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AmusantTranscription
00:00 Pour être en forme, il faut dormir 8 heures par jour.
00:02 C'est faux.
00:03 Le sommeil optimal dépend de chacun.
00:05 Ça peut être 5 heures comme 9 heures.
00:07 9 mythes sur le sommeil.
00:08 Vrai ou faux ?
00:09 Il est possible de contrôler ses rêves.
00:10 C'est vrai.
00:11 Cela s'appelle un rêve lucide.
00:12 Vous êtes conscient d'être en train de rêver.
00:14 Vous pouvez donc le contrôler ou choisir de vous réveiller.
00:17 Faire la sieste empêche de bien dormir la nuit.
00:19 C'est faux.
00:19 Sauf si c'est des siestes de plus de 30 minutes ou trop tard dans la journée.
00:22 La lumière des écrans empêche de dormir.
00:24 C'est vrai.
00:25 À cause de la lumière bleue, votre horloge biologique se fait pranker et pense alors qu'il fait jour.
00:30 Si on n'arrive pas à dormir, il faut se forcer.
00:32 C'est faux.
00:32 Après 20 minutes sans trouver le sommeil, il est recommandé de se lever pour effectuer une activité calme.
00:37 Mais genre, ne te mets pas à twerker sur ton lit parce que là, ça ne marche pas.
00:40 La nuit porte conseils.
00:41 C'est vrai.
00:41 Durant notre sommeil, notre cerveau se réorganise et consolide notre mémoire.
00:45 Le café empêche de dormir.
00:47 C'est vrai.
00:47 Certaines personnes sont certes moins sensibles, mais tout le monde subit les effets de la caféine.
00:52 Le corps se met au ralenti pendant notre sommeil.
00:54 C'est faux.
00:54 Au contraire, ton corps et ton esprit sont très actifs la nuit.
00:57 Autant te dire que pendant que tu dors, il y a contre soirée dans ton flac.
01:00 Ah oui.
01:01 Prendre des somnifères, c'est le mal.
01:03 C'est faux.
01:03 Dans des périodes difficiles, il est mieux de dormir grâce à des somnifères que de ne pas dormir du tout.
01:07 À consommer avec modération.