 So I'm going to just do this.
14:00 Lift that right foot off the floor.
14:02 Goal here, 10 to 16 reps.
14:04 One, two, and three.
14:11 Find a place for your eyes to focus.
14:14 I'd like to join in, but I've got to be a trainer.
14:17 Nice, Jason.
14:18 Can you keep your ankle closer to the other ankle?
14:21 Just flex the foot like that, right?
14:22 Just barely an inch off the floor.
14:25 Nice, man.
14:26 Those black bands are going to make it happen.
14:29 Perspiration just started.
14:31 Core engaged.
14:32 Fantastic.
14:33 What number are you on?
14:34 14.
14:35 He's going to 16.
14:36 What was your goal, dude?
14:37 I did 10.
14:38 You did 10?
14:39 Yep.
14:40 Nice.
14:41 With the foot up the whole time?
14:42 Yep.
14:43 Good.
14:44 Oh, somebody's still working.
14:45 How many are you going to do?
14:46 16.
14:47 See this balance option here on the stability ball?
14:48 Incredible.
14:49 So here's what I want you to do.
14:50 If you're lifting heavy weights, all right,
14:52 don't switch back and forth with your feet.
14:54 Find the balance sequence that works for you.
14:56 You can switch halfway through, right?
14:58 Let's say your goal is to do 10 reps.
15:00 You switch at 5.
15:01 Otherwise, just do all one foot one round,
15:03 then switch feet for the second round.
15:05 Experiment.
15:06 Mix it up.
15:07 Make it exciting for yourself.
15:08 Okay?
15:09 Here we go.
15:10 Alternating Arnold press with a balance option.
15:13 I have a lovely weight here,
15:14 so I did a left foot forward and a right this time.
15:19 And here we go.
15:20 Up.
15:22 Up.
15:24 And up.
15:26 Now, we know Arnold press from P90X.
15:29 Now we're alternating it.
15:31 If you don't think this is not hard with the bands,
15:34 dude, this is crazy, right?
15:35 Yes, indeed.
15:36 The bands are pulling you down
15:37 while being forced to stand on one leg.
15:39 And because he has the bands,
15:40 he's going to just do it with the right foot this time.
15:42 Second round, you're going to switch.
15:44 So the hands are inward, right?
15:45 Yes.
15:46 And out.
15:47 Arnold.
15:48 They're in.
15:49 Oh, you were working a little bit.
15:50 I think I just spit all over you.
15:52 Yeah, mix it in.
15:54 Nice.
15:55 Good job.
15:56 You've got some 30s.
15:57 You're looking fit, bro.
15:59 Nice.
16:00 You're a rocking coach and a fit dude.
16:02 That's the combo, all right?
16:03 That's the combo.
16:04 All right, you guys ready?
16:05 They are writing it down just as you are.
16:07 Yes.
16:08 All right?
16:09 Overhand tricep pull.
16:11 So grab the stability ball.
16:13 I'm going to clean up my area.
16:15 I've got a very dirty area here.
16:17 All right, let's get some serious weight.
16:19 All right, so I'm set up, right?
16:20 Weight's here.
16:21 You guys, go ahead and start.
16:23 I'm going to roll back, bridge, shoulders here,
16:28 weights up, and then right to the ears.
16:31 And up.
16:32 Right to the ears.
16:33 And up.
16:34 Elbows shouldn't be moving around too much.
16:36 Got to engage the butt and belly here.
16:37 Pelvis should be high.
16:39 When you come out, weights come to your chest.
16:41 And roll up the ball.
16:42 Put them on your thighs.
16:43 Put them down.
16:44 Smooth.
16:45 Now, Jason here, more balance work on the right foot.
16:50 Dude, you came to play today, didn't you?
16:52 Yeah, baby.
16:53 Hello, rock and roll.
16:54 Guys in their 40s who play rock and roll, kill it.
16:57 I'll be 49 in April.
16:58 Are you serious?
17:00 Catch up to me.
17:01 40s.
17:02 49.
17:03 You look good.
17:04 Come on now.
17:05 So what weight did you use there?
17:06 30s.
17:07 How many reps did you do?
17:08 Ten of them.
17:09 Feel right?
17:10 The last three hard?
17:11 Yeah.
17:12 You're going to go write that down?
17:13 Yes, sir.
17:14 That'll make me happy.
17:15 Monica?
17:16 I did 12.
17:17 Good.
17:18 Do you think your kids still think I'm funny?
17:19 They think you're Funny Horton.
17:20 Funny Horton.
17:21 That might be a good name.
17:22 Never.
17:23 Jason.
17:24 Never.
17:25 Maybe you are funnier.
17:26 So we got six direction shoulder flies.
17:28 Got to go super light because your arms are super straight.
17:31 Thumbs are up.
17:32 We don't want to impinge anything going on in the shoulders.
17:34 You got a weight that you like there, dude?
17:35 I do.
17:36 See, he lightened up his load because this thing is tough.
17:39 Look at Josh working it out.
17:41 I'm going to use the tens because I like pain and agony.
17:45 All right, so here we go.
17:47 Now, watch the sequence.
17:49 All right, everybody?
17:51 Out, forward, down to the thigh, back up to the eyes, out wide, down.
17:59 That's one.
18:00 Up, in the front, down to the sides, up again, out, down.
18:07 Now, you got eight to ten reps here, everybody.
18:10 Because there's so many directions you're moving in.
18:12 Good.
18:14 Jason with the wrists up, perfect with the bands.
18:17 Nice.
18:18 He can't put his ankle next to the other ankle because the band is in there.
18:21 So he's moved the back slightly.
18:23 Oh, look at you.
18:25 You're like Cirque du Soleil, dude.
18:26 That was not a good move, was it?
18:28 Kind of threw you off, dude.
18:29 Fancy.
18:30 Nice.
18:31 Josh, look at that.
18:32 Now, watch what Josh is doing, man.
18:34 He's making it even harder.
18:35 Straight leg balancing on that foot, fantastic.
18:38 All right.
18:39 Monica, I can never correct you.
18:40 I can't ever find anything.
18:42 By the way, kid, your mom is killing it right now.
18:44 What number do you--she has fives?
18:46 All right, so fives feel about right to you?
18:48 Feel good.
18:49 Good.
18:50 What number are you on, man?
18:51 This one goes on forever, doesn't it?
18:52 Yes, it does.
18:53 Good, right?
18:54 Forever?
18:55 With that straight leg.
18:56 Give me that dumbbell because I have to go like this.
18:57 Awesome.
18:59 Here it is again.
19:00 Thank you.
19:01 All right, good.
19:02 Okay, great.
19:03 So crazy eights, why do we do them?
19:04 Because it makes you crazy.
19:05 Crazy people do these.
19:07 If you're normal, you can do it.
19:08 All right, so you can put your foot up, ankle next to ankle, or leg out straight.
19:14 What is your choice?
19:15 So you're going to do eight, right?
19:16 One is isometric, eight times.
19:18 So I'm going to show the kids.
19:20 Right leg up.
19:21 This one's here.
19:22 And go one, two, three, four.
19:29 You switch your feet.
19:31 Five, create, six, seven, eight.
19:37 Now I switch my feet.
19:39 One, two.
19:42 You get the point?
19:43 All right?
19:44 Eight times four is?
19:45 Eight times four is?
19:48 Two.
19:49 You didn't know that was coming.
19:51 Now I forgot my reps.
19:53 One.
19:54 Oh, we're going to start all over again.
19:55 Doing 47.
19:57 Nice, dude.
19:58 So here's what's really great.
19:59 Camera dude, come on in.
20:00 Look at this.
20:01 He's doing a little ankle upon ankle thing.
20:04 Can you separate him a little?
20:06 Right?
20:07 If you need to do the press thing, I'm cool with that.
20:10 All right?
20:11 You're still working hard.
20:12 So switch, other side.
20:13 Nice, Monica.
20:14 What's your weight choice there?
20:16 Ten.
20:17 Also, look at this.
20:18 Carter, check it out, dude.
20:19 Bring that forward half an inch.
20:22 Like that.
20:23 See, back here, cheaty, cheat a little.
20:26 Forward, hearty, hearty, heart, heart.
20:28 All right?
20:29 Good, but that thing is level.
20:30 I could hang out on that thing all day long.
20:33 Nice.
20:34 What number you on?
20:35 Done.
20:36 Are you done?
20:37 I'm on done, Tony.
20:38 That's my number.
20:39 All right?
20:40 You get it?
20:41 You okay back there?
20:42 Oh, yeah.
20:43 All right, so here's another exercise where you need very, very, very light weights.
20:49 And from zero, literally zero is a good weight, a couple of soup cans maybe, eight at the most.
20:56 So what do I have here?
20:58 I've got to find something light.
20:59 You got your weight there?
21:01 Yep, got fives.
21:02 Right?
21:03 Monica, what do you got?
21:04 Zeros?
21:05 Zeros.
21:06 I'm going to show you why.
21:07 Let me show you why zero is a good number here.
21:10 YT press.
21:12 Now, if you're using a stability ball, watch Jason on the chair.
21:16 Up.
21:17 Down ain't working.
21:20 Thumbs up.
21:21 Here we go.
21:22 YT.
21:24 Y.
21:27 Tony.
21:29 Why Tony?
21:31 Because he's fun.
21:33 That's why.
21:34 YT.
21:36 Each combination, not each rep, each combination is a rep.
21:40 So good.
21:41 Jason, nice.
21:42 Come right to my hands, out to the side.
21:45 Come to my hands.
21:46 Good.
21:47 Nice.
21:48 Good.
21:49 Out.
21:50 Now, because he has no weights and he just not really has a balance component, I want
21:53 you to pick up your speed when you're doing it this way.
21:55 So for you, it's like speed.
21:57 Warm is king still.
21:58 You'll be here forever.
21:59 All right?
22:00 On the next two rounds, I want to see this, dude, because you don't have the weights.
22:03 Wham.
22:04 Wham.
22:05 jusqu'à ce que ça ne se brûle pas.
22:07 Bien.
22:08 Le kickback de la lance de roquette.
22:10 Maintenant, l'aigle lent.
22:12 Si vous en avez un.
22:15 Josh va vous montrer.
22:17 Tu vas faire la variété sans aigle ?
22:19 Oui, sur la lance.
22:21 Une petite idée,
22:22 une fois qu'il est enceint.
22:23 Je vais me joindre au fun.
22:24 Voyons.
22:25 Josh a pris de bons poids.
22:27 Et voici.
22:29 Le pied en haut.
22:30 Je ne veux pas que ça se collapse sur l'essai.
22:32 Tu vois ?
22:33 C'est génial.
22:35 C'est pas un problème.
22:36 Engagez-vous.
22:37 Engagez-vous.
22:38 Lance de roquette.
22:39 Les jambes en haut.
22:40 Le kickback.
22:41 Un, deux.
22:44 Maintenant, à l'autre côté.
22:45 Trois.
22:46 Changez les pieds.
22:47 Voyons comment il le fait.
22:49 Bien, Jason.
22:50 Retirez le poids de l'aiguille.
22:51 Un peu plus.
22:52 Oh, oui.
22:53 Oh, bonjour.
22:55 Comment va le quad ?
22:57 Il ne peut plus se reposer.
22:58 Ce que j'aime,
22:59 c'est que les jambes sont hautes.
23:00 Bien.
23:01 Josh va te montrer.
23:02 Bien.
23:03 Les jambes en haut.
23:04 Les jambes en haut.
23:05 Tu vois cette ligne droite ?
23:06 Parfait.
23:07 Les jambes arrière sont droites.
23:08 Génial.
23:09 Quelle est la taille ?
23:10 C'est 10.
23:11 10.
23:12 Quel est ton but ?
23:13 10.
23:14 C'est incroyable, cette position.
23:15 Comment cette petite légère...
23:16 Je me sens plus.
23:17 Tu es incroyablement empêché.
23:18 C'est fantastique.
23:19 C'est vraiment bien.
23:20 Je te vois, chérie.
23:21 Bien.
23:22 Tu sais ce que je ferais pour toi la prochaine fois ?
23:23 Oui.
23:24 Prends le plus court.
23:25 OK.
23:26 Tu auras un meilleur angle.
23:27 D'accord.
23:28 Donc, joue avec ça.
23:29 Tout le monde.
23:30 Ça ne va pas fonctionner.
23:31 Tout le monde.
23:32 Donc, on prend une pause.
23:33 Ils l'écrivent.
23:34 Et toi ?
23:35 Hey, question.
23:36 Tu as du plaisir ?
23:37 C'était amusant pour toi ?
23:38 C'est amusant pour nous.
23:39 C'est amusant pour moi, parce que j'ai pris tellement de pauses.
23:42 Cette ronde, pas de pauses pour moi.
23:44 Pas de pauses.
23:45 Des courbes de balance.
23:46 Un peu plus.
23:47 Très bien.
23:48 Donc, trouve ce poids.
23:49 Quel est le bon nombre ?
23:50 Voilà.
23:51 C'est ce que j'ai cherché.
23:52 Si tu as fait la dernière jambe, tu sais, peu importe, droite ou gauche, change.
23:53 C'est ce que je cherchais.
23:56 Si vous avez fait le dernier pied, la droite ou le gauche, changez-le.
24:00 Exactement, ok, c'est parti.
24:03 10 à 16 repèses, bonne forme, engagez le corps.
24:06 Et...
24:09 Foculez sur ce point.
24:12 Si vous tombez, c'est la fin du monde.
24:15 Je refuse de mettre mon pied en bas.
24:18 Cinq...
24:19 Six...
24:21 Sept...
24:23 Trouvez le corps.
24:25 Huit...
24:26 Six...
24:28 Cinq...
24:30 Huit...
24:32 Sept...
24:34 Huit...
24:35 Oh, il est encore là.
24:36 Deuxième...
24:38 Quatre...
24:40 Trois plus...
24:42 Quatre...
24:44 Un, deux...
24:46 Quatre...
24:48 Cinq...
24:50 Huit...
24:52 Cinq...
24:54 Huit...
24:56 Cinq...
24:58 Huit...
25:00 Cinq...
25:02 Huit...
25:04 Cinq...
25:06 Huit...
25:08 Cinq...
25:10 Huit...
25:12 Cinq...
25:14 Cinq...
25:16 Huit...
25:18 Huit...
25:20 Huit à douze, quel est votre numéro?
25:22 Je vais faire... 13.
25:24 Josh? - Huit.
25:25 Monica? - Douze.
25:27 Ok, vous pouvez commencer avec droite ou gauche, je m'en fiche.
25:30 Trois, deux, un...
25:32 Un...
25:34 Un...
25:36 Deux...
25:38 Trois...
25:40 Quatre...
25:42 Cinq...
25:44 Huit...
25:46 J'ai des bouts de pieds.
25:48 J'en ai eu 6.
25:50 J'ai eu mon meilleur.
25:52 Je n'ai pas entendu une réponse.
25:54 Ça me fait mal.
26:13 Oui! Le grunt est bon.
26:16 Comment ça va?
26:18 Magiquement, il est devenu orange.
26:20 Magiquement? C'était un badger?
26:22 Il est devenu orange.
26:24 Un gars fait un erreur, l'autre le suit.
26:28 Ils l'ont écrit.
26:30 Tu l'as écrit, Josh?
26:32 Oui.
26:33 Tu es sûr?
26:34 Oui.
26:35 Je vais aller voir ton travail.
26:37 Des pulls arrière.
26:39 On se joigne à la fête.
26:41 Je dois avoir quelque chose de lourd.
26:44 Un paire de 40.
26:47 C'est comme ça que tu te rends compte de ce truc avec un poids lourd.
26:50 Je vais trouver tes jambes.
26:52 Fais attention à ce petit ronfleur.
26:54 Roule et place.
26:56 Bien.
26:57 Levez-toi sur les épaules.
27:00 Je vais y aller.
27:03 Le pelvis.
27:06 Très bien.
27:08 Un, deux, trois, quatre.
27:13 On est à la moitié.
27:15 Josh est lourd.
27:23 Encore un. Un petit ronfleur au dessus.
27:26 En haut.
27:31 C'est comme ça que tu es arrivé.
27:33 Tu as encore de l'argent.
27:36 Je vais nettoyer mon matériel.
27:39 Comment ça va?
27:41 Combien tu vas faire? 107?
27:43 Je suis en train de trouver des bandes de couleur.
27:46 Très bien.
27:47 Tu trouves le burn.
27:48 Oui.
27:49 C'est bien pour les bandes.
27:50 Parfois, si tu as un but,
27:51 par exemple, 12,
27:52 tu te dis que tu vas en faire 6 ou 7,
27:54 alors fais-les.
27:55 La prochaine fois que tu as fait ton note,
27:57 tu reviens et dis
27:58 que tu vas utiliser une bande plus lourde.
28:00 Six directions, le poids lourd.
28:02 Six directions, le poids lourd.
28:05 Pour le fun, je vais mettre mon pied sur la balle de stabilité.
28:08 J'aime ce genre de douleur et de douleur.
28:11 Tout va bien.
28:13 Si je pousse mes coudes
28:17 et que je pousse sur cette balle,
28:19 je ne garde pas le corps droit,
28:21 ça ne devrait pas être un problème.
28:22 8 à 10, comment vas-tu, Chase?
28:24 Comment 10?
28:25 Josh?
28:26 Je vais faire 8.
28:27 Tout va bien. Monica?
28:28 10.
28:29 Très bien. Combien va faire Holly?
28:31 Elle est avec moi, 10.
28:32 Elle est avec nous.
28:33 Viens.
28:34 3.
28:52 Les doigts droits, tout le monde.
28:54 Bien.
28:55 C'est à propos de cette jambe en position, mon gars.
29:01 Trouve la force dans cette seule jambe.
29:03 Eric Stolhansky.
29:05 Il l'a fait avec une jambe prosthétique.
29:07 Tu peux le faire avec deux jambes bonnes.
29:09 Le bruit s'arrête.
29:12 Tu sens le bruit?
29:14 Tu es à la maison.
29:16 Si tu ne le sens pas maintenant, tu as choisi la mauvaise jambe.
29:19 Bien.
29:21 Un peu plus.
29:22 Bien.
29:23 En bas.
29:24 En haut.
29:25 Tu peux arrêter, 8, si tu veux,
29:27 mais on va continuer avec certains d'entre nous.
29:30 Un super-bruit.
29:32 En haut.
29:33 En haut.
29:34 En bas.
29:35 La jambe.
29:36 Rien.
29:39 J'avais 10 là-bas.
29:41 Peut-être 12 la prochaine fois.
29:43 On verra.
29:44 Des 8 folles, tout le monde.
29:46 Des 8 folles.
29:47 Qu'est-ce que tu vas utiliser, Josh, dans ces 8 folles?
29:50 Je vais utiliser 30.
29:52 30?
29:53 Non, je vais utiliser 20.
29:55 Je vais utiliser 20.
29:56 Je vais utiliser 20.
29:57 Non, je vais utiliser 20.
29:59 C'est le mauvais exercice.
30:01 Tu pensais que quelque chose allait t'arriver, non?
30:03 Je vais utiliser 25.
30:05 Regarde comment je suis misérable.
30:07 Mais au milieu de ma misère,
30:08 que fais-je?
30:09 Je m'amuse.
30:11 Tu veux voir Tony souffrir?
30:12 Je vais me concentrer.
30:14 Je vais changer de position.
30:16 8 folles.
30:17 3, 2, 1.
30:18 Je vais me mettre de côté.
30:24 Je dois respirer ici.
30:25 6, 7, 8.
30:30 Je change de position.
30:32 1, 2, 3.
30:37 J'ai déjà des guesses.
30:39 4, 5.
30:42 C'est dans mon esprit.
30:43 6, 7, 8.
30:48 On est à la moitié de la route.
30:50 1, 2, 3, 4, 5.
30:57 6, je dois me mettre de côté.
31:01 7, juste pour le faire.
31:04 Minibreak, minibreak.
31:08 Tony prend un minibreak.
31:10 Et toi?
31:11 C'est pas drôle.
31:12 Oui, c'est drôle.
31:13 Tu sais que c'est drôle.
31:14 Je suis un peu fatigué.
31:16 Je suis fatigué.
31:17 Je suis fatigué.
31:18 Oui, tu sais que c'est drôle.
31:20 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8.
31:29 Oui, mon ami.
31:33 Oui, mon ami.
31:36 J'aurais peut-être pris un peu trop de poids.
31:43 Mais j'ai appris ma leçon.
31:46 YT Fly, tout le monde.
31:47 Jason, sans la balle de stabilité.
31:50 Tout le monde.
31:51 J'ai mes 5 encore.
31:54 Josh, et toi?
31:55 5.
31:56 Bien.
31:57 Monica?
31:59 Rien.
32:00 Zéro.
32:01 Jason, vitesse haute, OK?
32:02 Vitesse haute.
32:03 Vitesse haute, c'est bon.
32:04 C'est parti.
32:05 Vous commencez, ne m'attendez pas.
32:09 C'est bon.
32:11 Combo.
32:12 8 reps.
32:13 1, 2, 3.
32:19 Fais un distinct.
32:20 4, 5, 6.
32:32 Plus de repas.
32:35 Plus de repas.
32:36 Hopkins, un peu de poids, beaucoup.
32:55 Je vais vous dire, vous savez quoi?
32:57 Il y a tellement de variables là-dessus.
33:00 Sur ce truc, je me concentre sur mon corps pour ne pas tomber dessus.
33:04 Je travaille sur la partie faible de mon dos.
33:08 Les lanceurs de roquettes.
33:12 J'ai déjà un bon poids préparé.
33:14 Monica, oui, elle est intelligente maintenant.
33:16 Voyez ce qu'elle fait.
33:17 Laissez-moi voir que vous vous positionnez.
33:19 Et une fois que vous commencez, je veux voir que vous êtes à l'angle correct.
33:23 Vous avez un bon poids là-dessus?
33:24 Oui, 5.
33:25 Regardez, mesdames.
33:26 Le poids, ça me fait plonger.
33:29 Je ne me souviens pas de ce genre de poids.
33:30 J'adore les poids.
33:31 Les poids sont la clé.
33:32 Ils sont, absolument.
33:33 Vous pouvez vous faire plonger à la mort.
33:35 Vous savez ce que je veux dire?
33:36 Bien, voyons-le maintenant.
33:37 Bien, allez un peu plus haut.
33:39 Là, maintenant, faites-le haut.
33:42 Les jambes arrière, l'épaule droite et forte.
33:44 Le pied droit, un peu plus sur l'angle.
33:46 Un bon ajustement, magnifique.
33:48 Josh, je suis derrière.
33:52 C'est pas bon.
33:53 Allez, Tim.
33:54 C'est parti.
33:55 Regardez mon pied de dos.
34:09 Vous pouvez voir mon pied de dos?
34:10 Prends-le.
34:12 Créez un meilleur angle.
34:18 Vous allez bien?
34:20 Vous allez bien?
34:21 Deux en bas, un à aller.
34:23 Oui!
34:24 Alors, écrasez-le.
34:27 Maintenant, vous devez décider quelque chose.
34:29 Vous devez décider si vous allez vous débrouiller un peu.
34:33 Parce que vous voulez maintenir le plaisir.
34:35 Donc, vous pouvez élargir votre chargement ici.
34:38 Le risque de vous débrouiller, c'est que vous allez vous débrouiller.
34:41 Vous allez vous débrouiller.
34:43 Vous allez vous débrouiller.
34:44 Vous allez vous débrouiller.
34:45 Donc, vous pouvez élargir votre chargement ici.
34:47 La résistance avec les bandes.
34:49 Prenez toujours le temps de respirer.
34:51 Prenez un poids qui fonctionne.
34:53 La dernière fois, vous avez fait des repérages bas.
34:56 Cette fois, vous allez faire des repérages hauts.
34:58 Allons commencer la fête.
34:59 Balance, curls encore.
35:01 Et dernière ronde.
35:04 Alors, faites-le.
35:06 Je vois un couple qui se trouve juste là-bas.
35:10 Oh, oui.
35:11 Êtes-vous prêt?
35:12 Oui.
35:13 Je vais changer chaque fois deux repérages.
35:16 Juste pour la folie de balance.
35:17 Prêt?
35:18 Un, deux, trois, quatre, cinq, six, je change les pieds.
35:26 Cinq, juste pour le fun.
35:27 Pourquoi pas?
35:28 Six, je fais plus de repérages de cette façon.
35:30 Sept, huit, je ne brûle pas une jambe.
35:34 Neuf, dix, je change les pieds.
35:38 C'est juste ma choix.
35:39 11, 12, 13, 14.
35:47 Je vais revenir ici.
35:48 Un couple de bonus.
35:49 Voilà.
36:02 Merci beaucoup.
36:04 Alors, pour la folie de balance, je n'aime pas me mettre en pierre.
36:08 Vous pouvez changer chaque fois trois repérages, chaque fois deux,
36:11 faire juste une jambe toute la folie,
36:13 puis changer de côté, droite jambe, gauche jambe.
36:15 Je veux que vous ressentiez ce que c'est comme
36:17 de bien engager votre corps
36:19 en faisant des exercices de résistance.
36:21 C'est ce qui se passe ici.
36:22 Êtes-vous prêts?
36:23 Oui.
36:24 Jason, vous avez une bande que vous aimez?
36:25 Oui.
36:26 Vous commencez.
36:27 Je suis en retard.
36:28 Quelle surprise.
36:29 Alors, je vais faire un truc avec les jambes.
36:33 Un, deux, trois, quatre, cinq, six,
36:37 sept, huit, neuf, dix.
36:41 Jason est en train de changer.
36:43 Un, deux, trois, quatre, cinq, six, sept, huit, neuf, dix.
36:54 Un, deux, trois, quatre, cinq, six, sept, huit, neuf, dix.
37:02 Un, deux, trois, quatre, cinq, six, sept, huit, neuf, dix.
37:09 Un, deux, trois, quatre, cinq, six, sept, huit, neuf, dix.
37:16 Un, deux, trois, quatre, cinq, six, sept, huit, neuf, dix.
37:23 Un, deux, trois, quatre, cinq, six, sept, huit, neuf, dix.
37:30 Un, deux, trois, quatre, cinq, six, sept, huit, neuf, dix.
37:37 Un, deux, trois, quatre, cinq, six, sept, huit, neuf, dix.
37:44 Un, deux, trois, quatre, cinq, six, sept, huit, neuf, dix.
37:51 Un, deux, trois, quatre, cinq, six, sept, huit, neuf, dix.
37:58 Un, deux, trois, quatre, cinq, six, sept, huit, neuf, dix.
38:05 Un, deux, trois, quatre, cinq, six, sept, huit, neuf, dix.
38:12 Un, deux, trois, quatre, cinq, six, sept, huit, neuf, dix.
38:19 Un, deux, trois, quatre, cinq, six, sept, huit, neuf, dix.
38:26 Un, deux, trois, quatre, cinq, six, sept, huit, neuf, dix.
38:33 Un, deux, trois, quatre, cinq, six, sept, huit, neuf, dix.
38:40 Un, deux, trois, quatre, cinq, six, sept, huit, neuf, dix.
38:47 Un, deux, trois, quatre, cinq, six, sept, huit, neuf, dix.
38:54 Un, deux, trois, quatre, cinq, six, sept, huit, neuf, dix.
39:01 Un, deux, trois, quatre, cinq, six, sept, huit, neuf, dix.
39:08 Un, deux, trois, quatre, cinq, six, sept, huit, neuf, dix.
39:15 Un, deux, trois, quatre, cinq, six, sept, huit, neuf, dix.
39:22 Un, deux, trois, quatre, cinq, six, sept, huit, neuf, dix.
39:29 Un, deux, trois, quatre, cinq, six, sept, huit, neuf, dix.
39:36 Un, deux, trois, quatre, cinq, six, sept, huit, neuf, dix.
39:43 Un, deux, trois, quatre, cinq, six, sept, huit, neuf, dix.
39:50 En bas, en haut, en bas, en haut, en bas.
39:54 Encore une fois pour les enfants à la maison.
39:56 En bas, en haut, en bas, en haut, en haut.
40:00 Bien.
40:01 On sait que je peux faire ça parfaitement.
40:04 Allons voir comment Jason le fait.
40:06 Je peux dire que tu deviens plus jeune au seconde.
40:09 Oui, je peux.
40:10 Quand tu as commencé, tu avais l'air de 48 ans.
40:12 Maintenant, tu as l'air de 37 ans.
40:14 C'est comme la Fontaine des Jeux, ici dans ta maison.
40:17 Est-ce que je te débrouille ?
40:18 Non, c'est bien.
40:19 Tu vas changer ?
40:20 Le beurre est mouillé.
40:21 Ouais, débrouille le beurre, d'accord ?
40:23 Monsieur le beurre-duc, nettoyez-le.
40:25 Le beurre sec.
40:26 Bien.
40:27 Que cherches-tu ?
40:28 Tu ne veux pas de beurre.
40:29 Que veux-tu ?
40:30 Le beurre sec.
40:31 Le beurre sec.
40:32 Le beurre sec est tête, lége.
40:34 Va au beurre sec, là-bas.
40:36 Bien, mec.
40:37 La version de la jambe droite.
40:38 La raison pour laquelle tout ça fonctionne si bien pour lui,
40:41 la raison pour laquelle il est si rock-steady,
40:43 c'est parce que son dos est têtu,
40:45 parce que son quadriceps est fort et têtu.
40:47 Il flexionne son pied dans son chausson, d'accord ?
40:50 Il se concentre sur un endroit.
40:51 Que regardes-tu ?
40:52 Je suis à 8.
40:53 Tu regardes la caméra toute la journée ?
40:54 Je regardais...
40:55 Parce que c'était à toi.
40:56 Je regardais le poids.
40:57 L'Amérique regardait toi, mec.
40:58 D'accord ?
40:59 Crazy 8, allons-y !
41:01 Oh, c'est dingue.
41:03 Je suis à 25.
41:05 Voici ce que je vais faire,
41:06 juste parce que je veux être un punk,
41:08 et que je m'en fiche de mes biceps,
41:10 plus que de ma balance sur celle-ci.
41:12 C'est ta chose,
41:13 tiens la balance.
41:14 Je vais faire Crazy 8
41:16 sans travail de balance.
41:18 Rien.
41:19 Je vais juste faire tous les bras.
41:21 Je brise les règles.
41:23 Tu peux le comprendre ?
41:24 D'accord, c'est parti.
41:25 Je vais me mettre à côté, juste pour toi,
41:27 pour que tu puisses voir ces pythons
41:28 se développer avant ton verre d'acide.
41:30 Tu es prêt ?
41:32 Désolé, je pensais que j'étais seul
41:33 à la maison avec le miroir,
41:34 mais apparemment,
41:35 je suis sur scène avec des gens.
41:36 C'est parti.
41:37 Je commence à me faire fou.
41:44 4, Jason, tu es fou ?
41:47 6, Monica.
41:49 Je me sens fou.
41:50 7, je peux le dire.
41:51 C'est mon premier 8.
41:53 Et mon deuxième 8.
41:56 Elle change de règle,
41:57 elle ne brise pas les règles comme moi.
41:59 C'est mon "ego set".
42:01 Une bonne demi-retour.
42:11 1, 2,
42:13 je viens.
42:15 3, 4,
42:18 5, 6,
42:23 7, 8,
42:27 un peu d'isométrie sur ce côté.
42:29 1, 2,
42:32 je tourne tout le temps.
42:34 3, 4,
42:37 Je le sens.
42:39 Je suis là.
42:41 Je suis l'homme en lumière.
42:54 YT FLY,
42:56 la fête est presque terminée.
42:59 C'est une fête de poignets et d'armes.
43:04 Parce que nous avons du...
43:06 du...
43:07 C'est parti.
43:08 J'aime, j'aime, j'aime.
43:10 J'aime, j'aime, j'aime.
43:13 J'aime, j'aime, j'aime.
43:15 Merci.
43:17 Jason n'était pas habitué à être le gars de la base.
43:19 Il était le gars de la lead.
43:21 Jason, quand est-ce que tu vas faire ton prochain gig ?
43:23 Là, maintenant.
43:25 Oh, tu es...
43:26 Tu es plus là que toi.
43:27 Tu es au milieu du gig.
43:29 Je vais me mettre en lumière
43:30 pour que Marek puisse voir les muscles glissant.
43:32 Avec les yeux.
43:34 YT FLY,
43:36 3, 2, 1.
43:38 Pourquoi ?
43:40 1.
43:41 Pourquoi ?
43:42 2.
43:44 Pourquoi ?
43:45 3.
43:47 Pourquoi ?
43:48 4.
43:50 Pourquoi ?
43:51 Il y a 5.
43:53 Pourquoi ?
43:54 6.
43:56 Pourquoi ?
43:57 7.
43:59 Pourquoi ? Parce que je t'aime.
44:01 Pourquoi ?
44:02 Oh.
44:04 C'était flippant.
44:06 Joey.
44:07 C'était flippant.
44:08 Joey.
44:09 Floppy Joey.
44:11 Turkey Burger.
44:13 C'était un ab workout.
44:21 Un ab workout gratuit.
44:23 J'ai hâte de me rendre au X2 ab ripper après ça.
44:26 C'est un combo cruel.
44:28 On a le launcher.
44:30 D'accord, mon gars.
44:32 Josh, quel est ton poids ?
44:35 10.
44:36 10.
44:37 Monica ?
44:38 5.
44:39 5.
44:40 Tu as le coude bas encore ?
44:42 Tu vas changer de pieds ou tu vas changer de pieds à la moitié ?
44:45 Je vais changer de pieds.
44:47 D'accord, de l'avant à celui-ci.
44:50 Très bien, mon gars.
44:52 Tu as 10 là ?
44:54 Tu veux que je m'en mène ?
44:55 Oui, viens.
44:56 Voici des 15.
44:57 15 ?
44:58 Oui, ne...
44:59 8 ?
45:00 La dernière.
45:01 Je vais te faire le tour de la vie.
45:04 Est-ce que tu es prêt ?
45:05 C'est ce que j'aime.
45:06 Apporte-moi du swag, mon gars.
45:07 Jason, tu as un bon bandage rouge ?
45:10 On a Chartreuse là-bas si tu veux vraiment aller...
45:13 Je vais juste me mettre là-bas.
45:15 Est-ce que tu es prêt ?
45:16 Monica, on va voir ton angle.
45:17 1.
45:18 2.
45:19 Le coude est toujours en haut.
45:20 3.
45:21 Tu es à la moitié de la hauteur.
45:23 Maintenant.
45:24 Tu ne te lèves pas encore.
45:25 Oh, un changement de pieds.
45:26 Génial.
45:27 Viens en haut.
45:28 1.
45:29 2.
45:30 Magnifique, mon gars.
45:31 3.
45:32 Encore un.
45:33 Encore.
45:34 Rélaxe le visage.
45:35 Fais-le bien.
45:36 C'est fini.
45:37 Bien, Monica.
45:38 Qu'est-ce que tu as ?
45:39 J'ai deux plus.
45:40 Je vais les chercher.
45:41 Bien.
45:42 Vois-tu les jambes hautes ?
45:43 Bien.
45:44 Encore.
45:45 Tu as trois plus que ça.
45:46 Viens.
45:47 Trois plus et je te donnerai un dollar.
45:48 Bien.
45:49 Le dos plat.
45:50 Oui.
45:51 Bon changement.
45:52 L'Amérique a besoin de voir ça.
45:53 Tu vois, c'était un potentiel.
45:54 Les enfants vont dire, "Oh, maman, tu es sérieuse."
45:55 Tu ne le sais pas.
45:56 Tu ne le sais pas.
45:57 Tu ne le sais pas.
45:58 Tu ne le sais pas.
45:59 Tu n'as pas vu les deux plus ?
46:00 Non.
46:01 Tu n'as pas vu les deux plus ?
46:02 Non.
46:03 Tu n'as pas vu les deux plus ?
46:04 Non.
46:05 Tu n'as pas vu les deux plus ?
46:06 Non.
46:07 Tu n'as pas vu les deux plus ?
46:08 Non.
46:09 Tu n'as pas vu les deux plus ?
46:10 Non.
46:11 Tu n'as pas vu les deux plus ?
46:12 Non.
46:13 Tu n'as pas vu les deux plus ?
46:14 Non.
46:15 Tu n'as pas vu les deux plus ?
46:16 Non.
46:17 Tu n'as pas vu les deux plus ?
46:18 Non.
46:19 Tu n'as pas vu les deux plus ?
46:20 Non.
46:21 Tu n'as pas vu les deux plus ?
46:22 Non.
46:23 Tu n'as pas vu les deux plus ?
46:24 Non.
46:25 Tu n'as pas vu les deux plus ?
46:26 Non.
46:27 Tu n'as pas vu les deux plus ?
46:28 Non.
46:29 Tu n'as pas vu les deux plus ?
46:30 Non.
46:31 Tu n'as pas vu les deux plus ?
46:32 Non.
46:33 Tu n'as pas vu les deux plus ?
46:34 Non.
46:35 Tu n'as pas vu les deux plus ?
46:36 Non.
46:37 Tu n'as pas vu les deux plus ?
46:38 Non.
46:39 Tu n'as pas vu les deux plus ?
46:40 Non.
46:41 Tu n'as pas vu les deux plus ?
46:42 Non.
46:43 Tu n'as pas vu les deux plus ?
46:44 Non.
46:45 Tu n'as pas vu les deux plus ?
46:46 Non.
46:47 Tu n'as pas vu les deux plus ?
46:48 Non.
46:49 Tu n'as pas vu les deux plus ?
46:50 Non.
46:51 Tu n'as pas vu les deux plus ?
46:52 Non.
46:53 Tu n'as pas vu les deux plus ?
46:54 Non.
46:55 Tu n'as pas vu les deux plus ?
46:56 Non.
46:57 Tu n'as pas vu les deux plus ?
46:58 Non.
46:59 Tu n'as pas vu les deux plus ?
47:00 Non.
47:01 Tu n'as pas vu les deux plus ?
47:02 Non.
47:03 Tu n'as pas vu les deux plus ?
47:04 Non.
47:05 Tu n'as pas vu les deux plus ?
47:06 Non.
47:07 Tu n'as pas vu les deux plus ?
47:08 Non.
47:09 Tu n'as pas vu les deux plus ?
47:10 Non.
47:11 Tu n'as pas vu les deux plus ?
47:12 Non.
47:13 Tu n'as pas vu les deux plus ?
47:14 Non.
47:15 Tu n'as pas vu les deux plus ?
47:16 Non.
47:17 Tu n'as pas vu les deux plus ?
47:18 Non.
47:19 Tu n'as pas vu les deux plus ?
47:20 Non.
47:21 Tu n'as pas vu les deux plus ?
47:22 Non.
47:23 Tu n'as pas vu les deux plus ?
47:24 Non.
47:25 Tu n'as pas vu les deux plus ?
47:26 Non.
47:27 Tu n'as pas vu les deux plus ?
47:28 Non.
47:29 Tu n'as pas vu les deux plus ?
47:30 Non.
47:31 Tu n'as pas vu les deux plus ?
47:32 Non.
47:33 Tu n'as pas vu les deux plus ?
47:34 Non.
47:35 Tu n'as pas vu les deux plus ?
47:36 Non.
47:37 Tu n'as pas vu les deux plus ?
47:38 Non.
47:39 Tu n'as pas vu les deux plus ?
47:40 Non.
47:41 Tu n'as pas vu les deux plus ?
47:42 Non.
47:43 Tu n'as pas vu les deux plus ?
47:44 Non.
47:45 Tu n'as pas vu les deux plus ?
47:46 Je vais te dire, les gars, ces choses sont géniales.
47:48 Vraiment géniales.
47:49 C'est incroyable.
47:50 Tout ce travail de balance, des balles médicales, des balles de stabilité, du rouleau en papier.
47:54 C'est la nouvelle dimension, les gars et les filles.
47:56 C'est le futur.
47:57 Avant, on travaillait en pièces et on s'est mis à la bonne.
47:59 Maintenant, on se connecte en pièces et on devient athlétiques.
48:03 Donc, bon.
48:04 Les bras en haut, tout le monde.
48:06 Prenez vos pieds loin, loin de la balle.
48:09 Baissez votre tête et commencez à sentir la magie.
48:13 Commencez à devenir sexy avec ça.
48:16 Vous savez ce que je veux dire, non ?
48:18 Roule, roule, roule votre balle.
48:22 Gardez-la propre.
48:24 Vous ne me dites rien ?
48:25 Roulez-la, d'accord ?
48:27 Ressentez les épaules et le poids.
48:28 Baissez votre tête.
48:29 Ressentez vraiment la relaxation.
48:30 Rélaxez votre visage.
48:31 Ne faites pas de bruits ici.
48:32 Si vous en voulez plus, baissez les buttocks vers vos épaules.
48:36 Voyez ?
48:37 Réussissez à s'y mettre.
48:39 Bien.
48:40 Il va se faire tirer avec cette chaise là.
48:42 Il doit utiliser son corps.
48:43 Ne vous en faites pas.
48:45 Ils vont vous trouver dans un hôtel,
48:47 ils vont penser que vous avez fait quelque chose de mal.
48:49 Donc, le bras droit, seulement.
48:52 Mettez le pied gauche.
48:53 Qu'est-ce qui s'est passé avec ce rockstar ?
48:55 Jason Cheff.
48:56 La plupart des gars meurent en bain avec de l'alcool et des bouteilles.
48:59 Il est en train de se détendre et de se tuer.
49:02 Vous ne voulez pas voir ça dans le papier.
49:04 Bien.
49:05 Vous voyez que je m'y mets ?
49:06 Vous savez ce que je veux dire.
49:08 Mettez-le en place.
49:09 Ressentez-le.
49:10 Je vais conduire mon muscle latéral vers vous.
49:12 Regardez.
49:13 Oh !
49:14 Appuyez sur le ballon.
49:15 Zing !
49:16 De l'autre côté.
49:17 Ok, on y va.
49:18 Et on descend.
49:20 Oh, c'est magnifique.
49:23 Jason, chante-nous une chanson.
49:25 Qu'est-ce que tu as, mon gars ?
49:26 Chante-nous une chanson.
49:27 Tony Horton, tu es le mec !
49:31 Comment ça va ?
49:32 C'est plutôt mauvais, hein ?
49:33 C'est la meilleure chanson que j'ai jamais entendue.
49:35 Oh, c'est une bonne.
49:36 D'accord, donc, nous avons déjà notre gauche main sur le ballon.
49:39 Poing vers le bas.
49:40 Travaillons les épaules et le poing ici un peu.
49:42 Je vais me mettre à côté pour que vous puissiez me voir mieux.
49:44 Bien.
49:45 Ok, donc, descendez et allez-y.
49:47 Les mains sur le ballon.
49:48 Déposez-le.
49:49 Vous voyez où j'ai le ballon ?
49:50 A l'extrême.
49:51 Jouez avec ça.
49:52 Si vous voulez aller plus haut,
49:53 ne pas aller jusqu'à 12 heures.
49:54 Vous avez 9, 10, 11, 12.
49:56 Tout le monde à la maison,
49:57 travaille avec ce qui vous va bien.
49:59 Ne faites pas ce que je fais.
50:00 Je ne suis pas vous.
50:01 Vous ne l'êtes pas.
50:02 D'accord, donc, les doigts en haut.
50:04 Prenez cette position.
50:05 Le poing avec le doigt index et le doigt milieu.
50:07 J'aime ça.
50:08 Et ensuite descendez.
50:10 Je vais changer ici pour un angle plus haut.
50:12 En haut et ensuite descendez.
50:14 En haut et ensuite descendez.
50:17 Vous savez, trois fois, c'est cool.
50:19 C'est tout bien.
50:20 De l'autre côté.
50:21 Je m'en vais.
50:22 La main droite, cette fois.
50:24 Certains de vous...
50:25 Ça me tue.
50:28 Vous êtes ici.
50:29 D'autres,
50:30 oui, c'est là où l'argent est.
50:31 Certains, vous savez,
50:32 des gens un peu "gumby".
50:34 Je vais descendre ici.
50:35 Ça vous va bien.
50:36 Assurez-vous que le poing est sous votre main.
50:38 Vous n'êtes pas ici sur votre forearm.
50:39 Ça ne fonctionne pas.
50:40 Donc, juste la main.
50:41 Je ne l'aime pas.
50:43 Je reviens en haut.
50:45 Donc, les doigts en haut, tout le monde.
50:47 Le poing est à 3 heures, 2 heures, 1 heure.
50:50 1 heure, je vous perds.
50:51 Bonjour, je suis de retour.
50:52 Bonjour.
50:53 Bonjour, mademoiselle.
50:54 D'accord, donc, les doigts en haut.
50:57 Je suis Tony, le clown de la santé.
51:01 Je vais venir à votre ville.
51:05 Ça va probablement coûter beaucoup.
51:08 Mais on va trouver un groupe de gens
51:10 pour se battre.
51:11 C'était très drôle, non?
51:13 Bien, tout le monde.
51:14 Un peu plus de doigts en haut.
51:16 Ne perdons pas le focus.
51:17 J'ai tendance à le faire parfois.
51:19 D'accord.
51:20 Je l'ai tout.
51:21 Donc, laissez vos balles de stabilité.
51:24 Jason va juste aller dans le bon vieux style Shavasana.
51:28 D'accord.
51:29 On va faire un petit roller angel ici.
51:31 Donc, mettez la balle sous vos épaules.
51:34 Je vais me mettre où?
51:35 Je suis dans un bon endroit ici.
51:36 Là, c'est bon.
51:37 C'est l'ajustement.
51:38 Donc, les jambes en haut, comme si vous étiez à la brèche.
51:40 La tête sur la balle de stabilité.
51:42 J'ai mes yeux sur vous, jeune homme.
51:44 Joshua, j'ai mes yeux sur vous, frère.
51:46 Tu le fais toujours.
51:47 Mets tes poignets en bas, en bas, en bas.
51:49 Vous et vos vêtements.
51:51 Monica, comment va-t-elle?
51:52 Les jambes en haut.
51:53 Bien fait.
51:55 Maman du jour.
51:58 Bien.
51:59 Encore un peu.
52:00 Et maintenant, encore un.
52:01 Vraiment, conduis les bras et les jambes.
52:03 Et puis, tourne-toi vers ton vieux ami Shavasana X sur la balle de stabilité.
52:11 Est-ce que c'est faux?
52:16 Est-ce que c'est faux de dire que je rêve de ce magnifique verre grand
52:21 de la formule de réparation des résultats d'orange frais?
52:27 Ça a l'air bon.
52:28 Ça a l'air comme si je jouais?
52:29 C'est beau.
52:30 Je rêve de ça.
52:31 C'est plus un rêve que rien d'autre.
52:32 Déposez les mains derrière la tête.
52:35 Tout va bien, les gars.
52:36 Vous êtes prêts pour le grand ending?
52:38 3, 2, 1.
52:41 Team, amenez-le.
52:44 Jason, le roi du monde.
52:46 Bien fait, Josh.
52:49 Tu as fait ces 30 all-the-way-through.
52:51 C'était incroyable.
52:53 C'est ça.
52:54 Des abais pour les filles.
52:55 Des abais pour les filles.
52:56 Ta mère a fait ça.
52:57 Génial.
52:58 Génial.
52:59 Tout le monde, bien joué.
53:00 Les jambes et les bras.
53:03 Juste pour toi.
53:05 pour vous.
53:06 [SILENCE]