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Style de vieTranscription
00:00Témoignage ! J'ai un problème, je procrastine les documents administratifs.
00:23Je suis comme beaucoup de monde, parlons franchement.
00:27Je suis comme beaucoup, je procrastine les documents administratifs et ça me perturbe gravement le moral.
00:37Agir plutôt que de subir, c'est la clé, pour une vie libre et abaissée.
00:42Changer les cordes et la même habitude, avec le partage de savoir.
00:46Prends l'attitude !
00:51Prends l'attitude !
00:53Je vis isolé dans une zone rurale et je veux construire un métier de vidéaste.
01:02Pour réussir, j'ai besoin d'apprendre et de publier des vidéos.
01:08Cela prend beaucoup de temps et je m'investis totalement dans ce travail.
01:15Je veux trouver des solutions et les partager avec ceux qui sont intéressés.
01:23Comprendre le problème !
01:31Finir, gérer son temps, c'est priorité pour une vie où tout est facilité.
01:38Ma situation est un exemple de gestion du temps et de priorisation des tâches.
01:46Utile ou pas, je ne peux supprimer cette emprise des formulaires sur ma vie.
01:54Voici une analyse de mon cas et quelques idées pour essayer de mieux m'organiser sans effort insurmontable.
02:04J'espère que mon témoignage suscitera des vocations pour agir plutôt que subir ces contraintes bureaucratiques.
02:23Les tâches qui me passionnent.
02:34La communication.
02:36Créer des articles pour mon site web Partage de Savoir.
02:41Faire des vidéos pour nourrir mes chaînes YouTube.
02:46Voilà ce qui me passionne.
02:49Les tâches quotidiennes pour lesquelles je déconnecte par habitude.
02:55La préparation des repas, la toilette, les courses et d'autres bricoles comme nettoyer la maison, ranger, tondre le terrain.
03:06Les tâches épisodiques que je n'aime pas.
03:10Remplir les formulaires administratifs qui sont coûteux en tant aux dépens du travail en cours.
03:20Analysons le problème.
03:22Les tâches créatives, une passion.
03:26Les tâches administratives, quelle oppression.
03:32Mais ils veulent trouver la solution
03:38Perception des tâches.
03:43Les tâches créatives de mon travail sont perçues positivement et me motivent,
03:51tandis que les tâches administratives sont perçues comme des interruptions et des fardeaux.
03:59Procrastination.
04:02Je repousse les tâches administratives, ce qui entraîne une charge mentale constante car j'y pense régulièrement.
04:13La gestion du temps et de l'énergie.
04:17Les tâches administratives consomment une énergie mentale disproportionnée en raison de la procrastination et de la répétition des pensées associées.
04:31Idées pour une meilleure organisation.
04:35Agir plutôt que subir, c'est la clé pour une vie libre et abaisée.
04:41Changer les conduits à l'habitude.
04:43Avec portage de savoir, prends l'attitude.
04:46Réévaluer la perception.
04:49Essayer de changer la perception des tâches administratives.
04:55Les considérer comme une partie intégrante du travail créatif et non comme une interruption.
05:04Les voir comme une étape nécessaire pour maintenir le travail et la vie en bonne santé, ce qui soutient le travail créatif.
05:16Des blocs de temps dédiés.
05:19Attribuer des créneaux horaires spécifiques aux tâches administratives.
05:25Par exemple, réserver une heure chaque semaine, de préférence à un moment où l'on est moins créatif.
05:35Le matin peut être idéal pour certaines personnes, car le cerveau est encore frais.
05:42Réévaluer, changer la perception.
05:46Voir les tâches comme une contribution.
05:50Bloc de temps, méthode automoto.
05:53Jean-Pierre avance à héros.
05:56La méthode Pomodoro.
05:59Utiliser la technique Pomodoro pour les tâches que l'on n'aime pas.
06:05Travailler pendant 25 minutes sans interruption, puis prendre une pause de 5 minutes.
06:14Cette méthode peut rendre les tâches plus girables.
06:18Automatisation et outils.
06:29Utiliser des outils de gestion et d'automatisation pour simplifier les tâches administratives.
06:39Par exemple, des logiciels de comptabilité en ligne peuvent automatiser une partie du travail administratif.
06:48Les récompenses.
06:50Se récompenser après avoir accompli une tâche que l'on n'aime pas.
06:57Cela peut être une petite pause, une collation ou un autre type de récompense qui motive.
07:07Comment convaincre votre cerveau d'agir différemment ?
07:12Comprendre le coût mental de l'inaction.
07:15Visualiser le succès à satisfaction.
07:18Créer des habitudes jour après jour pour un esprit libre plein d'amour.
07:25Comprendre le coût mental de la procrastination.
07:29Réaliser que la procrastination consomme plus d'énergie mentale que l'accomplissement immédiat de la tâche.
07:39Pensez au soulagement et à la libération mentale que vous ressentez après avoir terminé une tâche administrative.
07:59Visualisation positive.
08:05Visualisez-vous en train de compléter la tâche avec succès et ressentez le sentiment de satisfaction et de libération qui suit.
08:17Cette visualisation positive peut aider à réduire la résistance initiale.
08:25Comprendre le coût mental de l'inaction.
08:28Visualiser le succès à satisfaction.
08:33Créer des habitudes jour après jour pour un esprit libre plein d'amour.
08:39Créer des habitudes
08:41Les habitudes se forment par la répétition.
08:45En accomplissant régulièrement vos tâches administratives à un moment précis,
08:52vous entraînez votre cerveau à les voir comme une routine et non comme une corvée.
09:07Formons un plan d'action.
09:09Premièrement, définir un créneau horaire hebdomadaire pour les tâches administratives.
09:18Deuxièmement, utiliser la méthode Pomodoro pour rendre les tâches administratives plus girables.
09:27Troisièmement, automatiser autant que possible les tâches administratives avec des outils en ligne.
09:36Quatrièmement, récompenser vos efforts pour chaque tâche administrative accomplie.
09:44Et enfin, cinquièmement, visualiser le succès et le sentiment de libération après chaque tâche accomplie.
10:14À jubiler tant que subir, c'est la clé pour une vie libre et à paix.
10:19C'est changer les corvées en habitudes et partir de savoir prendre l'attitude.
10:31En suivant ces étapes, vous devriez pouvoir réduire la charge mentale associée aux tâches administratives
10:42et les intégrer plus naturellement dans votre routine sans effort supplémentaire.
10:54Bonne attitude.
10:57Jean-Pierre, tu n'es pas seul.
10:59Avec partage de savoir, prends ton envol.
11:01Agir plutôt que subir, c'est la voie pour une vie épanouie, pleine de joie.
11:12Changez les corvées en habitudes.
11:14Avec partage de savoir, prends l'attitude.
11:21Prends l'attitude.
11:24Prends l'attitude.
11:33Prends l'attitude.