En mode récupération
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00:00Je commence par 10-15 minutes de vélo, après je fais des petits étirements et ensuite
00:25je passe dans cette machine, c'est le BFR, c'est pour activer les quadris et les scios,
00:29pour renforcer mes muscles, pour le genou et après je finis par des soins avec l'équilibre.
00:35Il y en a qui font du vélo, il y en a qui courent dehors, ça dépend du joueur mais
00:40moi personnellement je préfère faire du vélo et après rester dans la salle de gym.
00:44Ça a commencé hier après le match, par les massages, bains froids, hydratation, l'alimentation
00:51et puis on a commencé un point médical aussi parce que c'est important pour nous de savoir
00:55après le match s'il y a des soucis ou pas.
00:57Les kinés sont mobilisés tout le temps mais c'est vrai que le lendemain de match et juste
01:00après le lendemain de match, c'est un point pour moi, médecin, qui est très important
01:04parce que c'est là qu'on comprend la mesure des pathologies et des problèmes qu'on aura
01:08pour le match de suivre.
01:17Les efforts continuent le lendemain d'un match, c'est ça ?
01:20Ouais, on travaille un peu le haut du corps, on repose les jambes et on continue à bosser.
01:25Cet après-midi, on est en récupération, on fait un peu de récupération passive,
01:30on va faire un peu de massage, on va surtout s'occuper des petits bobos d'hier, on a pris
01:35quelques coups donc il faut un petit peu drainer l'ensemble de la jambe.
01:40Après on va attaquer un massage dans sa globalité et puis on finira peut-être par un petit
01:46peu de vélo, un petit peu de course extérieure.
01:50C'est parti !
02:20C'est la base, la base de la récupération, les matchs vont s'enchaîner, donc plus on
02:30va récupérer vite aujourd'hui, mieux ce sera, donc c'est clairement indispensable.
02:35Pour moi c'est un peu de vélo, 20-25 minutes de vélo avec un peu de muscu et un massage
02:43avec mon Denis, comme j'ai l'habitude de faire des soins avec lui, et après ça dépend
02:52parfois si je me sens fatigué, peut-être un bain froid ou un sauna, mais après quelques
02:59étirements et c'est tout.
03:01L'objectif c'est d'optimiser la récupération avec des soins manuels, avec des soins de
03:08récupération comme les bains froids, alternance de froid et de chaud, c'est la carte en fonction
03:14du choix des joueurs, en fonction de leur sensibilité par rapport aux techniques.
03:20C'est récupération, c'est bains chauds, bains froids, c'est des soins, c'est important
03:30de récupérer le plus vite possible parce que demain on reprend sur le terrain et on
03:37ne va pas avoir de douleurs.
03:38Bon courage.
03:39Merci.
03:40Tu te souffles.
03:41Coupé.