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00:00 [Musique]
00:13 On est à Wistréham cette semaine, sur les plages normandes,
00:19 dans le cadre d'un stage de préparation athlétique
00:22 pour la population des arbitres centraux de Ligue 1.
00:26 On a pratiquement l'ensemble des arbitres, 17 sur 20.
00:31 Les trois absents sont retenus par d'autres obligations internationales.
00:36 Stéphanie Frappard part aujourd'hui pour la Coupe du Monde des féminines.
00:41 Et puis Willy Delageaux et Jérôme Brizard qui sont retenus encore sur l'Euro des moins de 21.
00:46 Je suis en contrôle et je fais la même chose en déplacement arrière.
00:52 L'idée étant de les réunir sur une préparation qui dure six semaines,
00:57 de les réunir en fait sur la première semaine pour vivre de façon collective
01:02 une semaine qui est vraiment basée sur la qualité de l'aérobie.
01:07 Et l'idée c'est de faire vraiment un volume conséquent.
01:13 Et c'est toujours plus facile justement de le faire collectivement en compagnie de ses pairs
01:20 que de le faire seul dans son coin, dans son environnement.
01:23 La dynamique collective est vraiment intéressante
01:27 et permet en même temps de créer une belle cohésion de groupe avant de lancer la saison.
01:33 Latéralement, voilà !
01:35 Travail de proprio en même temps, excellent !
01:37 Voilà, on va chercher bien le côté.
01:39 Un mois avant la fin du championnat,
01:41 ils sont tous passés à Clairefontaine sur les tests médico-sportifs
01:44 où on évalue leur capacité physiologique,
01:48 leur performance aussi musculaire ou leur déficience musculaire.
01:54 Et de là, on peut maintenir donc un cap individuel sur ce qu'ils doivent travailler en préparation.
02:00 Si j'utilise une autre image,
02:04 c'est une voiture, ils ont un réservoir,
02:10 on y met le carburant.
02:12 Le but de la semaine, c'est d'augmenter la capacité du réservoir
02:16 et de faire en sorte qu'ils reprennent des dispositions athlétiques
02:23 pour aborder toute la saison avec un réservoir beaucoup plus important
02:27 pour y amener le carburant tout au long de la saison.
02:29 Le premier objectif, il est évidemment physiologique.
02:32 L'idée, c'est de travailler sur la capacité à aérobi,
02:38 de reconstituer le réservoir.
02:41 On sait souvent que la préparation d'avant-saison,
02:43 c'est vraiment un facteur prépondérant pour lancer
02:49 et être dans la capacité de vivre l'ensemble des efforts nécessaires
02:55 à la compétition de haut niveau.
02:57 La préparation, ce sont les fondations de sa saison.
03:01 On est sur trois entraînements quotidiens,
03:05 c'est quand même lourd.
03:07 On est sur à peu près 70 à 80 minimum kilomètres cumulés,
03:13 que ce soit de course, de vélo, etc. dans la semaine.
03:16 Les arbitres apprécient beaucoup ce schéma-là et cette formule-là.
03:21 L'idée étant d'avoir des athlètes de haut niveau
03:32 qui puissent traverser la saison sans pépin physique,
03:35 c'est la base, c'est la règle numéro un,
03:37 sans défaillance athlétique également.
03:41 Le deuxième objectif, c'est aussi cohésion de groupe,
03:46 puisqu'on accueille toujours dans la promotion deux promus.
03:51 L'idée, c'est aussi que les individus fassent connaissance,
03:56 accueillent leurs deux nouveaux partenaires.
04:00 Ce qui fait qu'on a vraiment une mixité avec les plus anciens,
04:05 les jeunes qui sont dans ce niveau liguain depuis quelques années,
04:11 et les promus.
04:13 L'idée, c'est vraiment de construire ensemble une dynamique de groupe,
04:18 même s'ils ont des objectifs individuels, évidemment.
04:20 N'oublions pas qu'il y en a deux nouveaux qui nous ont rejoints cette saison.
04:29 Gaël Angoulat et Romain Lissorgue.
04:32 De les intégrer dans le vestiaire de la Ligue 1,
04:35 ça c'est la première chose.
04:37 Et puis deux, de faire un entretien,
04:40 et c'est un moment intéressant, on est hors contexte,
04:44 on est à Ouistréam en train de préparer la nouvelle saison,
04:48 donc on est dans un contexte très favorable,
04:50 pour faire un bilan de la saison écoulée avec eux,
04:54 et puis de leur fixer des objectifs,
04:56 pour que chacun ait un objectif pour la saison prochaine.
05:00 Nous, on utilise nos outils classiques de suivi individuel,
05:08 c'est-à-dire qu'ils sont équipés de montres polares,
05:12 ils ont également un système d'évaluation de charges externes et internes
05:17 au travers du training LoadPro,
05:20 et bientôt, on est en train de travailler avec une plateforme
05:23 qui regrouperait tout ça en ce qui concerne la plateforme MyCoach.
05:27 Et donc effectivement, nous, toute fin de chaque séance,
05:31 ou à la fin de la journée, on reprend les courbes cardiaques,
05:35 pour savoir si on a bien été dans l'objectif,
05:38 ou s'ils ont été bien dans l'objectif fixé en amont,
05:40 sachant qu'ils ont quand même une certaine expérience là-dedans,
05:43 donc ils sont capables d'évaluer, de regarder leurs courbes,
05:46 de suivre leurs courbes,
05:48 et donc il y a des programmations assez particulières.
05:51 On travaille entre 78 et 88 % de l'AVMA,
05:54 avec des séances parfois de courses continues,
05:57 parfois de l'intermittent long,
05:59 parfois des Fartlegs,
06:01 donc on essaie aussi de moduler nos façons de travailler,
06:05 ce qui permet de ne pas rentrer dans des routines,
06:08 et de pouvoir proposer des choses intéressantes.
06:11 Maintenant, on va faire 4 minutes à 83 %,
06:14 et 2 minutes marche rapide,
06:17 donc alternées en 10 km en tout.
06:20 L'objectif c'est la régénérescence de l'activité qu'on a fait ce matin,
06:24 au travers du bain chaud, du bain froid,
06:27 pour avoir une récupération optimale.
06:30 Là l'objectif ce n'est pas de faire du lactate,
06:33 ce n'est pas de faire des séances de PMA,
06:35 justement on fait le travail préparatoire,
06:37 qui dans quelques semaines va leur permettre d'aborder ce type d'objectif.
06:42 Et voilà, c'est de réhabituer l'organisme à vivre des activités physiques,
06:47 à la fois sur le plan cardio-pulmonaire,
06:49 et à la fois sur le plan neuromusculaire,
06:51 puisqu'on a aussi fait des tests isocinétiques au centre médical.
06:57 L'idée c'est aussi de travailler de prévention de blessures,
07:00 de renforcement musculaire à travers des circuits training,
07:04 de réhabituer l'organisme à vivre des activités physiques.
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07:44 L'objectif pour certains c'est de pouvoir prétendre à aller chercher un badge FIFA,
07:54 donc à faire les performances les plus régulières,
07:59 pour pouvoir prétendre à aller chercher ce badge d'arbitre international,
08:05 ça peut être un premier objectif.
08:08 Pour d'autres c'est évidemment de faire le travail nécessaire
08:12 pour pouvoir être aux Jeux Olympiques la saison prochaine.
08:17 Pour d'autres encore c'est de monter en puissance,
08:22 se hisser dans les hauteurs du classement,
08:25 puisque la saison prochaine les arbitres de Ligue 1 seront classés de la 1ère à la 20ème place.
08:31 Donc il y a en effet un challenge au classement
08:35 de faire en sorte de faire la saison la plus régulière, la plus aboutie,
08:39 pour se hisser dans les hauteurs du classement.
08:41 L'idée aussi que l'on a sous-jacente à tout ça,
08:44 c'est de proposer des contenus sur lesquels ils vont pouvoir s'appuyer quand ils sont chez eux.
08:50 C'est la raison pour laquelle on essaie d'imaginer, d'inventer toujours avec mon ami Franck,
08:55 des séances d'entraînement avec des contenus différents,
08:58 de telle façon qu'ils puissent derrière s'approprier ces contenus
09:02 et à la rigueur les retrouver chez eux une fois qu'ils sont à la maison.
09:07 Il y a une vraie cohésion, il y a un vrai bon groupe.
09:10 Ce sont des compétiteurs, mais ils se sont inscrits tous ensemble
09:15 dans une compétition qui est vraiment très très saine.
09:18 Tirer l'arbitrage vers le haut,
09:20 faire en sorte que l'arbitrage français soit toujours au plus haut niveau.
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