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️ अधिक स्वस्थ, खुशहाल रहने के लिए सावधानीपूर्वक भोजन करने (हल्‍दी ईटिंग) की कला और विज्ञान में खो जाएं!
संतुलित पोषण के प्रमुख सिद्धांतों का पता लगाएं:
अपने खाने में जटिल कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और कई तरह के फल और सब्जियों को प्राथमिकता दें।
❌ रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट और सेचुरेटेड फैट को न खाये
✅ बेहतर स्वास्थ्य के लिए इन बातों को अपनाएँ:
प्रोबायोटिक्स शामिल करें और भोजन को अच्छी तरह चबाएं।
फर्मेंटेड फूड को अपने रोज के डाइट में शामिल करें और अपने फाइबर सेवन को बढ़ाएं।
‍♂️ एक्टिव रहें, सोने के समय को मेंटेन किए रखें और अच्‍छे से सोएं।
❌ स्वस्थ जीवन शैली के लिए इन 'क्या न करें' से बचें:
जंक फूड, धूम्रपान, और खाना खाते और सोते समय स्क्रीन पर अत्यधिक समय बिताना।
शराब और प्रोसेस फूड का सेवन कम करें।
सप्‍लीमेंट्स के साथ आदर्श पोषण और वास्तविकता के बीच के गैप को समाप्‍त करें।
️ धीरे-धीरे खाएं, हर टुकड़े का स्वाद लें और ध्यानपूर्वक खाने के लाभों का मजा उठाएं:
बेहतर पाचन, कम कैलोरी का सेवन, लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस करना और अधिक वजन का खतरा कम होना।
अपने खाने की आदतों को बदलने और अपने संपूर्ण वेलबीइंग को बेहतर करने के लिए इस 21-दिनों की यात्रा में हमसे जुड़ें! आइए हर एक डाइट को खुशी से भरा बनाएं!