دلیل علاقه شدید بدنسازا به کافئین و تاثیراتش روی تمرین رو میدونی؟؟تاین که چقدر در طول روز مجازی ازش استفاده کنی چی؟؟ بهترین زمان مصرفش ؟و این که چقدر باید با تایم خوابت فاصله داشته باشه چییی؟؟
کلمه (کافیین) رو این پایین برام بنویس تا هرچی لازمه راجب این مکمل بدونی برات ارسال شه
تعداد ست و تکرار تمرینا:
سرشانه دمبل ۱۵*۴
سرشانه کابل موازی ۱۰*۳
نشرجانب متناوب/جفت ۱۰*۳
سرکول سیمکش۱۵*۳
نشرخم دمبل۱۵*۳
شنا دایموند(الماسی)۳ست هر ست در حد توان
پشت بازو سیمکش بالای سر۱۵*۳
پشت بازو کراس تکی۱۲*۳
شکم خلبانی نیمه بالایی۲۰*۴
شکم کراس ۲۵*۴
کلمه (کافیین) رو این پایین برام بنویس تا هرچی لازمه راجب این مکمل بدونی برات ارسال شه
تعداد ست و تکرار تمرینا:
سرشانه دمبل ۱۵*۴
سرشانه کابل موازی ۱۰*۳
نشرجانب متناوب/جفت ۱۰*۳
سرکول سیمکش۱۵*۳
نشرخم دمبل۱۵*۳
شنا دایموند(الماسی)۳ست هر ست در حد توان
پشت بازو سیمکش بالای سر۱۵*۳
پشت بازو کراس تکی۱۲*۳
شکم خلبانی نیمه بالایی۲۰*۴
شکم کراس ۲۵*۴
Category
🥇
Sports