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00:00Après on travaillera un peu la mobilité avec l'esclastique et puis on terminera sur
00:10le gain d'amplitude, sur les étirements.
00:12On vient de passer quelques heures dans l'avion donc ces positions figées ne sont jamais
00:16très favorables pour la pratique sportive, on est également à J2, donc en fait le contenu
00:22de la séance était divisé en trois parties, une première partie dans un but de chasser
00:27les tensions musculaires, donc on utilise des rouleaux de massage, on privilégie essentiellement
00:37les membres inférieurs et le dos, ensuite des exercices de mobilité, on utilise des
00:42élastiques, donc pourquoi des élastiques, parce que la force élastique nous permet
00:46de moins travailler musculairement et puis d'aller chercher des amplitudes un peu plus
00:50importantes.
00:51On essaie de ramener un petit peu, on l'aperçoit, et on descend, côté gauche, doucement, côté
01:01droit, progressivement.
01:02Et puis on termine par des étirements passifs, donc de la tête au pied, ce qui permet d'aller
01:08vraiment cibler, d'être plus articulaire et d'aller cibler des zones qu'on n'a pas
01:12forcément balayées avec les rouleaux ou avec les élastiques.
01:17La deuxième partie, c'est plus une partie en espace humide, donc activités en piscine
01:25et puis sauna, hammam, jacuzzi, pour justement vasodilater un petit peu ce corps qui en
01:31a bien besoin après les efforts qu'on a fournis depuis le début de la compétition.
01:47Sous-titres réalisés para la communauté d'Amara.org